Qidalanma və Dieta mütəxəssisi Gülay Hamzaoğlu Öztürk, yaz mövsümündə çəki atmanın incə məqamlarını anlatdı.
Meyvələrin kaloriyalarına diqqət edin.
Həzm sistemimizin hərəkəti maddələr mübadiləsinin sürətinin göstəricisi olduğu üçün bağırsaq hərəkətini artıracaq lifli qidalanmaya yer açmaq lazım olduğunu söyləyən Gülay Hamzaoğlu Öztürk, "Bunun üçün, qida qruplarından ən qiymətlərindən biri olan tərəvəz və meyvələrdə mütləq müxtəliflik edin. İstəsəniz tək olaraq, istəsəniz meyvə və tərəvəz salatları olaraq yeyə bilərsiniz.
Beslenme ve Dieta Uzmanı Gülay Hamzaoğlu Öztürk, yaz mevsiminde kilo vermenin püf noktalarını anlattı.
Artıq meyvə alımı çəki artırır.
Məsələn, ananas, kivi, alma və armud kimi meyvələri kubik şəklində doğrayaraq içərisinə bir miqdar ilıq süd və 1-2 yemək qaşığı kəpək əlavə edilmiş bir qarışımı qəbizlik olanda yeyə bilərsiniz. Ancaq artıq meyvə tükətimi çəki atmanıza əngəl ola bilər, hətta tam əksinə çəki almağınaza səbəb ola bilər.
Qarpıza diqqət edin.
Məsələn, yaz meyvəsi olan qarpız çəki almağınıza yol aça bilər. Bu səbəblə meyvənin böyüklüyünə və porsiyalara diqqət edin. Gün ərzində aktiv bir hərəkətə sahibsəniz və maddələr mübadilələriniz yaxşı işləyirsə, çəki almamaq üçün yaz meyvələrini gündə 3-4 porsiya yeyin" dedi.