Arıqlamaq haqda yanlış məlumatlara aid xəbərin 2-ci hissəsini sizin üçün hazırladım.
Ac olarkən məşq etsəm, daha çox yağ yandıraram
Məşq edərkən ac olmaq tox olduğunuzdan daha artıq kalori itirmək anlamına gəlmir. Əksinə, halsızlıq yaradacağından daha az kalori xərcləməyə səbəb olur. Bu sözlərdən yemək yedikdən və ya mədənizi doldurduqdan sonra idman edə biləcəyiniz düşüncəsini çıxarmayın. Əsas yeməkdən ən azı 1,5-2 saat sonra idman edilməlidir.
Çoxlu mineral su içmək arıqladır
Mineral su həzmə kömək edən, həzmi asanlaşdıran qida olsa da, yağ yandırmağa səbəb olmaz. Bundan başqa, həddindən artıq içilsə, iştahı artıra bilər.
Alma sirkəsi içsəm, arıqlayaram
Əlacı elmdə axtarmaq gərəkdir. Belə bir təsir sahibi olmayan sirkəni həddən artıq içmək qida borusunu zədələyə və ciddi sağlamlıq problemləri yarada bilər. Buna görə də mədə turşusunu yüksəltdiyi üçün acmağa səbəb olur.
Pəhrizə aid qidalardan istədiyim qədər yeyə bilərəm
Qidanın üzərində olan "light" və "pəhriz" emblemi həmin qidanın gün ərzində istənildiyi qədər yeyilməsi mənasına gəlməz. Sadəcə, yağ və ya şəkər miqdarı azaldılmalı və qida miqdarı nəzarət altında olmalıdır. Qidalar alınarkən etiketləri yaxşıca oxunulmalıdır. Diqqətli olun, fərqində olmadan çəkinizin artmasına səbəb ola bilərsiniz.
Pəhrizdə olarkən yağ qəbulunu sıfra endirmək lazımdır
Hər nə qədər sıfra endirmək istəsək də vücudun az miqdarda yağa ehtiyacı vardır. Bu yağ qəbulu pəhrizlə saxlanmayanda orqanizmdə olan karbohidratlar və proteinlər yağla sintezlənir. Bu yağ xolestrol baxımından olduqca zəngindir. Halbuki, yağda əriyən vitaminlərin istifadə edilməsi yağ qəbulu ilə bağlıdır. Hətta bəzi yağ turşuları orqanizm tərəfindən qəbul edilmədiyi üçün qidaların qəbul edilməsi lazımdır. Bundan başqa, yağlar gec həzm edildiyi üçün toxluq hissi verir.
Az qidalanma və ac qalmaqla artıq çəki problemindən azad ola bilərəm
Düşündüyünüzün əksinə olaraq, bu hal ümumilikdə kökəlməklə nəticələnir. Çünki yaxşı qidalanmayan metabolizm bu halı qıtlıq kimi qəbul edir. Uzun zaman ac qaldıqdan sonra yeyilən hər qidanı müdafiə mexanizmi olaraq yağ şəklində yığmağa çalışır və təkrar aclıq hissi yarandıqda enerji üçün xərcləyir.
Karbohidratlar pəhrizdən tamamilə çıxarılmalıdır
Əgər qara çörək kimi qidalardan imtina etsəniz, itirdiyiniz çəkinin yağdan deyil, sudan olduğu məsələsindən şübhələnə bilərsiniz. Çünki qara çörək kimi taxıl məmulatları kimyəvi olan hidroksid molekulunun köməyi ilə su saxlamağa malikdir.
Qızarmış çörəyin kalorisi daha aşağıdır
Çörək qızardıldıqda mövcud suyun bir miqdarı uçur. Su kalorisizdir və tərkibindəki qidalar baxımından kalorini azaldıcı hər hansı bir təsiri yoxdur.
Qısa zamanda çox arıqlamaq sağlamlıqdır
Ədəbiyyatlarda və digər çox elmi araşdırmalarda qeyd edilir ki, çəki itkisinin sürəti həftədə orta hesabla 0.5-1 kq arasında olmalıdır. Bir həftə içərisində daha artıq arıqlasanız, bu, qeyri-sağlam çəki olar.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Bakıda çox ucuz bazarlar açılıb
Messi tarix yazdı
Dünya qocalara qalacaq
Papa Bakıya gəlir - polis hazırlığa başladı
Neslihan və Kadir evliliklərinin 3-cü ilini belə qeyd etdilər-FOTO
Pakistanda Azərbaycanla bağlı sərgi
Vaqon problemi
Bu şirkət yeni işçi axtarır - Maaş 100 min dollar
Şəkildəki fərqliliyi tapın (test)
Koronavirusla bağlı son STATİSTİKA
Sən kişi olsaydın...
Ben Afflek Lindseydən AYRILDI-SƏBƏB
Azərbaycanda koronavirusa yeni yoluxma sayı 3 mini keçdi, 26 nəfər vəfat etdi
Arıqladan üzüm yarpağı çayı
Rəsmi nikah kəbini əvəz edirmi?
“Barselona” dörd futbolçusunun maaşını azaltmaq istəyir
Bakıya yağış yağacaq
TƏBİB: “Karantin rejimindən yorulmuşuq”
Ancelina Colinin geyimi bu dəfə bəyənilmədi - FOTO
Eşq dəryası
Pəhləvanımız Məşhəddən qızıl gətirdi
Maska taxmayanlar üçün cərimələr iki dəfə artırılır
Kəkələmə kişilərdə daha çox müşahidə edilir
Xərçəngdən qorunmaq istəyirsiz? Xoşbəxt olun!
BMW qıvraqlaşdı
Azərbaycanda hava isinir
Kolorado çayının əyrisi
Rubl və neft yenidən düşür
Qalaktikada biz tək deyilik: elm təsdiq etdi
Suyun verilməsində məhdudiyyət olacaq - ƏRAZİLƏR
Mensturasiyanız gecikirsə, bu bitkilərdən istifadə edin!
Qadınlar ilk dəfə kişilərdən daha ağıllı oldular
HAVA necə olacaq?
Dünyada ən uzun şüşə körpü açıldı
Azərbaycanda zəlzələ olub
Texnoloji aslılıq- kütləşirikmi?
Məktəb ayaqyolusundan kamera çıxdı – VİDEO
Mesajları silmək üçün 68 dəqiqə vaxtınız var
Bu ilin ən isti rəngi: Narıncı
Belə fəlakət görülmədi: Bir kənd məhv oldu
Kəndlərimiz ermənilər tərəfindən atəşə tutulur
Sosial şəbəkələr üzərindən dələduzluq edən insanlardan EHTİYATLI OLUN!
Güldürən heyvanlar
Dərinizə təbii üsullarla qulluq edin!
Rayonlara gediş-gəlişin bərpası taksi qiymətlərinə necə təsir edib?
Günün qoroskopu: Sevdiklərinizə dəyər verin!
Çətirsiz evdən çıxmayın
Can Yamanın tamaşaçıya verdiyi cavab Gündəm Oldu
Yataq geyimləri
Rus dili - РљРє
- ŞƏRHLƏR