İşləyən qadının əhvalı və onun iş qabiliyyəti əksərən onun yeməyindən asılıdır.Orqanizmin müəyyən qidaya tələbatı işin xarakteri ilə təyin edilir.Fiziki iş energetik "yanacaqla" zəngin qida tələb edir. Zehni işlə məşğul olanlar öz qida rasionlarına fosfor birləşmələri,zülal,vitaminlərlə zəngin olan ərzaq əlavə etməlidirlər.
Orqanizmə enerji verən karbohidrat və yağları zülallarla elə tamamlamaq lazımdır ki,bunların miqdarı bütün enerjinin 30%-ni versin.Zülallar çatışmadıqda azotun ifrazı çoxalır ki,bu da orqanizmin susuzlaşmasına səbəb olur. Mineral duzlar nəinki tikinti materialı kimi,həmçinin kimyəvi reaksiyaları sürətləndirən maddələr -katalizatorlar kimi də çox vacibdir.Onlar sinir və əzələ liflərinin oyanmasının lazımi səviyyəsini təmin edir ,orqanizmin toxumalarında turşu-qələvi tarazlığını saxlayır.Məsələn,kəsirliyi həm zehni,həm də fiziki iş zamanı əmək qabiliyyətini azaldır.Fiziki iş zamanı orqanizmin B qrupu vitaminlərinə tələbatı kəskin surətdə artır. İsti yerlərdə işləyərkən tər ilə birlikdə B qrupu,C və PP vitaminləri də itir.B və C vitaminlərinin çatışmaması isə yorğunluq hissi yaradır ki,bu da əmək məhsuldarlığını aşağı salır. Orqanizmin həyat qabiliyyətinin yaxşılaşmasında qidanın oynadığı rolu BMT-nin nəzdindəki ərzaq və kənd
təsərrüfatı məhsulları komitəsi qısa və çox dürüst göstərmişdir: "Düzgün qidalanma sayəsində insan qüvvətli orqanizmə,iti zəkaya,möhkəm sağlamlığa,uzun müddətli yaradıcı ömrə,ya da..."cavan qocalığa" malik olur." Düzgün qidalanmamanın nəticəsində orqanizm zəifləyib xəstəliklərə müqavimət göstərə bilmir,təfəkkür ləngiyir,yorğunluq və gücsüzlük,vaxtından əvvəl qocalma ola bilər.
Ən böyük səhv səhər yeməyinin tələsik yeyilməsi,ya da işə acqarına getməkdir.Bu,həm sağlamlığa,həm də iş qabiliyyətinə pis təsir göstərir.İşə getməmişdən əvvəl yeyilən səhər yeməyi 4-5 saat ərzində yaxşı işləməyə imkan verir.Bundan sonra iş qabiliyyəti zəifləyir.Onun bərpa olunması üçün qısa istirahət və nahar eləmək lazımdır.Lakin ağır fiziki işlə məşğul olanlar çox yeməməlidirlər.çünki doyunca yeyəndən sonra adam özünü ağır hiss edir və yatmaq istəyir,bu da işə mane olur.Belə hallarda onlar əsas yemək olan naharı işdən bir az sonra yeməlidirlər.Zehni əməklə məşğul olan və günün çox hissəsini stol arxasında keçirən adamlara məsləhət görərdik ki,az-az,ancaq tez-tez yesinlər,yüksək kalorili.yağlı,ya da köpmə verən tərəvəzlərdən (noxud,lobya və s.)
çəkinsinlər. Düzgün qidalanma orqanizmin peşə xəstəliklərinə müqavimətini artırır.Düzgün qidalanmayan,tamdəyərli qida qəbul etməyən adamların orqanizmi sağlamlığa zərər yetirə biləcək maddələrə az müqavimət göstərir.Ən təhlükəli hal isə orqanizmdə tamdəyərli zülalların,kalsium və vitaminlərin çatışmamazlığıdır.
XƏBƏR LENTİ
Albalılı tart (foto resept)
Brilyant Dadaşova stili
Afinada ilk məscid tikildi
İslandiyaya virtual səyahət
Kosmosdan gələn əcaib məxluq peyda oldu
FİFA-da korrupsiya qalmaqalı böyüyür
Smartfondan silinməsi tövsiyə olunan tətbiqlər açıqlandı
Bu gün uşaq Türkiyə prezidenti olacaq
Maraqlı dəstlər
Körpələr üçün bələklər
Səddamı edama məhkum edən edam olundu
Səyahət zamanı yediyi yemək həyatını məhv etdi - FOTO
Kriştianu Ronaldu: "Qələbəyə layiq deyildik"
Məşhur küçə sənətçisinin Fələstin üçün çəkdiyi tablo rekord qiymətə satıldı
Smartfon işlədənlərin nəzərinə!
Dəbli ayaqqabılar
7 yaşlı uşaq məscidə pul bağışladı
Serdar Ortaç Xloye haqqında AÇIQLAMA verdi
82-ci Oskar(2010) mərasimindən platyalar
Şöhrət hərisliyinə düçar olan Suzanna
Sevginin kimyası
Azərbaycanda 800 qramlıq körpə doğuldu
İş saatlarının dəyişdirilməsi ilə bağlı hökumətə müraciət olundu - RƏSMİ
Şeyma Subaşı yeni FOTOsunu paylaşdı-FOTO
Avtomobil alanda diqqətli olun!
Şokoladlı, qozlu piroq (foto resept)
Toy tortları
Məşhur aktrisa xəstəxanaya yerləşdirildi-FOTO
Qafqazın müsəlmanları və xristianları bir araya gəlir
Qvinet Peltrou izləyicilərini HEYRƏTLƏNDİRDİ-FOTO
Bu yay temperatur rekord həddə çatıb
Tailandda Facebook niyə bloklanıb?
Bu şəkillərə iki dəfə baxmalı olacaqsınız
Jeniffer Aniston yeni FOTOsu ilə diqqət çəkdi
Yeni ildə uşaqları hara aparaq?
Bu şəhərin adı xəritədən silinib
Şimpanze Ebola xəstəliyinə çarə olacaq
Kolleclərə tələbə qəbulu başladı
"Kakos həzzi" tortu(foto resept)
Xudavəng monastırı ilə bağlı erməni yalanları - VİDEO
Azərbaycanın 2 qadın boksçusu finalda
Türkiyədə ət satışı qadağan edildi
Şumaxer ailəsinin səsini eşidəndə ağlayır
Azərbaycanda vətəndaşlar ev telefon nömrələrini istədiyi ünvana apara biləcəklər
Reynaldo "Qarabağ"dan gedəcək?
Mərzə çayının faydaları
Kilolu xanımların nəzərinə: BU ÇİMƏRLİK GEYİMLƏRİNDƏN UZAQ DURUN
Ronaldonun adı QALMAQALDA hallandı
Ebola bitmədi
Türkiyə mətbəxindən "Pepeçura" (foto resept)
- ŞƏRHLƏR