1. Doşab
Dəmir, kalsium, fosfor, potasium, enerji mənbəyidir. Dəmir tərkibi ilə qansızlıq problemi olanlara kömək edir. 20 qram doşab, 2 mq dəmirdən ibarətdir. Ancaq qan şəkərini sürətli artırdığına görə porsiyaya diqqət etmək lazımdır.
2. Balqabaq çəyirdəyi
Dəmir ehtiyacını qarşılanmasına kömək edir. 100 qramında 9 miliqram dəmir var. B, E vitaminləri ilə zəngindir. Enerjini artırdığı üçün gündə 1 ovuc yemək kifayətdir.
3. Quru meyvələr
Yüksək antioksindat olduğu üçün immuniteti gücləndirir. Diabet xəstələri biraz ehtiyatlı olmalıdır.
4. Qırmızı ət
Qırmızı ət gündəlik dəmir ehtiyacının 15%-ni qarşılayır. Qansızlığa meyilli insanlar üçün olduqca vacibdir. Xroniki xəstəlikləri olanlar diqqətlə qəbul etməlidir.
![](/sfiles/img/icons/news-icon.png)
XƏBƏR LENTİ
Divan seçimində vacib olanlar
Yuxular və yuxuyozmalar (8)
Məşhur nağıllarımız planşet və smartfonlarda
Zəvvarların ilk qrupu geri dönüb
Elsa Hoskdan 5 gözəllik sirri
Dünyada ilk dəfə: insan başı köçürüləcək
Toxunma əl işləri
Dünyanın ən çoС… qazanan klubları
Bunlar qadın sağlamlığını korlayır!
Ağ çayın faydaları
Ev şəraitində sabun hazırlayaq
Arqan yağı maskası
Dərini qırışlardan qorumaq üçün nə etməli?
Ebru Gündeş kökəldi - FOTO
Cici Hadid geyimi ilə diqqət çəkdi-FOTO
İspaniya "Kral"ın futbolçusunu əfv etdi
İlham Əliyev və Mehriban Əliyeva Şuşaya gedir - VİDEO
Nəqliyyatçıların maaşı artıb
İranda daha bir qadağa
Günün ulduz falı
Ermənistan silkələndi
15 yaşı olsa da yaşlı qadın kimi görünür-SƏBƏB/FOTO
Duz onları öldürə bilər
Hadisə övladlığa uşaq götürəcək
Qeyri-adi dayanacaqlar
"Avro-2016": hansı oyun, hansı kanalda?
İrandan Türkiyəyə dəstək
Bu gündən xaricdən mal gətirtməyə görə 300 dollarlıq limitlə bağlı qərar qüvvəyə minir
Bir neçə həftə fərqlə iki dəfə ana oldu
Acun Zuhal Topalı məhkəməyə verir
Yuxu haqqında bunları bilsək
Dövlət Sosial Müdafiə Fondunun təqdim etdiyi elektron xidmətlərdən 150 mindən çox istifadəçi yararlandı
Yerə "Canavar" yaxınlaşır
Baş nazirdən işsiz şəxslərlə bağlı MÜHÜM QƏRAR
Bu gün əsl yay havası olacaq
Cazibədarlığın xəritəsi
Şokoladlı tort (foto resept)
Məşhur aktrisa və qızı "Donuz qripi"nə yoluxdu
TƏBİB-dən karantin rejiminin sərtləşdirilməsi ilə bağlı XƏBƏRDARLIQ
Sürücüsüz avtobuslar sınaqdan keçirildi
Uşaqları erkən yaşda göz müayinəsinə aparın
Uşağınız diş fırçalamağı xoşlamırsa
ÜST: “Koronavirus adi fövqəladə vəziyyət olmaqdan çıxıb”
Əsil epilyasiya prosesi və hazırlanması
"Ustad" dərgisinin 31-ci sayı nəşr olundu!
Qadin.Net - 6 YAŞ
Uşaqlar səhv edə bilər
Bakıdakı məşhur xəstəxana bağlandı
Hamiləlik zamanı yaşanan ağrılar
Bakıda evin pəncərəsində qeyri-adı rəsm - Video
![](/sfiles/img/icons/valuable-icon.png)