İşləyən qadının əhvalı və onun iş qabiliyyəti əksərən onun yeməyindən asılıdır.Orqanizmin müəyyən qidaya tələbatı işin xarakteri ilə təyin edilir.Fiziki iş energetik "yanacaqla" zəngin qida tələb edir. Zehni işlə məşğul olanlar öz qida rasionlarına fosfor birləşmələri,zülal,vitaminlərlə zəngin olan ərzaq əlavə etməlidirlər.
Orqanizmə enerji verən karbohidrat və yağları zülallarla elə tamamlamaq lazımdır ki,bunların miqdarı bütün enerjinin 30%-ni versin.Zülallar çatışmadıqda azotun ifrazı çoxalır ki,bu da orqanizmin susuzlaşmasına səbəb olur. Mineral duzlar nəinki tikinti materialı kimi,həmçinin kimyəvi reaksiyaları sürətləndirən maddələr -katalizatorlar kimi də çox vacibdir.Onlar sinir və əzələ liflərinin oyanmasının lazımi səviyyəsini təmin edir ,orqanizmin toxumalarında turşu-qələvi tarazlığını saxlayır.Məsələn,kəsirliyi həm zehni,həm də fiziki iş zamanı əmək qabiliyyətini azaldır.Fiziki iş zamanı orqanizmin B qrupu vitaminlərinə tələbatı kəskin surətdə artır. İsti yerlərdə işləyərkən tər ilə birlikdə B qrupu,C və PP vitaminləri də itir.B və C vitaminlərinin çatışmaması isə yorğunluq hissi yaradır ki,bu da əmək məhsuldarlığını aşağı salır. Orqanizmin həyat qabiliyyətinin yaxşılaşmasında qidanın oynadığı rolu BMT-nin nəzdindəki ərzaq və kənd
təsərrüfatı məhsulları komitəsi qısa və çox dürüst göstərmişdir: "Düzgün qidalanma sayəsində insan qüvvətli orqanizmə,iti zəkaya,möhkəm sağlamlığa,uzun müddətli yaradıcı ömrə,ya da..."cavan qocalığa" malik olur." Düzgün qidalanmamanın nəticəsində orqanizm zəifləyib xəstəliklərə müqavimət göstərə bilmir,təfəkkür ləngiyir,yorğunluq və gücsüzlük,vaxtından əvvəl qocalma ola bilər.
Ən böyük səhv səhər yeməyinin tələsik yeyilməsi,ya da işə acqarına getməkdir.Bu,həm sağlamlığa,həm də iş qabiliyyətinə pis təsir göstərir.İşə getməmişdən əvvəl yeyilən səhər yeməyi 4-5 saat ərzində yaxşı işləməyə imkan verir.Bundan sonra iş qabiliyyəti zəifləyir.Onun bərpa olunması üçün qısa istirahət və nahar eləmək lazımdır.Lakin ağır fiziki işlə məşğul olanlar çox yeməməlidirlər.çünki doyunca yeyəndən sonra adam özünü ağır hiss edir və yatmaq istəyir,bu da işə mane olur.Belə hallarda onlar əsas yemək olan naharı işdən bir az sonra yeməlidirlər.Zehni əməklə məşğul olan və günün çox hissəsini stol arxasında keçirən adamlara məsləhət görərdik ki,az-az,ancaq tez-tez yesinlər,yüksək kalorili.yağlı,ya da köpmə verən tərəvəzlərdən (noxud,lobya və s.)
çəkinsinlər. Düzgün qidalanma orqanizmin peşə xəstəliklərinə müqavimətini artırır.Düzgün qidalanmayan,tamdəyərli qida qəbul etməyən adamların orqanizmi sağlamlığa zərər yetirə biləcək maddələrə az müqavimət göstərir.Ən təhlükəli hal isə orqanizmdə tamdəyərli zülalların,kalsium və vitaminlərin çatışmamazlığıdır.
XƏBƏR LENTİ
Hazal Kaya hamilə olduğunu etiraf etdi
Azərbaycanın Dövlət bayrağının istifadəsi qaydaları haqqında qanuna dəyişiklik edilib
Amine Gülşe vida partisi verdi-FOTO
Bakıda satış yarmarkaları təşkil ediləcək
Diqqət! Həyat üçün təhlükəlidir
Hər kəs onun cəsarətindən danışır - VİDEO
Sevgililər 43 il sonra evləndi-FOTO
Aleksandr Borodin
Üzdə məsamələri bağlayan maska.
Demi Mur ETİRAFları ilə hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
Kraliça Meqan və Harrini Təcili olaraq Britaniyaya Çağırdı-SƏBƏB
Cazibədar xanımlara ziyafət donları
"Roma" təcrübəli müdafiəçi ilə yollarını ayırdı
Həddən artıq sarımsaq yeməyin zərərləri
"Messi digər futbolçuların statistikasına baxmır"
"Elmin ekologiyası" Adlı Seminar Keçirildi!-FOTO
Coğrafiya İnstitutundan havaların isti keçməsi ilə bağlı bədbin açıqlama
Ana və qızları üçün geyimlər (2)
Yubiley sikkələri buraxılacaq
“Jonson&Jonson” Qarabağın terrorçu rejimini maliyyələşdirir? - İDDİA+FOTO
Qadınların cavan qalmasına kömək edən məhsullar
Emin ayrıldığı Leyla və qızı Əminədən danışdı
Malayziya kralı Moskva gözəli ilə evləndi - FOTO
Ömür yolu
Qız uşaqlarını təhlükədən necə qorumalı?-VİDEO
Borc vermək düzgündürmü?
Yayın istisində canımızı yandıran sular
Putin sülhməramlıları Qarabağda məişət zəminində münaqişələrə imkan verməməyə çağırdı - VİDEO
Dövrümüzün "onurğa sütunu" problemi
İşğaldan azad edilmiş Qubadlı ilə bağlı yeni qurum yaradıldı: Rəis təyin olundu
Sumqayıtda köhnə işıqfor qalmayacaq
Körpələrdə Daun sindromu
Bayram bazarlığı: Əliniz cibinizdə olsun!
Hande Erçel 3 milyon avro alacaq
Aspirin sağlam insan üçün zərərlidir
Boyu 2 metr 10 santimetrdir - Nə geyinməyə paltar, nə də..
Fahriye və Burak uşaqları ilə bağlı hazırlıqlara başladılar
Azərbaycanda daha 37 nəfər koronavirusdan öldü: 3942 yeni yoluxma
10 dəqiqəyə pas ləkəsindən xilas olun
Bayram tətilində idman edənlər üçün tövsiyələr
Maraqlı hamam əşyaları
Sürətli çəki artırmanın 20 yolu (3)
Xalq təbabəti
Pandemiyadan sonra bu sahələr inkişaf edəcək - VİDEO
""McDonalds" Azərbaycan gənclərini məhv edir"
Lüks həyatı olan 16 yaşlı Raşid-FOTO
Bilərzik düzəldək
Karantindən qaçan şəxslə bağlı AÇIQLAMA
İlk Avropa Oyunlarının yayımı üçün 60-dan çox şirkətlə razılaşma əldə olunub
Apteklər bağlanır
- ŞƏRHLƏR