Dietoloq Tuba Kayan Tapan iş həyatına da doğru qidalanmağın mümkün olduğunu deyib. Budur 16 addımla doğru qidalanmağın yolu ilə tanış olun. Çəki itkisi əvvəlcə yorğunluq və halsızlıq hissini aradan qaldıracaqdır. Diqqəti artırmaq üçün qida rasionuna mütləq antioksidanla zəngin və omeqa 3 tərkibli qidalar qəbul etmək lazımdır.
Fast food və digər atışdırmalıqlara son verməyin zamanı gəldi.
Ofisdə işləyənlərin kökəlmələrinin başlıca səbəbi budur. Atışdırılan atışdırmalıqlar, nahar yeməklərində fast food tərzi qidalanma, su yerinə tez-tez şəkərli çay, qəhvə və işləmə saatları səbəbləri ilə ofis içərisində ara nahar yaratmaq və uzun iclasların sonunda ara və ya nahar yeməklərinin təxirə salınması-bunların hamısı sağlam qidanın qarşısına sədd çəkir.
Naharı əsla yaddan çıxartmayın.
Dietoloq doğru bir qidalanma planı hazırlayarkən ofis mühitində işləyənlərin əvvəla səhər yeməyini yaddan çıxarmamaqlarını vurğulayıb. Günün ən vacib naharı, şübhəsiz ki, səhər yeməyidir. Səhər yeməyi yemədən bir günə başlamaq sağlığa, o günkü ruh halına və iş rejiminə pis təsir edər.
Günə səhər yeməyi ilə başlayın.
Xəmir tərkibli qidalar yüksək karbonhidratlı olduğu üçün yuxu və yorğunluq hissi yaradacaqdır. Bunun yerinə ağ pendiri, dil pendiri və duzsuz loru tərcih etməlisiniz. Yumurta və pomidor, xiyar, zeytun tərkibli bir səhər yeməyi protein, omega 3 və antioksidanlarla zəngin olar. Belə bir qidalanma hər cəhətdən faydalıdır.
Həm sağlam, həm də sürətli bir səhər yeməyi.
Əgər dəhər yeməyini tez yeyib bitirmək istəyirsinizsə, o zaman 1 stəkan süd və qoz və ya 1 kasa qatıq və alma yetərli olacaqdır.
XƏBƏR LENTİ
Fatih Terim mətbuat konfransı keçirir - CANLI YAYIM
Günün qorodskopu:Əhvalınızı yüksək tutun!
Ən çox səyahət edilən yerlər
Azərbaycanda hərbi liseylərə sənəd qəbulu başladı
“Mövcud vəziyyət davam etsə, iki həftə sonra tədris prosesi yenidən dayandırılacaq” - ŞƏRH
Turşu qoxusunu yox etmək üçün...
Murat Boz Survivorda
NASA kosmosa sualtı qayıq göndərmək istəyir
"Rusiyada müəyyən qüvvələr Azərbaycanın maraqlarını tanımaq istəmir"
Azərbaycanın ən zəif məktəbləri buradadır
Azərbaycanda internetə qoyulan məhdudiyyət nə zaman aradan qaldırılacaq? -RƏSMİ
Tort bəzəyi olan şəkər xəmiri (foto resept)
Koronavirusun gec sağalmasına təsir edən amil
DİN-dən Yeni il bayramı ilə bağlı XƏBƏRDARLIQ
Dell-də yenə ixtisarlar olacaq
2018-də hər şey düzələcək
Ölümün bir addımlığında: Beyin travması
Ərdoğan Putinə: “Dedim ki, Qafqazda bu işə son qoyaq”
Sabah hava necə olacaq?
Qurban Qurbanov koronavirusa yoluxub
Məktəbli ailələrinə mütəxəssis məsləhəti
Metroda tabut aparan gənclər tənqid edildilər-VİDEO
Yaş maya maskası və faydaları
Buse Varolun xına gecəsindən FOTO
Leyla Əliyevadan yeni şeir
Azərbaycanda vərəmə yoluxma ilə coğrafi amillər arasında olan bağlılıq araşdırılacaq
Estoniya Prezidenti İlham Əliyevi yenidən Azərbaycan Prezidenti seçilməsi münasibətilə təbrik edib
Cim Kerri bu dəfə tam fərqli obrazda - VİDEO
Ancelina Coli ərə gedir
Kıvanç Tatlıtuğ xanımına xəyanət edib?
Çərəzli konfetlər (foto resept)
Aydan Şener hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ
Boyat çörəkdə pizza (foto-resept)
Daşların şəfalı gücü
Gavalılı piroq (foto resept)
Ayrılıq xəbəri yalan çıxdı
Uşağın xasiyyəti yataqdan başlayır
Kəskin soyuqlara cəld reaksiya
Onda nəyi bəyənmirsiniz?
Bu ölkədə qadın çimərlik geyimləri qadağan edildi
Zövqümüzü oxşayan üzüklər
Amerikada görüşən Ancelina Coli ilə Tuba Büyüküstünü nə birləşdirir? - FOTO
Sabah şaxta olacaq
"Facebook" və "İnstagram"ın işində problemlər yaranıb
Fəlakət robotu ən güclü oldu
Naxçıvandan Batumiyə marşrut fəaliyyətə başlayacaq
İnsanlığın necə məhv olacağı bilindi
Alman futbolçular Braziliyada soyuqladılar
TƏBİB sədri özəl xəstəxanalara səsləndi
Madonna karantin günlərindən danışdı
- ŞƏRHLƏR