Dietoloq Tuba Kayan Tapan iş həyatına da doğru qidalanmağın mümkün olduğunu deyib. Budur 16 addımla doğru qidalanmağın yolu ilə tanış olun. Çəki itkisi əvvəlcə yorğunluq və halsızlıq hissini aradan qaldıracaqdır. Diqqəti artırmaq üçün qida rasionuna mütləq antioksidanla zəngin və omeqa 3 tərkibli qidalar qəbul etmək lazımdır.
Fast food və digər atışdırmalıqlara son verməyin zamanı gəldi.
Ofisdə işləyənlərin kökəlmələrinin başlıca səbəbi budur. Atışdırılan atışdırmalıqlar, nahar yeməklərində fast food tərzi qidalanma, su yerinə tez-tez şəkərli çay, qəhvə və işləmə saatları səbəbləri ilə ofis içərisində ara nahar yaratmaq və uzun iclasların sonunda ara və ya nahar yeməklərinin təxirə salınması-bunların hamısı sağlam qidanın qarşısına sədd çəkir.
Naharı əsla yaddan çıxartmayın.
Dietoloq doğru bir qidalanma planı hazırlayarkən ofis mühitində işləyənlərin əvvəla səhər yeməyini yaddan çıxarmamaqlarını vurğulayıb. Günün ən vacib naharı, şübhəsiz ki, səhər yeməyidir. Səhər yeməyi yemədən bir günə başlamaq sağlığa, o günkü ruh halına və iş rejiminə pis təsir edər.
Günə səhər yeməyi ilə başlayın.
Xəmir tərkibli qidalar yüksək karbonhidratlı olduğu üçün yuxu və yorğunluq hissi yaradacaqdır. Bunun yerinə ağ pendiri, dil pendiri və duzsuz loru tərcih etməlisiniz. Yumurta və pomidor, xiyar, zeytun tərkibli bir səhər yeməyi protein, omega 3 və antioksidanlarla zəngin olar. Belə bir qidalanma hər cəhətdən faydalıdır.
Həm sağlam, həm də sürətli bir səhər yeməyi.
Əgər dəhər yeməyini tez yeyib bitirmək istəyirsinizsə, o zaman 1 stəkan süd və qoz və ya 1 kasa qatıq və alma yetərli olacaqdır.
XƏBƏR LENTİ
Problem sənsən!
HAVA necə olacaq?
Metobolizmanızı gücləndirin
Quzu ətli tantuni (foto resept)
2015-ci ilin aksessuarları
Gəlinlər üçün üzük sandıqçaları
Su da bahalaşdı
Sabahın hava proqnozu
Sevmək qovuşmaqdır, sən heç narahat olma
Hazal Kaya geyimi ilə diqqət çəkdi-FOTO
Bu gün Azərbaycanda 9 May - faşizm üzərində Qələbə Günü qeyd olunur
İranda zəlzələ, 35 yaralı
Bəzi tələbələrə əlavə təqaüdlər veriləcək
16 milyon illik bitki aşkar edilib
Azərbaycanda atasız uşaqların STATİSTİKASI
Gizlənməkdə sərhəd tanımayan uşaqlar
Zəvvarlar üçün günəş enerjisi ilə işləyən əvəzsiz çətir
Məryəm Üzerlidən gözlənilməz ETİRAF
Bakıda mənzillərin qiymətlərinə nə təsir göstərir?
iPhone və quqlofonlar...
Bu qidaları qətiyyən soyuducuda saxlamayın
HAVA necə olacaq?
Həftəsonu sərnişindaşıma tam dayandırılacaq - BNA
Neft bahalaşmağa başladı
Ştrix-kodlarda ölkələrin prefiksləri
İki hissəli gəlinliklər
Dünya Kuboku: 3 şahmatçımız növbəti mərhələdə
Seren Serengil hamiləlik FOTOsu paylaşdı
Neslihan və Kadirdən yeni FOTO
Tələbələrin köçürülməsi üzrə sənəd qəbulu başa çatdı
Bir kərə yüksələn bayraq, bir daha enməz!
İncə qaşı olanlar üçün parik qaş
Soyadlara görə stasionar telefon abunəçilərinin statistikası açıqlandı
Mənim arıqlama sirrim
"Sumqayıt təxribatı - “Qriqoryanın işi”
Seriallar
Təcili yardımın ən qəribə qeydləri-Bağırsaqda butulka
Uşaqlarımızı günəşdən necə qoruyaq?
Kilo almağın səbəbləri
Bibərin faydaları
Qarğıdalının faydaları
Badamlı kök piroqu (foto resept)
Mürəkkəb ləkəsi necə çıxar?
Ananaslı, şokoladlı ev tortu (foto resept)
İybilmə duyğusu yox olubsa, nə etməli?
Xarici turistlər bölgələrə axın etməyə başladı
Sevimli salat (foto resept)
Aya Sofyaya imam və müəzzin təyinatı olub
Granola (foto-resept)
Qadınlarımızın sayı açıqlandı
- ŞƏRHLƏR