"Bizi idarə edən beyindir. Onu qoruyun. Beynimiz nəyi sevmir? Əgər siz normal səhər yeməyi yemirsinizsə, ayaqüstü nə isə atışdırırsınızsa və eyni anda da telefonla danışırsınızsa, içki içib, siqaret çəkirsinizsə və bütün günü stress keçirirsinizsə, bilin ki, yavaş-yavaş beyninizi öldürürsünüz. Səhər yeməyi mütləq sakit şəraitdə və zəngin olmalıdır. Çünki bütün günü gümrah qalmaq üçün bizim orqanizmimizə enerji və mikroelementlər lazımdır".
Qadin.Net ölkə.az-a istinadən xəbər verir ki, bu sözləri məşhur neyrocərrah, professor Vlad Siuyera açıqlamasında bildirib.
"Hər gün səhərlər oyanan kimi mütləq elementar səhər idmanı edin. Sonra 2 stəkan su için. Birinci stəkan sizin mədə-bağırsaq sisteminizi hərəkətə gətirəcək, ikinci stəkan isə sizi yuxudan tam ayıldacaq. Bundan başqa beynin qidalanması üçün birinci təmiz hava, yağlı olmayan qida və şirni lazımdır. Şirnidən tam imtina etməyin, balı mütləq qida rasionuna daxil edin. Bundan əlavə qara şokaladdan da istifadə edin".
Bundan başqa professorun məsləhətlərində planşet və telefonlarla çox vaxt keçirənlər üçün də ipucları var.
"Əgər siz vaxtınızın çox hissəsini planşet və telefonlarla keçirirsinizsə, gözləməyin ki, beyniniz buna görə sizə təşəkkür edəcək. İnsanlar müasir dövrdə virtual aləmdə bir-birləri ilə ünsiyyətdə olurlar, bu da beyinə pis təsir göstərir. Biz yaradılışdan canlı əlaqəyə girməyə öyrəşmişik. Beyninizi virtuallıqda öldürməyin".
Yadda saxlayın, insan beyni gecə də yatmır. O, orqanlarımızın fasiləsiz normal fəaliyyətini tənzimləyir.
Fikir verin, əgər siz gecə bir problemi həll etməkdə çətinlik çəkib o haqda fikirlə yuxuya getmisinizsə, səhər mütləq yeni bir ideya ilə ayılacaqsınız. Beyin fikir, yaddaş və hərəkət arasında əlaqə quraraq sizə problemlərin həllində ideya verir. Ona görə, yuxusuz gecələrlə nə özünüzə, nə də beyninizə əzab verməyin.
Tütün ürəyə olduğu kimi, beyinə də ölümcül zəhərlənmə verir, siz onu yavaş-yavaş öldürürsünüz.
Beynin inkişafı üçün mütləq yağsız ət yeyin. Ən yaxşısı seçiminiz balıq və quş əti olsun. Beyin duzu qəti sevmir. Ondan uzaq dursanız, bu, sizə sağlamlıq bəxş edər", - deyə professor qeyd edib.
Şirnini həyatınızdan tam çıxarmayın. Qara şokalad, təmiz təbii kakao və bal. Çalışın qida rasionunuzda gündəlik bu qidalar olsun.
Beynin gün ərzində 2 dəfə aktiv vaxti olur. Bu 10.00-12.00 və 16.00- 18.00 zaman kəsimində olan müddətlərdir. Əgər bu zamanlardan xaric beyninizin yorulduğunu hiss etsəniz, qəhvə ilə onu oyada bilərsiniz. Ancaq onu da mütləq aramla için.
Yadda saxlayın, beynin ən gözəl məşqi gülüşdür. Bunu simanızdan əskik etməyin.
Yaddaşınızı hər zaman təzələyin
Son zamanlar Altsheymer xəstəliyinin yaşı cavanlaşıb. İndi gənclər arasında da bu problem geniş yayılıb.
Bunun üçün hər zaman yaddaşınızı məşq etdirin.
Təmiz havada tez-tez olun, səyahət edin, kitab oxuyun. Sizə nəsə öyrədəcək filmlərə baxın, krossvordlar həll edin. Ən əsası canlı ünsiyyət qurun. Yazışmayın, canlı danışın.
Axşam saat 22.00-dən gec olmadan yatın, yuxu 6 saatdan az olmamalıdır. Beynin də dincəlmək haqqı var.
Beyninizi qoruyun, o sizin ömrünüzün sonuna qədər çiyin-çiyinə addımlayacağınız əsas yoldaşınızdır.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Ramazan ayının 9-cu günüdür
Azərbaycanda daha 37 nəfər koronavirusdan öldü: 3942 yeni yoluxma
Azərbaycanda hərbi çağırışla bağlı YENİLİK
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-45
Fransız sayağı şorba (foto resept)
Yeni “AntiCOVID sistemi” təqdim olunub - VİDEO
Qadınlar üçün Ən Təhlükəli 10 Ölkə
Kartof yığımı ötən ilə nisbətən artıb
Çaylarımızda su aşıb-daşdı
Körpənizə balqabaq püresi yedizdirin
"Gəlincik" tortlar
Azərbaycanda üçəm doğuldu!-FOTO
Mehriban Əliyeva qızı ilə konsertdə - FOTO
Dünyanın ən gözəl əkiz qızları - fotolar
Ömrünüzü uzadın
Əmziklərdə və su şüşələrindəki ölüm təhlükəsi.
"Ermənistan-Türkiyə əlaqələrinin normallaşması..."
Bu bakteriyaya qarşı antibiotik tapılmır
Marketlərdəki kassalarda koronavirusa yoluxmaq riski yüksəkdir -VIDEO
İntihar barədə bilinməyən gerçəklər, detallarda gizlənən şeytanlar...
Ərdoğan Davudoğlunun yerinə kimi gətirəcək?
Şahzadənin oğluna şimpanze dedi - İşdən qovuldu
Sadə bantın hazırlanması
Adelin oğlu əlindən alına bilər-SƏBƏB
Körpənin yuxuya rahat getməsi üçün tövsiyələr
Boksçularımız Rusiyada rinqə çıxacaqlar
Zövqlü don modelləri
Bu da uçan avtomobil
Güclü külək və yağış fəsadlar törətdi: Damlar uçdu, xətlər sıradan çıxdı - VİDEO
Burak Özçivit "Diriliş Osman" serialına çəkilir-FOTO
30 ildir özünü korluğa qoyub: "Salam verməkdən bezdim"
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-23 Mart
Koronavirusdan qorxan 6 min cütlüyün eyni anda toyu oldu
"Güzəşt həmişə mümkündür"
Sıla Ziynet Salı ilə barışdı
Uşaqlarda özünə inam
Yaşlıların ömrünü uzadan 4 idman hərəkəti
İlham Əliyev: Bakı mənim üçün ən gözəl şəhərdir
Ərdoğana Don Kixot dedilər
Korona De Virus adına görə ələ salınan uşağa dəstək oldu - VİDEO
Bu sezonun 4 trendi
Ana südünü artıran içkilər
Keti Perri şahzadə Çarlz haqqında bunları dedi
Yanğının səbəb olduğu fəlakət
Fillər, etnik mənşəyi səsdən müəyyən edə bilir
Bu gün əsl yay havası olacaq
Rusiya XİN Azərbaycan və Türkiyənin birgə hərbi təlimlərinə münasibət bildirib
Aktrisanın əməliyyatdan əvvəlki FOTOsu GÜNDƏM Oldu
İpoteka şərtləri dəyişir
Yer kürəsi 6 gün qaranlıqda qalacaq
- ŞƏRHLƏR