"Həddən artıq gərgin iş qrafiki, səhər açılandan gecədən xeyli keçmişədək çalışmaq, emosiyalar, siqaret, oturaq iş... Ofis şəyatı sanki axırıma çıxırdı. Əzələlərim yumşaq, bədənim zəif, özüm halsızdım. Daim yorğunluq duyurdum. Bundan qurtulmaq gərəkdi. Toyuma az qalmışdı və elə əslində toy mənimçün stimul oldu".Toyuna çox az zaman qaldığını görən Ben Ayns vücudunu dəyişmək, izafi çəkidən, bədənindəki artıq yağlar və piylərdən qurtulmaq, həm də əzələlərini möhkəmlətmək istəyirdi.Milli.Az Daily Mail-ə istinadən bildirir ki, 8 həftə ərzində pəhriz saxlayan, rasionunu sağlamlaşdıran və məşq edən Ben Ayns vücudunu dəyişməyə nail olub.
"Belə rasiona riayət etmək ilk əvvəl çox çətindi. Lakin sağldamlığını düşündüyüm üçün geri çəkilmədim. Az sonra qəhvəyi düyü rasionumun əsas qidalarından birinə çevrildi", - Ben Ayns deyib.Məşqlər də asan deyildi. Riç Filippsin göstərişi ilə Ben fitnes zalında boynundan 20 kiloqramlıq zəncir asaraq dolaşır və çalışırdı.Benin zülal və proteinlərlə zəngin, kardohidratların çox az olduğu rasionunu təqdim edirik:
XƏBƏR LENTİ
Maaşı artırılan müəllimlərin sayı 100 minə çatdırılacaq
Sızanaqlara təbii yolla yox deyək
Özcan Denizin oğluna 2 milyonluq təklif gəldi
Hülya bu dəfə də heyran etdi - FOTO
Doşablı quru əncir şirniyyatı (foto-resept)
Sabahdan çimərlik mövsümü başlayır
Can Yamanın Əsgərlik FOTOsu Yayıldı
Serenlə Gülbən illər sonra yanyana
“Məhəmməd” filminin treyleri yayıldı-video
Dərini gəncləşdirən maska
Uşaqlarımız itəndə nə etməlidirlər
Leyla Əliyevadan yeni şeir
Shakira öz əl işini təqdim etdi
Özünüzü gözləyin: artıq 35 nəfər xəstəxanada
İstifadəçi fəaliyyətinə kömək
Zelenskinin partiyası Azərbaycana hərbi yardım göstərməyə hazır olduğunu bəyan etdi
Koronavirusla bağlı SON STATİSTİKA
Metrodan istifadə edənlərin nəzərinə: Gələn ilin fevralına qədər...
Qızıl həvəskarlarının NƏZƏRİNƏ
Qoruyucu maskalar həyatımızdan nə vaxt çıxacaq?
Milli Qəhrəmanlarımızın şəkilləri Bakı küçələrinə həkk edildi - VİDEO
İdeal, yoxsa sağlam çəki?
Azərbaycan səhiyyəsi birinci Avropa Oyunlarının keçirilməsinə hazırdır
Soğan suyunun faydaları
Ölkədə hamı bu sayta girir
HAVA necə olacaq? 14 MAY
Hanami
“İstanbullu gəlin”in yeni mövsümünün ilk fraqmanı-VİDEO
Günün qoroskopu: yeni istiqamətin seçim vaxtını qaçırmayın
"Hər şey yeyirdim" - 64 kiloqram arıqlayan aktyor
3 həftəyə 15 kilo arıqladan içki
Solaxaylar daha ağıllıdırlar?
Fitoterapiya nədir?
Dadlı ad günü tortu (foto resept)
Ruh sağlığı nədir və necə pozulur?
Sünnət əməliyyatına dair məsləhətlər
Sabah Qanlı Ay olacaq
Hərbçilərimizə keşik çəkən həkimlərin şəkli gündəm oldu
Qubadlı-Laçın istiqamətində düşmən mövqelərindən qaçdı
Roma Papasına şokolad heykəli bağışlandı
Məleykə Abbaszadə tələbələrə müraciət etdi
Davudoğlu: "Cavabımız dəhşətli olacaq"
Ölüm səhnəsinə görə qadağan edilmiş 8 film
İlan qızı buna görə əzizləyirmiş - İnanmayacaqsınız-FOTO
2018-ci ildə evlənən məşhurlar
Bakıda yağış, bölgələrdə qar yağacaq
10-dan artıq rayonda rəqəmsal TV siqnalının keyfiyyəti yaxşılaşdırılacaq
Polis və Daxili Qoşunların əməkdaşları Bakı küçələrində - FOTO
Bu ölkə də işğal olundu
Arda Turan sevgilisinə evlilik təklifi etdi-FOTO
- ŞƏRHLƏR