Diyetoloqlar araşdırmalardan sonra bu qənaətə gəliblər ki, arıqlamaq arzusunda olanların ən çox rast gəlinən səhvi qısa zamanda tez arıqlamağa can atmaqdır. Onlar düşünürlər ki, pəhriz nə qədər ciddidirsə, bir o qədər effektivdir. Əslində isə təcrübə göstərir ki, adət edilmiş qidalanma rejimindən imtina edib sağlam menyu əsasında qidalanmaq lazımdır. Çünki ciddi pəhriz tutanlar gec-tez dözməyib, yenidən əvvəlki rejimə qayıdırlar. Odur ki, vəziyyəti real qiymətləndirib, yeməyin həcmini deyil, kalorisini azaltmaq lazımdır. İştahanı, dad zövqünü öldürməyə çalışmaq isə düzgün deyil.
Yoqa ilə məşğul olanlar əmindirlər ki, sağlam iştaha orqanizmin sağlamlığından xəbər verən bir xoşbəxtlikdir. Xəstə olarkən iştahanın pozulmasını nəzərə alaraq, bu fikirlə razılaşmaq olar. Diyetoloqla məsləhətləşmədən tutulan pəhriz isə arzuolunmaz fəsadlar törədə bilər. Məsələn, ilk baxışdan tamamilə zərərsiz görünən qarpız pəhrizi sonralar gözlənilməz fəsadlar verə bilər. Bəziləri belə fikirləşir ki, qarpız başdan-ayağa vitaminlə zəngindir, onun nə ziyanı ola bilər ki? Lakin belə pəhrizin artıq üçüncü günündə diqqətin cəmlənməsi, aydın düşünmək qabiliyyəti itirilə bilər. Çünki rəngarəng qidaya öyrəşmiş orqanizm dar çərçivədə qidalanmanı qəbul edərək, bir məhsulla kifayətlənə bilmir. Bununla yanaşı, qarpız pəhrizi böyrəyində daş, duz olanlarda kəskin ağrılara səbəb ola bilər.
Diyetoloqların diqqətini cəlb edən məqamlardan, arıqlamaq istəyənlərin tez-tez rast gəlinən səhvlərindən biri də artıq çəkidən azad olmaq üçün gec-gec yemək yeyilməsi olub. Əslində isə tez-tez, amma kiçik porsiyalarla yemək lazımdır. Yeməyin gec qəbulu insanda aclıq hissini daha da artırır. Nəticədə, yemək vaxtı çatanda orqanizmə lazım olandan daha artıq yemək yeyirlər. Pəhriz əvəzinə acgözlük başlayır. Masa arxasına oturarkən yadda saxlamaq lazımdır ki, toxluq hissi insana qidalanma başladıqdan yalnız 15 - 20 dəqiqə sonra gəlir. Odur ki, yemək nə qədər yavaş-yavaş yeyilsə, özünü doymuş kimi hiss etmək üçün bir o qədər az yemək lazım olar. Qidanın əsas hissəsinin günün birinci yarısında qəbulu daha məqsədəuyğundur.
Artıq çəkidən azad olmaq istəyənlər bəzən yağlardan tamamilə imtina edirlər. Əslində, bu addımı atmaq ən böyük səhvlərdəndir. Rusiyalı mütəxəssislərin araşdırmalarına görə, orqanizmdəki piy qatları ürək, böyrək, ciyər və digər daxili orqanlar kimi çox vacib və lazımlı imiş. Ona görə də həkimlər insanda bədənin çəkisinə uyğun piy qatlarının olmasını normal və vacib hesab edirlər. Az miqdarda piy orqanizmdə maddələr mübadiləsi üçün lazımdır. Sadəcə olaraq, qida seçərkən yağlılığı az olanlara üstünlük verilməlidir.
Pəhriz saxlayanlar menyudakı məhsulların çoxunu tərəvəzlə əvəz etməklə orqanizmin arıqlama prosesinə xeyir verdiklərini düşünürlər. Əslində isə bu yalnız qismən doğrudur. Meyvələrin və tərəvəzlərin az kalorili olması onların əsas üstünlüyüdür. Tərəvəzlər bütün pəhrizlərə, hətta müalicəvi pəhrizlərə də daxil edilir. Ən az kalorili tərəvəzlər xiyar, kahı və kələmdir. Lakin 40 yaşdan sonra insanların əksəriyyətində hansısa xəstəliklər olur. Bir sıra xəstəliklər zamanı çiy tərəvəzlər çətin həzm edilir. Qastrit, mədə xorası və mədəaltı vəzi xəstəlikləri zamanı çiy tərəvəzlər məsləhət deyil. Qidalanmadan heç vaxt süd məhsulları çıxarılmamalıdır. Müəyyən edilib ki, süddə çox olan kalsium nəinki çəkinin azalmasına kömək edir, həmçinin arıqlayan orqanizmə gərəklidir.
XƏBƏR LENTİ
Gözəgörünməz dərman
Bu ölkə müharibə tədbiri gördü
Bu bürcdən olanlar iş tapmır
68 illik xoşbəxt nikahın sirri
Azərbaycanda E.ə II əsrə aid "Bərəkət ilahəsi" tapıldı-FOTO
Gülüş yaradan şəkillər
Ərdoğan Putinə: “Dedim ki, Qafqazda bu işə son qoyaq”
Azərbaycanda "Qəhrəman ana" statusu bərpa olunur?
Məşhur film 82 milyon gəlir əldə etdi-VİDEO
Bakıda təhsil sərgisi olacaq
Koronavirusla bağlı SON STATİSTİKA
Ayaqqabı alarkən nələrə diqqət etməliyik?
Azərbaycanda son 2 əsrdə 405 vulkan püskürməsi olub
İsrail yenidən aviazərbələrə başladı
Dünya milyarderlərinin yeni reytinqi açıqlanıb
Martın ilk gününün havası
Ərdoğan kimdən küsdü?
Uşaqların həyatı üçün təhlükəli olan bezlər - VİDEO
Ermənilər almanların ulduzunu zədələdilər
Azərbaycan təyyarəsi qəzaya uğrayıb, həlak olanlar var
Glorianın rəsmləri
Can Yaman və Özgenin serialından ilk görüntülər - FOTO
HAVA necə olacaq?-13 Sentyabr
Koronanın yayıldığı Çində ilk – 105 yoluxma, ölüm isə...
Şadlıq evləri boş qalıb - Toy biznesi çöküb
Burak Özçivitdən xeyirxah əməl
Neftin qiyməti bahalaşır
Fevral ayında ulduzlar bizlərə nələri vəd edir?
İspan dili 11-ci dərs
Alişan və Buseyə 270 min manatlıq qızıl taxdılar_FOTO
Azərbaycanda payızda yaz havası
Qaşıq və çəngəldən hazırlanmış əl işləri
Dünyanın may-iyun aylarında keçiriləcək ən maraqlı festivalları
Bu gün Azərbaycan Əlifbası və Azərbaycan Dili Günüdür
Aldadan və aldanan Qadın.Netlilər
İnamsızlıq, yalan, ən yaxın dostun xəyanəti və...
Telefondan çox istifadə etdiyi üçün kor oldu
2018-ci ilin ən yaxşı filmləri bəlli oldu
ABŞ Qarabağla erməniləri məyus etdi
Günün qoroskopu:Bədxərclik etməyin!
Dəbli geyimlər
Məşhur tarixçidən Meqan Markl barədə - İlginc sözlər
Avstraliyanın fərqli dünya olduğunu göstərən xüsusiyyətlər
Xanımlar üçün xüsusi qidalanma
Kalori yandırmaq üçün 10 günlük vərdiş
"İstanbullu gelin" serialının Osmanı əsgər getdi-FOTO
Naringinin xassələri alimləri heyrətə salıb
700 manata da buket varmış - FOTO
Günün ulduz falı
Elvis Presli əfsanəsi geri qayıdır
- ŞƏRHLƏR