Qidalanma və Dieta mütəxəssisi Gülay Hamzaoğlu Öztürk, yaz mövsümündə çəki atmanın incə məqamlarını anlatdı.
Meyvələrin kaloriyalarına diqqət edin.
Həzm sistemimizin hərəkəti maddələr mübadiləsinin sürətinin göstəricisi olduğu üçün bağırsaq hərəkətini artıracaq lifli qidalanmaya yer açmaq lazım olduğunu söyləyən Gülay Hamzaoğlu Öztürk, "Bunun üçün, qida qruplarından ən qiymətlərindən biri olan tərəvəz və meyvələrdə mütləq müxtəliflik edin. İstəsəniz tək olaraq, istəsəniz meyvə və tərəvəz salatları olaraq yeyə bilərsiniz.
Beslenme ve Dieta Uzmanı Gülay Hamzaoğlu Öztürk, yaz mevsiminde kilo vermenin püf noktalarını anlattı.
Artıq meyvə alımı çəki artırır.
Məsələn, ananas, kivi, alma və armud kimi meyvələri kubik şəklində doğrayaraq içərisinə bir miqdar ilıq süd və 1-2 yemək qaşığı kəpək əlavə edilmiş bir qarışımı qəbizlik olanda yeyə bilərsiniz. Ancaq artıq meyvə tükətimi çəki atmanıza əngəl ola bilər, hətta tam əksinə çəki almağınaza səbəb ola bilər.
Qarpıza diqqət edin.
Məsələn, yaz meyvəsi olan qarpız çəki almağınıza yol aça bilər. Bu səbəblə meyvənin böyüklüyünə və porsiyalara diqqət edin. Gün ərzində aktiv bir hərəkətə sahibsəniz və maddələr mübadilələriniz yaxşı işləyirsə, çəki almamaq üçün yaz meyvələrini gündə 3-4 porsiya yeyin" dedi.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
"Aslan" qonağını parçaladı
Evlilik rekordu qıran məşhurlar
Dünyanın ən varlı 10 xanım idmançısı
Müxtəlif hislərin beyində yaratdığı dəyişikliklər
Təbii yollarla saç düzləşdirən üsullar
Dünyanın ənləri
2020-ci ildə hansı BÜRCLƏR VARLANACAQ? - VİDEO
Bakıda döyüş olacaq
Mövlud Çavuşoğludan İlham Əliyevin Yunanıstanın səfirinə dediklərinə REAKSİYA
Toyuqla dünya turuna çıxan gənci siz də tanıyın!
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?- 10 Dekabr
Qayda açıqlandı: gözəllik salonuna getmək istəyənlərin nəzərinə
Türk general Bakıdan İrəvana ULTİMATUM göndərdi: "Bütün imkanlarımızla..."
Ədviyyatlı toyuq budu (foto resept)
Aktrisanın çılpaq görüntüləri Canlı Yayımlandı-FOTO
Kibariye Bakıda konsert verəcək
Bu xəstəlik kefə baxmır
Şokoladlı piroq (foro resept)
Payızın rəngləri
Azərbaycanda tədrisin dayandırılması müddəti uzadıldı - RƏSMİ
Tək ayaqlı güllə əsgər
Şəkər xəstələrinə müjdə - YENİ DƏRMAN KƏŞF EDİLDİ
Millət vəkilləri avtoxuliqanlara qarşı
Uşaqların pis vərdişi: saçla oynamaq
Qısa zamanda gözəl görünmək üçün praktik məsləhətlər
Cari tədris ilində Prezident təqaüdü alacaq tələbələrin SİYAHIsı
Pirojki 8 növdə (foto resept)
BMT-nin məhkəməsi Perunun ərazi iddiasını təmin edib
Bəzi yerlərdə zəif duman olacaq
Havanın temperaturu düşəcək
Dünyanın ən böyük şokolad tablosu ilk Avropa Oyunlarına həsr ediləcək
Göz şişkinliyini yox edən 9 təklif
Bacılar 4 il KİŞİ kimi geyinib dəllək işlədilər-FOTO
Sindi Kroufordun qızı məşhur aktyorla sevgilidir- FOTO
Windows 9 əməliyyat sisteminin istifadə vaxtı açıqlandı
Soyadın sənədlərdə dəyişilməsi problemi
“Hercai”nin aktyorları nə qədər maaş alır?
Hadisenin bahalı doğum günü hədiyyəsi-FOTO
Azərbaycanlı şagird dünya çempionu oldu
QMİ Ramazan ayının başlanması ilə bağlı fətva verdi
Nyu-Yorkda sutka ərzində 4,8 min nəfər koronavirusa yoluxub
Şokoladlı dondurma (foto resept)
Əl çatmaz məhəbbətim
Koronavirusun qorxunc təsiri
Alma şirniyyatı (foto-resept)
Məşhur fırıldaqçı Nyu-Yorkda tapıldı
Uşaqlarda dəmir çatışmazlığının səbəbləri
İdman edərkən diqqət yetiriləcək qaydalar
190 manatlıq ödəmələrlə bağlı AÇIQLAMA
Jerard Depardye Afrikaya köçür