Hər kəs yorğunluqdan şikayətlərinir. İldə 20-30 günlük məzuniyyətlərdə də tam dincələ bilmirik. Yorğunluq çıxmır canımızdan. Bəs bəşəri yorğunluğun səbəbi nədir?
Milli.Az xəbər verir ki, müasir cəmiyyətdəki 10 tendensiya bizi dincəlməyə qoymur. Həyatın ritmi bizi daim gərginlikdə saxlayır. Stress, zərərli vərdişlər, yuxu çatışmazlığı, hiperdinamiya yorğunluğun əsas səbəbləridir. Bu hər kəsə bəlli olan həqiqətlərdir. Ancaq bəzən "xırda" məsələlərə o qədər diqqətsiz yanaşırıq ki, onlarsız həyatımızın daha da rahat ola biləcəyini düşünmürük. Ən mühüm faktorlar aşağıdakılardır:
1. Hər dəqiqə xəbər lentini izləmək.
Hər şeyin fərqində olmalıyıq. Sosial şəbəkələrdə xəbərləri müzakirə edirik. Xəbər saytlarını izləyirik. Bu gün hadisələrdən xəbərdar olmamaq bəzən utandırıcı olur. Bu səbəbdən həmişə nəsə yeni bir şeylər axtarırıq. Ancaq axtardıqlarımız faydalı və ya lazımlı olmur. Özümüzü fiziki və mənəvi cəhətdən yoruruq. Buna baxmayaraq, həmişə bizdən daha çox məlumatlı biri olur.
2. Daima ünsiyyətdə olmaq
Müasir dünyanın vacib tələblərindən diri də budur. O qədər öyrəşmişik ki, mobil telefonu evdə qoyanda dəhşətə gəlirik. Çox vaxt telefonu evdə qoymaqdansa, görüşə və ya işə gecikməyi üstün tuturuq.
Daima zəng gözləmək psixikamızı yorur. Eşitmə mərkəzləri daima gərginlikdədir. Axı metronun, maşınların səs-küyü ucbatından telefonun zəngini eşitməyə bilərik. Bu səbəbdən də hər axşam heç olmasa bir saatlıq "sakitlik vaxtı" elan etmək lazımdır. Evdə telefonu söndürün. Sakitlikdə oturub özünüz haqda düşünün. Bir saatlıq başqa heç nə haqda fikirləşməyin. Zənglərə bir saat sonra cavab versəniz, dünya dağılmayacaq.
3. Həmişə yaxşı əhvalda olmaq istəyi
Müasir cəmiyyətin trendlərindən biri də budur - "Məndə hər şey qaydasındır!"
Daima təbəssümlü olmaq məcburiyyəti, hər şeyin yaxşı olduğu barədə özünü və başqalarını aldatmaq müasir insanın əsəb rıçaqlarının qopması üçün əsas vasitədir. Buna hətta "gülümsəyən depressiya adı da veriblər.
Psixoloqlar məsləhət görürlər ki, bəzən yalançı təbəssümü unutmaq lazımdır. İnsanlar qarşısında həmişə yaxşı əhvalda görünmək kimi bir öhdəliyiniz yoxdur. Bəzən özünüz kimi olun.
4. Maşınlara həddən artıq bağlılıq.
Gecikmənin qarşısını alan avtomobillər adətən insanların qıcıqlanmasına, yorulmasına daha çox səbəb olur. Bizi özümüzdən çıxaran tıxaclar əsəblərimizi də korlayır. Həm də tək əsəblərimizi yox.
Sükan arxasındakı saatlarla çəkən gərgin poza əzələlərin də sıradan çıxmasına səbəb olur. Beyindəki qan dövranını zəiflədir. Sonra da işə çatırıq və eyni pozada kompüter arxasında otururuq. Orqanizmin daima eyni pozada olması ağrılara səbəb olur. Çıxış yolu sadədir. Hər saatdan bir duraraq mini idman hərəkətləri etmək.
5. Təbiət qoynunda az-az oluruq
Günəş radioaktivliyi, böyük şəhərlərdə oksigen çatışmazlığı və digər bioloji faktorlar da yorğunluğumuzun əsas səbəbidir. Bundan tam olaraq yaxa qurtarmaq olmasa da, bəzi üsullar yardımınıza gələcək. Misal üçün, gəzinti zamanı yol qırağını deyil, parkları və həyətlərin içini seçin.
6. Az su içirik
Su çatışmazlığı da daimi yorğunluğumuzun əsas səbəblərindən biridir. Burada söhbət nə Cola, Fanta və ya başqa içkidən, o cümlədən çay və kofedən getmir. Məhz su çatışmazlığı. İnsan gün ərzində 2 və ya 2,5 litr su içməlidir.
XƏBƏR LENTİ
Xanımlarımız üçün gündəlik sadə makiyajlar
Passivlik insan həyatını yorur...
Azərbaycanda nə ucuzlaşdı, nə bahalaşdı?
Azərbaycanda sürücülərin diqqətinə: bal sistemi ləğv olunur
Kompüterə müdaxilənin qarşısını necə almaq olar?
Bu ilin ən yadda qalan qırmız xalça geyimləri
Bu avtomobil yalnız 25 nəfərə qismət olacaq
Fransız rəssamın heyranedici əl işləri
14 dərəcə şaxta oldu
Uşağınızı cəsarətləndirmək üçün 20 ifadə
52 yaşlı kişi bədənini multfilmlə bəzədi
Vətən müharibəsində bir qolunu itirən qazimiz evinə qayıtdı - VİDEO
Qayınatasının addımı Ardanı heyrətləndirdi-FOTO
Təbiətdən ilham alan saç rəngləri
Qəribə qadağalar
Bürclərin sevdiyi yeməklər
Cem Yılmaz Serenay Sarıkaya ilə sevgilidir!
TƏBİB-dən əhaliyə MÜRACİƏT
Merve Özbey əməliyyat olundu-SƏBƏB
"O ayran məni şoka saldı"
Romantik yataq otağı dekorasiyası
Azərbaycanda daha 27 nəfər koronavirusdan öldü: 685 yeni yoluxma
Bu da Lamborghini Gallardo-nun varisi
Azərbaycanda kino nümayişində reklam YASAQLANDI
Fərqli çay içmək istərdinizmi?
Körpələrdə dişlərin çıxması
Göbələkli qarabaşaq (foto resept)
Ermənilər kəndlərimizi yandırıcı güllələrlə gülləbaran etdi
Çətin xarakterli insanlarla yola getməyin yolları
İbrahim Tatlısəs yenidən ekranlara qayıdır
Azərin məşhur türk serialında Qarabağ üçün oxudu -
Saçlarımıza qulluq edək
Bu günün hava proqnozu
AMEA işçilərinin attestasiyadan keçiriləcəyi tarix açıqlandı
Cem Yılmazla Defne Samyelini Serenay ayırıb?
Cazibəli gecəliklər
Bu da Hennessey Cadillac
Ermənistanın təlimlərə cəlb etdiyi muzdlu: “Kabuslar görməyə başladım”
FİFA klubumuzu sərt cəzalandıra bilər
Sabahın HAVAsı
Valideynlərin diqqətinə! Uşaqlar üçün müsabiqə!
Balqabaq mürəbbəsi (foto-resept)
Nazirlik bu şəxslərə müraciət etdi
Günəş şüalarının faydaları
Bakı sakinlərinə müraciət - Küçəyə çıxmayın
Səbinə Əliyevanın Şuşanın işğaldan azad olunması ilə bağlı xalqımızı təbrik edib
Qrip müalicə edilməsə, ölümə səbəb ola bilər
Düyünün içindən 3 milyon pul çıxdı – FOTO
Ərəb dünyasında bir ilk - Qadın nazir oldu
Uşaqların məktəblərə qəbulunda yeni qaydalar