1. Doşab
Dəmir, kalsium, fosfor, potasium, enerji mənbəyidir. Dəmir tərkibi ilə qansızlıq problemi olanlara kömək edir. 20 qram doşab, 2 mq dəmirdən ibarətdir. Ancaq qan şəkərini sürətli artırdığına görə porsiyaya diqqət etmək lazımdır.
2. Balqabaq çəyirdəyi
Dəmir ehtiyacını qarşılanmasına kömək edir. 100 qramında 9 miliqram dəmir var. B, E vitaminləri ilə zəngindir. Enerjini artırdığı üçün gündə 1 ovuc yemək kifayətdir.
3. Quru meyvələr
Yüksək antioksindat olduğu üçün immuniteti gücləndirir. Diabet xəstələri biraz ehtiyatlı olmalıdır.
4. Qırmızı ət
Qırmızı ət gündəlik dəmir ehtiyacının 15%-ni qarşılayır. Qansızlığa meyilli insanlar üçün olduqca vacibdir. Xroniki xəstəlikləri olanlar diqqətlə qəbul etməlidir.
