Enerjinizin yüksək olmasına təsir edən bir çox faktor var. Nizamlı və keyfiyyətli yuxu, idman, stress gün ərzində əhvalınıza və enerjinizə təsir edir. Qidalanma da bu faktorlardan biri hesab edilir. Bəzi qidalar enerjinizin artmasına səbəb olarkən, bəzləri isə enerjinizin azalmasına səbəb olur. Enerjinizi azaldan qidaları sizlər üçün araşdırdıq.
Şəkər və şəkərli qidalar
Özünüzü enerjisiz hiss etdiyiniz günlərdə şirniyyat yerinə sağlamlığınız üçün faydalı olan qidalara üz tutmalısınız, çünki tərkibində yüksək miqdarda şəkər olan qidalar qan şəkərində dəyişkənliyə və enerjinizin azalmasına səbəb olur.
Emal edilmiş qidalar
Ağ çörək, makaron və ağ düyü kimi emal edilmiş taxıllar daha az lif tərkibli olduğundan sürətlə həzm olunur. Bu halda qandakı şəkər səviyyəsində yaranan ani dəyişikliklər enerji səviyyəsinin düşməsinə səbəb olur.
Qəhvə
Qəhvə çox faydalı qidalar siyahısındadır. Kofein tərkibli qəhvə yorğunluğu aradan qaldıraraq enerji və beyin funksiyalarında qısa müddətli yaxşılaşmaya səbəb olur, amma daimi olaraq qəhvə içən insanın orqanizmi buna alışır və müəyyən müddətdən sonra qəhvənin müsbət təsirləri azalır. Gün ərzində maksimum 4 fincandan artıq qəhvə içdikdə yuxunuzun keyfiyyətini azaldır və enerji səviyyənizi aşağı salır.
Həddindən artıq yağlı qidalar
Fəstfud, qızartma kimi yüsək yağ və az lif tərkibli bu qidalar həm həzm prosesini ləngidir, həm də enerji verən qidaların sorulmasına mənfi təsir göstərir. Bundan başqa, şişkinlik yaratdığı üçün yemək yedikdən sonra halsızlıq hissinə səbəb olur.
Alkoqol
Alkoqol rahatlaşdıran təsirə malik olsa da, yuxu keyfiyyətini və müddətini aşağı salır. Ertəsi gün özünüzü yorğun hiss etməyinizə səbəb olur və enerji səviyyənizin qalxmasının qarşısını alır.
XƏBƏR LENTİ
Köklü, qozlu, darçınlı keks (foto resept)
"Ən normal baş nazir mənəm"
Evdə işinizi asanlaşdıracaq ixtiralar
Hitlerin hamıdan gizlətdiyi uşaqlığı üzə çıxdı – FOTO
Çat gənc aliləni niyə dağıtdı?
Hərbçilərimizə keşik çəkən həkimlərin şəkli gündəm oldu
Rusiya nüvə ilə hədələdi
Fahriye Evcen Türkiyənin ən bəxtəvər qadını seçildi - FOTO
Sabahdan Rusiyadan Türkiyənin turizm mərkəzlərinə aviareyslər başlayır
Birinci Avropa Oyunlarında Almaniyanın 67 üzgüçüsü mübarizə aparacaq
“Instagram”da yeni fırıldaqçılıq
Ögey ana, ögey ata
Dişlərə ziyan verən vərdişlər
Yerin altından zinət əşyaları ilə dolu iri küplər tapıldı
Qaynana ilə yola getməyin yolları
Vorsteiner Ferrari 599VX-i bəzəyib
Demet Akalın izləyicisini təhqir etdi-SƏBƏB
Prezidentlər Dağlıq Qarabağdakı son döyüşləri müzakirə ediblər.
10 min çanta paylandı
Azərbaycan Respublikası Nazirlər Kabinetinin yeni tərkibi: bəzi nazirlər dəyişdirildi
"Time 100" Qırmızı Xalça
Şok dərman ucuzlaşması
Çörəyin içərisindən sümük çıxdı - VİDEO
Rus alimlərindən inqilabi addım: Təbii antibiotik kəşf olundu
Eşqə oyanmaq
İlham Əliyev və xanımı Mehriban Əliyeva Heydər məscidinin inşası və "Bakı Ağ Şəhər"in yeni ofis binası ilə tanış olublar
Kiberhücumlar getdikcə kütləviləşir
Sakinlər binaya qapıdan yox, pəncərədən girir-SƏBƏB
İnsan simasının görkəmləri sayıldı
Göydən düşən balıq qəzaya səbəb oldu
Türkiyədə matəm elanı
COVID-19-a yoluxduğunu hiss edən şəxs nə etməlidir? - Nazirlik rəsmisi qaydaları AÇIQLADI
Siqaret və spirtli içkinin arıqlamaq istəyənlərə ziyanı.
Pərdə modelləri
Berenin serialı başlamamış ölümə səbəb oldu
Yeni MacBook gəlir
Kim bilir...
Cəbhədən xəbər: Rayonlarımız atəşə tutuldu
İnsanı COVID-19-dan ən yaxşı müdafiə edən maska məlum oldu
Saakaşvili Ukrayna Prezidentinin baş müşaviri təyin edildi
Ürəyə faydası olan ərzaqlar
Namaz qılan kiçik mələklər
Aclıq bədənə necə təsir edir? - ARAŞDIRMA
İsa Həbibbəyli vəzifəsindən azad edildi - YENİ TƏYİNAT
Bakıdan xaricə gedənlərin nəzərinə: 40 manata...
Ana bətnində hiss, həyəcan: unikal
Şəraiti dəyərləndirməyi bacaran insanlar
Ramazan ayının səkkizinci gününün duası - İmsak və iftar vaxtı
Daha varlı və xoşbəxt olmağın sirri - Fen-şuy
Pandemiya Ronaldonun istirahətinə mane olmadı-FOTO