Arıqlamaq haqda yanlış məlumatlara aid xəbərin 2-ci hissəsini sizin üçün hazırladım.
Ac olarkən məşq etsəm, daha çox yağ yandıraram
Məşq edərkən ac olmaq tox olduğunuzdan daha artıq kalori itirmək anlamına gəlmir. Əksinə, halsızlıq yaradacağından daha az kalori xərcləməyə səbəb olur. Bu sözlərdən yemək yedikdən və ya mədənizi doldurduqdan sonra idman edə biləcəyiniz düşüncəsini çıxarmayın. Əsas yeməkdən ən azı 1,5-2 saat sonra idman edilməlidir.
Çoxlu mineral su içmək arıqladır
Mineral su həzmə kömək edən, həzmi asanlaşdıran qida olsa da, yağ yandırmağa səbəb olmaz. Bundan başqa, həddindən artıq içilsə, iştahı artıra bilər.
Alma sirkəsi içsəm, arıqlayaram
Əlacı elmdə axtarmaq gərəkdir. Belə bir təsir sahibi olmayan sirkəni həddən artıq içmək qida borusunu zədələyə və ciddi sağlamlıq problemləri yarada bilər. Buna görə də mədə turşusunu yüksəltdiyi üçün acmağa səbəb olur.
Pəhrizə aid qidalardan istədiyim qədər yeyə bilərəm
Qidanın üzərində olan "light" və "pəhriz" emblemi həmin qidanın gün ərzində istənildiyi qədər yeyilməsi mənasına gəlməz. Sadəcə, yağ və ya şəkər miqdarı azaldılmalı və qida miqdarı nəzarət altında olmalıdır. Qidalar alınarkən etiketləri yaxşıca oxunulmalıdır. Diqqətli olun, fərqində olmadan çəkinizin artmasına səbəb ola bilərsiniz.
Pəhrizdə olarkən yağ qəbulunu sıfra endirmək lazımdır
Hər nə qədər sıfra endirmək istəsək də vücudun az miqdarda yağa ehtiyacı vardır. Bu yağ qəbulu pəhrizlə saxlanmayanda orqanizmdə olan karbohidratlar və proteinlər yağla sintezlənir. Bu yağ xolestrol baxımından olduqca zəngindir. Halbuki, yağda əriyən vitaminlərin istifadə edilməsi yağ qəbulu ilə bağlıdır. Hətta bəzi yağ turşuları orqanizm tərəfindən qəbul edilmədiyi üçün qidaların qəbul edilməsi lazımdır. Bundan başqa, yağlar gec həzm edildiyi üçün toxluq hissi verir.
Az qidalanma və ac qalmaqla artıq çəki problemindən azad ola bilərəm
Düşündüyünüzün əksinə olaraq, bu hal ümumilikdə kökəlməklə nəticələnir. Çünki yaxşı qidalanmayan metabolizm bu halı qıtlıq kimi qəbul edir. Uzun zaman ac qaldıqdan sonra yeyilən hər qidanı müdafiə mexanizmi olaraq yağ şəklində yığmağa çalışır və təkrar aclıq hissi yarandıqda enerji üçün xərcləyir.
Karbohidratlar pəhrizdən tamamilə çıxarılmalıdır
Əgər qara çörək kimi qidalardan imtina etsəniz, itirdiyiniz çəkinin yağdan deyil, sudan olduğu məsələsindən şübhələnə bilərsiniz. Çünki qara çörək kimi taxıl məmulatları kimyəvi olan hidroksid molekulunun köməyi ilə su saxlamağa malikdir.
Qızarmış çörəyin kalorisi daha aşağıdır
Çörək qızardıldıqda mövcud suyun bir miqdarı uçur. Su kalorisizdir və tərkibindəki qidalar baxımından kalorini azaldıcı hər hansı bir təsiri yoxdur.
Qısa zamanda çox arıqlamaq sağlamlıqdır
Ədəbiyyatlarda və digər çox elmi araşdırmalarda qeyd edilir ki, çəki itkisinin sürəti həftədə orta hesabla 0.5-1 kq arasında olmalıdır. Bir həftə içərisində daha artıq arıqlasanız, bu, qeyri-sağlam çəki olar.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Qədim dövrlərdə istifadə olunan 3 gözəllik üsulu
Kibrit qurabiyələr (foto resept)
Mıhlama-Türk mətbəxi (foto resept)
4-cü dəfə xərçəng olan gənc bloger öldü-FOTO
Ən böyük virtual "reallıq parkı" açıldı-VİDEO
Bu qədər insan yoxsulluqdan xilas olub
Gözəllik üçün praktik məsləhətlər
Günün ulduz falı
Azərbaycanda Tibbi Genetik laboratoriyalar yaradılacaq
Kartof dolması (foto resept)
İlham Əliyev Ərdoğanın şərəfinə ziyafət verib
Mayli Sayrus onunla bir evə köçdü
HAVA necə olacaq?-8 dekabr
Tərəvəzli süd şorbası(foto resept)
Ziyafət geyimləri
"Kuskus" salatı (foto-resept)
Şəhzadədən maraqlı açıqlama: "Övladlarım homoseksual olsa..."
Düşmən gecə saatlarında qəbiristanlıqları hədəfə alıb - VİDEO
Ərdoğan Bakıdan İrəvana mesaj verdi
Dinləmək o qədər də asan deyil
Marallar yolu bağladı
Dünyanın ən gözəl qızı
Saç uzunluğunuz xarakterinizi ələ verir
İsveçrə ilə Azərbaycan arasında viza rejimi aradan qaldırıla bilər
2021-ci il üzrə təhsil üzrə ayrılan xərclərin təyinatı məlum oldu
Milyarder qadının "ucuz" geyimi QALMAQAL yaratdı-FOTO
Şükrün 3 mərtəbəsi
Rusiyada əhalinin 37 faizi internetdən istifadə etmir
Popkorn faydalıdır?
Ərdoğan: “Türkiyənin sülh danışıqlarında iştirak etmək hüququ var” - VİDEO
Sürücülərin diqqətinə! Parkomatların ilk 15 dəqiqəsi pulsuzdur
Uitni Hyuston haqqında bioqrafik film çəkilir
Qızıl 4 dollardan çox bahalaşıb
Sebi Bebidən gözəllik tövsiyələri
"Su damlası" effektinin hazırlanması
Office for iPad - nə qədər?
Enerjinizin azalmağına səbəb olan 5 qida!
Rəngarəng divar rəsmləri
Günün ulduz falı - 01.02.2014
Leyla Əliyevanın qızı futbol meydançasında
Rənglərin həyatımızda rolu
Mayli Sayrus geyimi ilə TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ
Qəhvə içmək ölüm riskini azaldır
Qovun dolması (foto-resept)
"Snikers" tortu(foto resept)
Bu aydan hemofiliyalı xəstələrə ilkin tibbi yardım onların yaşadıqları ərazilərdə göstəriləcək
Seda Sayan səhnəyə bu paltarda çıxdı-FOTO
Yığıncaq toppuzu necə hazırlanır?
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-1
İlk görüşdə bədən dili
- ŞƏRHLƏR