Ofisdə işləyən və davamlı olaraq hərəkətsiz qalan xanımlarımıza çox önəmli tövsiyələrimiz var. İşləyərkən pəhriz saxlamağn çox çətin olduğunu deyə bilərəm. Hələ üstəlik, masa arxasında işləyirsinizsə, bu vaxt hərəkətsiz qalan bədənə daxil olan qidaların artıq çəkiyə çevrilməməsi üçün mütləq diqqətli olmaq lazımdır.
* İşləyən insanların otağında (siyirməsində) başını qatacaq bir çox şirniyyat növləri olduğunu bilirik. Yağ nisbəti yüksək olan şokoladları, duzlu peçenyeləri ordan uzaqlaşdırın. Badam, qoz kimi çərəz və quru qaysı, kişmiş kimi quru meyvələri seçin.
* Boş yerə deyilməyib ki, gün ərzində 5 dəfə yemək lazımdır. Ara saatlarda yeyilən qidalar maddələr mübadiləsini tezləşdirir. Həmçinin tox olduqda ziyanlı qidalara meyliniz də azalır. Siyirməyə qoyduğunuz sağlam qidaları az-az yeyin, beləliklə, özünüzü bu qidalarla tox tutmuş olacaqsınız.
*İş yerinin yeməkxanasında pəhrizinizə uyğun hansı yeməklər var? Bəs çöldə, kafedə və ya restoranlarda yediyiniz yağlı yeməklərin sizi aldatmayacağına əminsinizmi? Bax, bu səbəbdən ən yaxşısı yeməyi evdən gətirməkdir. Yeməyə salatlarla (zeytun yağı ilə) başlasanız, sizi tox tutacağını da unutmayın.
*Su şüşəsini masanızın üstündən ayırmayın. İşləyərkən çay, qəhvə əla olur, bilirəm, amma suyun çəkinin azalmasına nə qədər kömək etdiyini də unutmayın. Ürəyiniz qəhvə və ya çay istəyəndə onların yerinə su için. Həm dişlərinizi saralmaqdan qoruyar, həm də yağ yandırmağa bir addım daha yaxınlaşarsınız .
*Yemək yeyərkən tez-tez yeməyin. Yavaş-yavaş yeyəndə toxluq hissini daha tez hiss edərsiniz və beləliklə, daha az kalori alarsınız.
* Nə qədər yediyinizin hesabını tutmağı unutmayın. Kompüter qarşısında bilmədən yediklərinizdən, ya da içdiklərinizdən aldığınız kaloriləri hesaba qatmağı unutmayın. Eyni kalori və ya yağ nisbətinə malik olan iki qida arasında seçim edəcəksinizsə, çəkisi yüksək olanını seçin. Eyni kalori ilə daha çox doymuş olarsınız. Əgər yediklərinizin kalori dəyərini bilmirsinizsə, bunu saytımızdan öyrənə bilərsiniz.
XƏBƏR LENTİ
Kremli rulet(foto resept)
"Bank of Baku" Android və iPad üçün mobil əlavələrini işə saldı!
Toxuduqlarım
Ekoloji çirklənmə və bədbinik
Ermənistanın Azərbaycana qarşı təcavüzü Argentina mətbuatında
Bədənə görə şalvar seçimi
Xoşbəxt ailə qurmaq
Antiterror əməliyyatlarında erməni xüsusi təyinatlıları məhv edildi
Ramil Səfərovun öldürdüyü erməniyə abidə qoyuldu
Tək qalmağın gözəlliyi
Gürcüstanda qəza: Azərbaycan səfirliyinin birinci katibinin qızı xəsarət alıb
Armud şirəsinin faydaları
Hələ belə toy görünməyib
Hava haqqında
Qadın.Net salatı (foto resept)
Külək nə vaxt dayanacaq?
Türkiyədə matəm elanı
Azərbaycanda əhalinin dolanışığı qonşu ölkələrlə müqayisədə qənaətbəxşdir
Britaniyada yeni referendum istənilir
Azərbaycanlılar Hellouini qeyd etməlidirlər?
Çingiz "Eurovision" dakı çıxışından danışdı - VİDEO
Dəbli pencəklər
Yeməyin müstəhəbbatı hansılardır?
3 günə ağ dişlərə qovuşun
"Ərazi bütövlüyümüzü güzəştə getməyəcəyik" - Elmar Məmmədyarov
Nə etməli?
Alimlərdən QORXUNC XƏBƏRDARLIQ
Hava haqqında
İşıq saçan bitki ixtira edildi
Azərbaycanlı generala həsr edilmiş film göstəriləcək
Tramp Meqan Marklı təhqir etdi?-FOTO
Günün ulduz falı - 25.10.2013
Günün qoroskopu: istənilən məsələnin həlli çətinləşir
Avropanın ən ucuz şəhəri seçilib
Daxili sülh üçün sakitləşdirici texnikaları
Demet Akalın yenə tənqid olundu-SƏBƏB
Bu günün tarixi (18.05.2014)
Uşaqlara oxumaq həvəsinin aşılanması
Hərbçi diplomunu 83 ildən sonra aldı
Ahmet Kural evlənir - FOTO
Dünyada bu dillər yox olacaq
Hələ bu cür toy dəvətnaməsi olmamışdı-FOTO
Tələbə qız bir ilə 90 kq arıqladı
Ərdoğanı güldürən uşaq
Günün qoroskopu: həftənin ən anlaşılmaz günüdür
Azərbaycanda ilaxır çərşənbəsi qeyd edilir
Bu vitaminin yoxluğu da dərddir, çoxluğu da
“Eurovision 2015”in qalibi kimdir?
Rusiyanın Birinci kanalının Azərbaycandakı seçkilərlə bağlı repotajı
WhatsApp-la bağlı sirr açıldı
- ŞƏRHLƏR