Arıqlamaq haqda yanlış məlumatlara aid xəbərin 2-ci hissəsini sizin üçün hazırladım.
Ac olarkən məşq etsəm, daha çox yağ yandıraram
Məşq edərkən ac olmaq tox olduğunuzdan daha artıq kalori itirmək anlamına gəlmir. Əksinə, halsızlıq yaradacağından daha az kalori xərcləməyə səbəb olur. Bu sözlərdən yemək yedikdən və ya mədənizi doldurduqdan sonra idman edə biləcəyiniz düşüncəsini çıxarmayın. Əsas yeməkdən ən azı 1,5-2 saat sonra idman edilməlidir.
Çoxlu mineral su içmək arıqladır
Mineral su həzmə kömək edən, həzmi asanlaşdıran qida olsa da, yağ yandırmağa səbəb olmaz. Bundan başqa, həddindən artıq içilsə, iştahı artıra bilər.
Alma sirkəsi içsəm, arıqlayaram
Əlacı elmdə axtarmaq gərəkdir. Belə bir təsir sahibi olmayan sirkəni həddən artıq içmək qida borusunu zədələyə və ciddi sağlamlıq problemləri yarada bilər. Buna görə də mədə turşusunu yüksəltdiyi üçün acmağa səbəb olur.
Pəhrizə aid qidalardan istədiyim qədər yeyə bilərəm
Qidanın üzərində olan "light" və "pəhriz" emblemi həmin qidanın gün ərzində istənildiyi qədər yeyilməsi mənasına gəlməz. Sadəcə, yağ və ya şəkər miqdarı azaldılmalı və qida miqdarı nəzarət altında olmalıdır. Qidalar alınarkən etiketləri yaxşıca oxunulmalıdır. Diqqətli olun, fərqində olmadan çəkinizin artmasına səbəb ola bilərsiniz.
Pəhrizdə olarkən yağ qəbulunu sıfra endirmək lazımdır
Hər nə qədər sıfra endirmək istəsək də vücudun az miqdarda yağa ehtiyacı vardır. Bu yağ qəbulu pəhrizlə saxlanmayanda orqanizmdə olan karbohidratlar və proteinlər yağla sintezlənir. Bu yağ xolestrol baxımından olduqca zəngindir. Halbuki, yağda əriyən vitaminlərin istifadə edilməsi yağ qəbulu ilə bağlıdır. Hətta bəzi yağ turşuları orqanizm tərəfindən qəbul edilmədiyi üçün qidaların qəbul edilməsi lazımdır. Bundan başqa, yağlar gec həzm edildiyi üçün toxluq hissi verir.
Az qidalanma və ac qalmaqla artıq çəki problemindən azad ola bilərəm
Düşündüyünüzün əksinə olaraq, bu hal ümumilikdə kökəlməklə nəticələnir. Çünki yaxşı qidalanmayan metabolizm bu halı qıtlıq kimi qəbul edir. Uzun zaman ac qaldıqdan sonra yeyilən hər qidanı müdafiə mexanizmi olaraq yağ şəklində yığmağa çalışır və təkrar aclıq hissi yarandıqda enerji üçün xərcləyir.
Karbohidratlar pəhrizdən tamamilə çıxarılmalıdır
Əgər qara çörək kimi qidalardan imtina etsəniz, itirdiyiniz çəkinin yağdan deyil, sudan olduğu məsələsindən şübhələnə bilərsiniz. Çünki qara çörək kimi taxıl məmulatları kimyəvi olan hidroksid molekulunun köməyi ilə su saxlamağa malikdir.
Qızarmış çörəyin kalorisi daha aşağıdır
Çörək qızardıldıqda mövcud suyun bir miqdarı uçur. Su kalorisizdir və tərkibindəki qidalar baxımından kalorini azaldıcı hər hansı bir təsiri yoxdur.
Qısa zamanda çox arıqlamaq sağlamlıqdır
Ədəbiyyatlarda və digər çox elmi araşdırmalarda qeyd edilir ki, çəki itkisinin sürəti həftədə orta hesabla 0.5-1 kq arasında olmalıdır. Bir həftə içərisində daha artıq arıqlasanız, bu, qeyri-sağlam çəki olar.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Asan peçenye (foto resept)
Azərbaycanın “Avroviziya-2018”-dəki rəqibləri məlum oldu
"Interstellar" filmi yeni elmi kəşf təmin edib
Uğurlu pəhriz
Suqovuşana çəkilən yeni yol minalardan təmizlənir
İdman edərkən diqqət etməli olduğunuz 5 qayda
Həyatın xoşbəxtliyini sadə şeylərdə axtaraq
Uşaqpulu ilə bağlı VACİB XƏBƏR - İşçi qrup yaradıldı
Balıq piroqu (foto resept)
Günün qoroskopu: subaysınızsa...
Ölən balasını 17 gün kürəyində daşıdı
Qvinet Peltrou kimi yaşımıza qalib gələk-2
Yeni ilin trendi “Eybəcər sviter” oldu
65 yaşdan yuxarı şəxslər evdən çıxa biləcək? - RƏSMİ
Azərbaycanda hamiləlik və doğuma görə ayrılan vəsaitlər artırılır
Stilistdən daha bir təəccübləndirən makiyaj - VİDEO
Mehriban Əliyevanın doğum günüdür
Netanyahu: "Dünyada İslama qarşı hücumlar təşkil olunmalıdır"
Türkiyə XİN-dən Qarabağda atəşkəslə bağlı BƏYANAT
Xankəndində güclü partlayışlar və pulemyot səsləri
HAVA necə olacaq?
Azərbaycanda daha 1 nəfər koronavirusdan öldü, 33 yeni yoluxma aşkarlandı
Məşhur aktrisa intihar etdi
Real rəsmlər
Hər il ömrümüzdən 10 il alan vərdişlər
Qadınlarda ən sıx rast gəlinən 5 xəstəlik!
"Ən gözəl peçenye fotoresepti" - QALİB SEÇİLDİ!
Azərbaycanda ard-arda iki zəlzələ oldu
Seyran Ohanyan Şuşa döyüşləri barədə: “Vuruşsaq da, yenə də məğlub olduq”
İçərişəhər və içərimizdəki şəhər
Nizami Gəncəvi Qaxda doğulub?
Şeyma Subaşı Yoga edərkən-VİDEO
Saakaşvili azərbaycanlı məmura: "Mənim vaxtımda sənin kimilər həbsdə otururdu"
Qucaqlamağının bədəndə yaratdığı təsir
Tava çörəyi (foto resept)
Serj Sarkisyan Vyanada İlham Əliyev ilə görüşü Dağlıq Qarabağ münaqişəsi üzrə danışıqların yeni mərhələsi adlandırıb
Tarkan xanımına qadağa qoydu-SƏBƏB
Evlilik ildönümlərini belə qeyd etdilər
Leşkər qalaçası"nda arxeoloji qazıntılar öz nəticəsini verib
Çətinliklər sizi ruhdan salmasın
Elton Con mükafatlandırıldı-FOTO
Xəyanətini TV-dən öyrəndi-FOTO
76 mindən çox şagird imtahan verəcək
Pazllar ("Yusifin dünyası")
Azərbaycanda bugünkü 52 koronavirusa yoluxma faktının 32-si bu şəhərdə qeydə alınıb - AÇIQLAMA
CV necə yazılır?
Ağdərə yaxınlığında düşmənin hərbi kolonu pusquya salınaraq məhv edilib - RƏSMİ
“Oskar” tarixində ən böyük böhran ola bilər
Moda rəssamı Anna
Viber-də yeni funksiyalar istifadəyə verildi
- ŞƏRHLƏR