"Gecə çətin yuxuya gedirəm və davamlı oyanıram. Oyandıqca da soyuducuya baxır və nə varsa yeyirəm. Davamlı kilo alıram. Nə etməliyəm?" Bu problem təkcə bir dövr, bir neçə gün ortaya çıxır kimi görünsə də, gün ərzində qida istehlakına təsir edir və kilo artımıyla böyük bir problemə çevrilir. Bu vəziyyəti tez-tez təkrarlayırsınızsa, həll yolu tapmağın vaxtı gəlib deməkdir.
Səbəb nə ola bilər?
Gecə yemək sindromu kalori qəbulunu ciddi dərəcədə artıran və bir çox səbəbi ola bilən bir yemək səhvidir. Hormonal və psixoloji problemlər də bu vəziyyətin ortaya çıxmasına səbəb ola bilər. Tam olaraq səbəbi bilinmir, ümumiyyətlə, insülin müqavimətinin çox yüksək olduğu, hipoqliseminin olduğu kəslərdə görülür. Ümumiyyətlə, sıxıntılı, stressli bir dövrdən keçərkən gecə oyanmalar artır.
Əgər:
Gündəlik qida qəbulunun 50%-ni və çoxunu yeməkdən sonra qəbul edirsinizsə,
Səhər ac oyanmırsınızsa,
Yuxu problemləriniz varsa,
Gecə oyandığınızda hər hansı nəsə yeyirsinizsə,
Sirniyyata ehtiyacınız artırsa,
Bu vəziyyət davamlı olmasa da, ara bir olursa,
Çox sürətli və çox qida qəbul edirsinizsə,
Kimə müraciət etmək lazımdır?
Bu vəziyyətdə bir mütəxəssisdən və psixoloqdan kömək almaq şərtdir. Bu yoxlanışdan sonra pəhriz köməyi ilə kalori qəbulunu yavaş-yavaş və ən azından kilo artımını dayandıracaq formada etməlisiniz. Arıqlayarkən bunu yavaş-yavaş edin. Bunun tam əksinə etsəniz, yəni çox sürətli arıqlayıb aldığınız bütün kilolardan xilas olmaq istəsəniz, bu dövrdə gün ərzində enerjinizi itirdiyinizdən gecə yenə oyana bilər, yenə özünüzü yemək yeyərkən "tapa" bilərsiniz.
Mətbəx qapısını bağlamaq problemin həlli deyil!
Bununla əlaqədar yoldaşınızdan, ailənizdən dəstək almağınız lazım ola bilər.
Gün ərzindəki toplanmış stress gecə oyanır
Bəzi insanlarda daha çox psixoloji problem yaşayanlar olur, gecə oyandığında soyuducunun yanına getdiyini xatırlasa da, nə yediyini xatırlamır. Bədənimizin dincəldiyi bu saatlarda ona yüklənərək bir miqdarda karbohidrat verib yatmağa davam etmək, əlbəttə ki, bir müddət sonra sağlamlıq problemlərini ortaya çıxaracaq. Bu insanlarda şəkər problemləri, təzyiq problemləri yarana bilər. Əgər sizdə belə problem varsa, tez üstünə düşməyiniz məsləhət görülür.
XƏBƏR LENTİ
Müge Anlı onları geridə qoydu
Qurama (Dərs-7) "Ananas" texnikası ilə tikilən yastıq
Azərbaycanda orijinal toy dəvəti - FOTO
ÜST rəhbəri: "Koronavirusdan qorunmağın ən yaxşı vasitələrindən biri..."
Dəbli pencəklər
30 ilə yaxındır qədim pulları toplamaqla məşğuldur
Pizza kağızlarından gəmi düzəltmək (FOTO)
Bakıda elə isti olacaq ki...
Koronavirusla bağlı SON STATİSTİKA
Rassel Krou Avstraliyadakı yanğına görə tədbirə gəlməyib
Günün ulduz falı
Qan dövranını sürətləndirən qidalar
İrina Şeyk gələn il ikinci dəfə ana olacaq
“Avroviziya-2019”un keçiriləcəyi məkan açıqlandı
Ermənistandakı rus hərbçilər müharibəyə hazırlaşır
Bu gün “Üç aylar” başlayır
Şahzadə Mustafanın ölümünün tarixi miniatürü yayıldı
Birlikdə yaşaya biləcəyiniz romantik anlar
Kiçik mətbəx üçün dekorasiya modelləri
Leksika - 3
Balaca uşağın Putinlə söhbətə qoşulması hər kəsdə gülüş yaratdı - VİDEO
Smartfonda vaxt nəyə sərf olunur?
Dünyanın ən böyük günəş elektrik stansiyası işə salınıb
Konfransda Leninin ruhu ilə danışdılar
Məktəblilərin ağır çantaları: nə etməli?
Yerin iqlimi üçün yeni təhlükə aşkar edildi
Dünya bu adamdan danışır
Bu bayraq Ginnesin Rekordlar Kitabına düşə bilər
Dekorasiyada yaşıl rəng trendi
Buraxılış imtahanlarının siyahısında dəyişiklik edilib
Azərbaycan böyük təhlükə qarşısındadır
Con Kerrinin "unutduğu" Qarabağ
68 il birgə yaşayan cütlük bir gün fərqlə öldülər-FOTO
Vegeterian turistlər üçün ən yaxşı şəhərlər müəyyənləşdi
Zaman heç nəyin dərmanı deyil!
İncə telli saçları necə həcmli etmək olar?
Azərbaycanda muzeylərə getmək istəyənlərə xoş xəbər
Dünyada koronavirusdan sağalanların sayı 13 milyonu keçdi - STATİSTİKA
Zolaqlı pəhriz - Rahat arıqlama
Şəffaf və plastik dəb
Ezgi Mola ərə gedir?
B12 vitamininin "səyahəti"
Boyun düzləşməsi əlaməti
Aciz ölmək istəməyən qadın gülümsəyərək getdi
Antalyada birinci xanımların şərəfinə nahar verilib
Dünyanın müxtəlif ölkələrindəki məktəblilər
Dəbli çantalar
Azərbaycan çaylarının suyu azalıbmı?
2020 qarderobunuza ilham olacaq məşhurlar
Azərbaycan əczaçılıq sahəsində Macarıstana müştərək müəssisə yaratmağı təklif edir
- ŞƏRHLƏR