İşləyən qadının əhvalı və onun iş qabiliyyəti əksərən onun yeməyindən asılıdır.Orqanizmin müəyyən qidaya tələbatı işin xarakteri ilə təyin edilir.Fiziki iş energetik "yanacaqla" zəngin qida tələb edir. Zehni işlə məşğul olanlar öz qida rasionlarına fosfor birləşmələri,zülal,vitaminlərlə zəngin olan ərzaq əlavə etməlidirlər.
Orqanizmə enerji verən karbohidrat və yağları zülallarla elə tamamlamaq lazımdır ki,bunların miqdarı bütün enerjinin 30%-ni versin.Zülallar çatışmadıqda azotun ifrazı çoxalır ki,bu da orqanizmin susuzlaşmasına səbəb olur. Mineral duzlar nəinki tikinti materialı kimi,həmçinin kimyəvi reaksiyaları sürətləndirən maddələr -katalizatorlar kimi də çox vacibdir.Onlar sinir və əzələ liflərinin oyanmasının lazımi səviyyəsini təmin edir ,orqanizmin toxumalarında turşu-qələvi tarazlığını saxlayır.Məsələn,kəsirliyi həm zehni,həm də fiziki iş zamanı əmək qabiliyyətini azaldır.Fiziki iş zamanı orqanizmin B qrupu vitaminlərinə tələbatı kəskin surətdə artır. İsti yerlərdə işləyərkən tər ilə birlikdə B qrupu,C və PP vitaminləri də itir.B və C vitaminlərinin çatışmaması isə yorğunluq hissi yaradır ki,bu da əmək məhsuldarlığını aşağı salır. Orqanizmin həyat qabiliyyətinin yaxşılaşmasında qidanın oynadığı rolu BMT-nin nəzdindəki ərzaq və kənd
təsərrüfatı məhsulları komitəsi qısa və çox dürüst göstərmişdir: "Düzgün qidalanma sayəsində insan qüvvətli orqanizmə,iti zəkaya,möhkəm sağlamlığa,uzun müddətli yaradıcı ömrə,ya da..."cavan qocalığa" malik olur." Düzgün qidalanmamanın nəticəsində orqanizm zəifləyib xəstəliklərə müqavimət göstərə bilmir,təfəkkür ləngiyir,yorğunluq və gücsüzlük,vaxtından əvvəl qocalma ola bilər.
Ən böyük səhv səhər yeməyinin tələsik yeyilməsi,ya da işə acqarına getməkdir.Bu,həm sağlamlığa,həm də iş qabiliyyətinə pis təsir göstərir.İşə getməmişdən əvvəl yeyilən səhər yeməyi 4-5 saat ərzində yaxşı işləməyə imkan verir.Bundan sonra iş qabiliyyəti zəifləyir.Onun bərpa olunması üçün qısa istirahət və nahar eləmək lazımdır.Lakin ağır fiziki işlə məşğul olanlar çox yeməməlidirlər.çünki doyunca yeyəndən sonra adam özünü ağır hiss edir və yatmaq istəyir,bu da işə mane olur.Belə hallarda onlar əsas yemək olan naharı işdən bir az sonra yeməlidirlər.Zehni əməklə məşğul olan və günün çox hissəsini stol arxasında keçirən adamlara məsləhət görərdik ki,az-az,ancaq tez-tez yesinlər,yüksək kalorili.yağlı,ya da köpmə verən tərəvəzlərdən (noxud,lobya və s.)
çəkinsinlər. Düzgün qidalanma orqanizmin peşə xəstəliklərinə müqavimətini artırır.Düzgün qidalanmayan,tamdəyərli qida qəbul etməyən adamların orqanizmi sağlamlığa zərər yetirə biləcək maddələrə az müqavimət göstərir.Ən təhlükəli hal isə orqanizmdə tamdəyərli zülalların,kalsium və vitaminlərin çatışmamazlığıdır.
XƏBƏR LENTİ
Danimarkada uşaq kanalında çəkilən veriliş qalmaqal yaratdı
Düşbərə (foto-resept)
Ordumuz Xocavənd, Qubadlı və Laçın rayonları ərazisində yeni mövqelərə irəliləyib - RƏSMİ
Ürək sağlamlığını qorumaq üçün tövsiyələr
Bakı, Sumqayıt və Abşerona giriş dayandırıldı
Donlar
Kosmik səyahətlər gerçək olur!
Feuerbach haqqında tezislər
2020-ci ildə Vatsap və İnstaqram OLMAYACAQ - ŞOK QƏRAR
Qeyri-adi yaradıcılıq nümunələri
Seda Sayan QƏZƏBLƏNDİ-SƏBƏB
Direktor olmaq istəyənlər, qaydalar dəyişdirilir
Möcüzəvi su və isti ayaq vannaları
Məşhur aktyor İmicini Dəyişdi - FOTO
Cəlilabadda tarixi tapıntı
Nilufər 63 yaşını qeyd etdi-FOTO
Ölümün bir addımlığında: Beyin travması
Pensiyaçılara XƏBƏR VAR: Yanvar ayının ödənişləri ...
Aerokriopilinq - dərinin soyuq hava ilə müalicəsi
Avropa çempionu olan idmançımıza mənzil verildi
Xudaya yar olan şəhidimiz - VİDEO
Britney Spears pəhrizi
Gül-çiçəkli, bər-bəzəkli çantalar
25 il Laçınsız...
İlham Əliyev yaralı əsgərlərlə görüşdü
Botoks etdirmədən gözəl görünməyin yolları
HAVA necə olacaq?-5 Mart
Meryem Üzerli çənəsini əməliyyat etdirdi
BDU-da səkkiz yeni ixtisas açılıb
Həddindən artıq yuxuya diqqət
Hamiləlik dövrləri (32-39 həftələr)son
Duyğu Çağatar Ulusoyun evinə köçdü-FOTO
Xərçəng xəstəliyinin yeni əlaməti aşkar edilib
Dünya "pis dünya sindromu" yaşayır...
Bakı-2015-ə həsr edilən qızıl iPhone
Uzun həyatın sirri... bağırsaqlarda gizlənib
"Kirpi" tortu (foto resept)
Suriyada çox sayda rus generalı öldürüldü
Səfir: "İsrail Azərbaycanla tərəfdaşlığa xüsusi önəm verir"
Həm Android, həm Firefox-la işləyən smartfon
Xankəndi boşdur: 40 min insan Ermənistana qaçıb
Kremli peçenye (foto resept)
Bakıda yol polisi sürücülərə xəbərdarlıq etdi
Dərini qidalandıran maska
Bu ərzaqlar bahalaşdı
Abort edənlər məsuliyyətə cəlb olunacaqlar?
“Ana, şəhid olacağam, mənimlə fəxr edəcəksən” - VİDEO
Dənizdə çimənləri polis aparır
Venesuelaya meteorit düşdü
Tarkan 5 milyondan imtina etdi - SƏBƏB
- ŞƏRHLƏR