Gün ərzində yuxu vərdişləri
Gecə kifayət qədər və sağlam formada yuxunuzu almasanız, gün ərzində yuxunuz gələcək. Yuxu sağlamlığın ən əsas detalıdır. Gün ərzində bədənizi xüsusi hallar xaricində yuxuya ehtiyacı yoxdur. Gecə normal yatmaq üçün gün ərzində yatmamalısınız.
Uzun müddət işləmək
Gün ərzində çox işləmək, yemək-içmək vaxtının pozulması, idman etməmək kimi hallar yuxusuzluğa səbəb olur. Bacardıqca bütün gününüzü alıb, bütün həyatınızı iflic edən işlərdən uzaq olun.
Bəzən yuxusuzluğu yaradan səbəb psixoloji problemlər olur. Təşviş halı, depressiya, stress, şizofren və bipolar pozuntusu fərdlərdə davamlı gərginlik hissi yaradır. Bu hallarda ilk psixoloji problem müalicə edilməlidir.
Pis vərdişlər
Qəhvə və alkoqoldan əlavə siqaret kimi mənfi vərdişlər yuxu probleminin əsas səbəblərindən hesab olunur. Xüsusilə, axşam üstü adını çəkdiklərimizin qəbulu yuxunu qaçıra bilər. Normal yatmaq istəyirsinizsə, məfi vərdişlərdən xilas olmalısınız.
Həddindən artıq yemək
Yuxusuzluqla qarşılaşmaq istəmirsinizsə, nə qədər yediyinizə diqqət etməlisiniz. Yatmadan əvvəl həddindən artıq yemək yesəniz, həzm problemi yaşaya bilərsiniz. Bu da yuxu sistemini pozar.
XƏBƏR LENTİ
- ŞƏRHLƏR