İndi çox valideyni övladını necə arıqlatmaq olar sualının cavabı maraqlandırır. Bəzi uşaqlar məktəbə getdikdə artıq çəkili olurlar və böyüdükdə isə çəkiləri daha da artır.
Uşaqlar niyə kökəlir?
Uşaqları arıqlatmaq problemini həll etməzdən əvvəl, onların artıq çəkisinin səbəbini bilmək lazımdır. Əgər xroniki xəstəlik və metoabolizma yoxdursa, bunun səbəbi yüksək dinamiklik və qida mədəniyyətidir. İndi müasir həyatının idarəedici forması elədir ki, uşaq evi tərk etmədən kompyuter vasitəsi ilə ünsiyyətdə olur. Belə olduqda uşaq idman fəaliyyəti və aktiv oyunlardan kənarda qalır. Kartof qızartması, qazlı su və hər bir yüksək kalorili məhsulların həddən artıq reklam edilir, bunların istifadəsi də qida rasiyonumuzda üstünlük təşkil edir. Uşaqlar belə lazımsız qidaları məktəbdə, evdə çox istifadə edirlər.
Nəzərə almaq lazımdır ki, ailədə qəbul edilən qidaların hamısı təhlükəsiz deyildir. Çox az ailələr kolbasa, sosiska kimi tez hazır olan qidalar əvəzinə, tərəvəz və sıyıq yeməyi üstün tutur. Yemək mədəniyyətindəki bu çatışmamazlığa görə, daha sonra övladlarımızı necə arıqlatmaq haqqında düşünməyə məcbur oluruq. Övladınızı arıqlatmaq istəyirsinizsə, hər şeydən əvvəl, onun fəaliyyətini artırmağa çalışın. Həmçinin, ailənin bir üzvünün yox, bütün üzvlərinin arıqlaması vacibdir.
Bəs qətiyyən idmanla məşğul olmaq istəməyən uşağı necə arıqlatmaq olar?
Bunun üçün evdə onun istifadə edə biləcəyi idman aparatları almanız yaxşı olar, əgər valideynlər də bu idman fəaliyyətinə qoşulsa bu daha faydalıdır. Digər bir çarə də, bütün ailənin birlikdə gəzintilərə, yayda meşəyə, qışda isə xizək getməsi məsləhətlidir. Yaxşı nəticə əldə etmək üçün aildə bütün yemək rejimini dəyişmək lazımdır. Övladınızı xəstəxanaya analizə aparmaq əvəzinə ona hər şeylə, qızardılmış kartof əvəzinə brakoli yedirdin.
Kök uşaqlar üçün diet
Oruc tutmaq və ya diet uşaqların orqanizminə əks təsir göstərə bilər. Uşaqların orqanizmi daima onların böyüməsi üçün lazım olan maddələrə ehtiyac duyur. Buna görə də, uçaqların arıqladılması üçün yeganə məsləhət, tədricən onların zərərli məhsul istifadəsini azaltmaqdır. Uşaqları birdəfəyə adi yeməklərə öyrəşdirmək qeyri-mümkündür, çünki bu etiraz və qarşıdurmaya səbəb ola bilər. Çıxış yolu ərzaqların kalorisini aşağı salmağa qalır.
Əgər övladınız buterbrodsuz qala bilmirsə, sosiska əvəzinə buterbrodun içərisinə kalorisiz döş əti və ya tərəvəz qoyun. Mayonezi isə tərkibi göyərti və ədviyyalarla zəngin, az kalorili xama ilə əvəz edin. Şirin qazlı içkilə əvəzinə uşaqlarınıza asan hazırlanan, arıqlamağa kömək edəcək dietik smuzi tipli (tərkibi buz, giləmeyvə və tərəvəzdən ibarət) kakteyllər hazırlayın. İştahı idarə edən əsas rol yeməkdir. Buna görə də övladınızın arıqlamasını istəyirsinizsə onun qarşısına duru sıyıq, pörtlədilmiş ət və tərəvəz qoymalısınız. Əgər uşağın adi formada sevmədiyi yeməyi belə, süfrəyə qeyri-adi formada gətirsəniz bu onun marağına səbəb olacaq.
XƏBƏR LENTİ
Saç tökülməsinə qarşı 3 bitki mənşəli həll
Festivala bir gün qaldı
10 dəqiqədə 10 min xərclədi-FOTO
Soyuqdəyməyə qarşı "şorba" (foto-resept)
Heydər məscidi müsəlman birliyini təsdiq edən simvoldur
68 yaşlı qadın ilk dəfə ana oldu - FOTO
Hamiləliyi riskə salan səbəblər
Bürclərin aciz olduğu xəstəliklər (2)
Ezgi Mola ərə gedir-FOTO
Məktəbi bitirməyənlərə fürsət
Quru maya maskası
İrina Şeyk paylaşdığı FOTO ilə TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ
Toxumaq dərsi-7
Ebola necə yayılır
Bir yerdə idman edək-5
Ailə quracaq şəxslərə qadağa
Pinqvin salati (foto resept)
Mehriban Əliyeva Macarıstanın xarici işlər və ticarət naziri Peter Siyarto ilə görüşüb
Bakıda hamı tıxacdan danışır, amma ölüm saçanı görən yoxdur?
Polyaklar dilimizi öyrənəcəklər
"Oskar"da İLK: Quran ayəsi oxundu, məşhurlar alqışladılar
Ariana Grande yeni klipi ilə hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ_VİDEO
İnsan bədəninə ziyan vuran ayaqqabılar
Ölümə meydan oxuyan model-FOTO
Yumurtalı pomidor dolması (foto-resept)
Cəhənnəm dəhşətini yaşamış insanlar
Mehriban Əliyeva Aprel döyüşlərində şəhid olan oğullarımız haqqında yazdı - FOTO
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-16 Sentyabr
Hər birimiz Ermənistana zərbə vuraq!
Yun çırpdığı üçün dəlixanaya salınan azərbaycanlı
Quru saçlar üçün yumurta maskası
Göbələkli taco (foto-resept)
Yılmaz Mörgüldən gözlənilməz reaksiya
Bu ölkənin əhalisi 150 min azalıb
Erməni əsgərləri geyinməyə forma tapmır - FOTO
Türkiyəyə şəxsiyyət vəsiqəsi ilə gedə bilərik? - RƏSMİ AÇIQLAMA
Dağda ruhlarla danışdılar
LC Waikiki
Eşq
Yaponiyanın ən uzun müddətli Baş naziri
Pizza xəmiri (foto resept)
Vitaminlərin sirləri
Makiyaj etmədən gözəl görünməyin yolları
20 dəqiqəyə arıqla
Braziliya yığmasından rekord
Fərqli manikür nümunələri
Tanrıya yetərincə şükür edirikmi?
Məryəmin qızı ilə rəqsi 2 milyon izlənildi-VİDEO
Sezarın ölümü haqqında bilmədiklərimiz...
Vanna qəbulu
- ŞƏRHLƏR