Psixoloq özünəinamı artırmaq üçün 7 üsul təklif edir.
1. MƏQSƏDINIZI DƏQIQ TƏYIN EDIN.
Iki yolla gedə bilərsiniz:
A) Asan yolla başqalarının mənfi xüsusiyyətlərini tapıb, üzə çıxartmaqla öz sadə nailiyyatlərinizlə fəxr etmək.
B) Çətin, amma dəyərli, düzgün yolla daim bilik və bacarıqlarınızı artırmaqla - mənfi cəhətlərinizi tapıb, onları aradan qaldırmaq. Bu yol özünüqiymətləndirmənin səviyyəsini mütləq artıracaq.
2. TƏBİİ, ZƏRURI HADISƏLƏRƏ HAZIR OLUN!
Hər bir insan həyatı boyu müxtəlif krizis dövrləri keçirir. Bu mərhələlərdə o, yaşadığı dövr ərzində özü-özünə hesabat verir. Qarşısında yeni məqsədlər qoyur, mənəvi dəyərləri daha da genişləndirir. 30 və 40 yaş ən vacib, çətin krizis mərhələləridir. Bu yaş dövrünə hazır olmaq lazımdır. Depressiyaya düşməmək üçün bu yolda ən uğurlu nailiyyətlərinizi yadınıza salın.
Kişilərin özünüqiymətləndirmə səviyyəsi, orta hesabla, qadınlardan aşağı olur. Mütəxəssislər hesab edir ki, bu fakt kişilər arasında erkən ölüm hadisələrini doğruldur və bundan başqa onların daha çox spirtli içkilərə meyli olduğunada səbəb ola bilər.
3. ÖZ FƏRDI MÜDAFIƏ SISTEMINIZI SEÇIN. Özünüqiymətləndirmə hər zaman ətrafdan taziqlə üzləşir. Biz cəmiyyətdə özünüqiymətləndirmənin bir neçə növ müdafiə sistemi ilə rastlaşa bilərik. Məsələn, biri əl çatmayan, amma çox arzusunda olan hadisəni dəyərsizləşdirir. Başqası, əksinə, başına gələn xoşagəlməz əhvalatı yaşayarkən gülümsəyir, özünü laqeyd apamağa çalışır.
4. UNUTMAYIN: SIZ TƏNHA DEYILSIZ!
Özünə inamı az və yaxud zəif olan insan daha çox ətrafdan rəğbət, təsəlli gözləyir. Söhbət zamanı o, çalışır ki, həmsöhbətinin problemlərini qeyd etsin və bununla özünün problemlər içində tək olmadığını bir az unutsun.
5. MÜTƏXƏSSISƏ MÜRACIƏT ETMƏKDƏN ÇƏKINMƏYIN. Əsaslandırılmış yüksək özünüqiymətləndirmə insana heyatda uğur gətirir. Bəzən biz özümüzü kənardan düzgün-hərtərəfli görə bilmirik. Bu zaman mütəxəssis məsləhəti bir çox məsələlərə aydınlıq gətirə bilər.
O, Sizə qərəzsiz, obyektiv özünüqiymətləndirmədə yardımçı olar.
6. DOSTLARINIZIN MƏSLƏHƏTLƏRINDƏN ISTIFADƏ EDIN. Ətrafdakıların fikirlərinə həssaslıqla yanaşma özünüqiymətləndirmə üçün çox yaxşı üsuldur. Siz hətta eksperiment keçirə bilərsiz. Etibar etdiyiniz bir neçə adam seçin və onlara Sizdə olan bu xüsusiyyətləri nə dərəcədə inkişaf etdiyinin qiymətləndirməsini təklif edin: məs'uliyyətli olmağınızı, özünətənqidi, həmsöhbətə qulaq asmaq bacarığını, özünənəzarəti, inadkarlığı. On ballıq şkaladan istifadə edin. Hər cəhət üçün alınan nəticələri toplayın - bu rəqəmlər Sizə özünüz haqqinda o qədər yeni məlumat deyecək ki!
7. ÖZÜNÜZÜ SEVIN!
Özünüqiymətləndirməni aclıq hissi ilə müqayisə etmək olar. Bir müddət tələbatın ödənilir, amma az sonra yenə boşluq-aclıq əmələ gəlir və bu Sizə narahatçılıq gətirir. Necə ki, sevənlər daim sevildikləri haqqında soruşmaqdan yorulmurlar, o cür də bizim özümüzüqiymətləndirməyimiz daim diqqət tələb edir. Dünyaya pozitiv yanaşın çalışın mənfi hadisələrdə müsbət cəhətləri nəzərə alasınız. Hər gün elədiyiniz 5 iş üçün özünüzü tərifləməyi unutmayın.
Özünüzün ən yaxın, yaxşı dostu olun. Heç kimlə özünüzü müqaisə etməyin hər kəs unikaldır! Heyatda öz üslubunuzu tapın. Hər səhər yadınıza salın ki, Siz bu həyatda unikalsız və dünyada xüsusi yeriniz var.
Səhvlərinizi bağışlayın, özünüzü bağışlamağı öyrənin. Əgər bunu bacarsanız, onda qəlb rahatlığı, sakitlik Sizi tapacaq.
XƏBƏR LENTİ
Podiumda gözlənilməz hadisə-FOTO
Fitball - kiçikdən böyüyə
Azərbaycanın Rusiyadakı səfiri Polad Bülbüloğlu “Hesabat”ın qonağı olub
Sellofanlar üçün torba
"Facebook"da 360 dərəcəlik fotolar yerləşdirmək mümkün oldu
Prezidentə maşınına görə 1 mln təklif etdilər
Maaş artımı haqqında RƏSMİ
Brokolili krep (foto resept)
Sobada toyuq budu (foto resept)
Yuxusuzluq yaradan qidalar
Azərbaycanda ən populyar internet provayderi bilindi
Yer Kürəsinin kütləsi və maqnit sahəsi
Bergüzarın başına gələnləri Burakla Fahriye də yaşadı
Zövqlü çanta modelləri
Bakı və Abşeron yarımadasında içməli suya olan tələbat artacaq
Burak Özçivit serialından 1,3 milyon alacaq
Hansı bürcdən olan kişi daha sədaqətlidir?
Asiyanın ən gözəl şəlaləsi
Tarixi arxitekturalarımız
İncəsənət tarixinin ən yaxşı 10 qar təsviri
Gözəl mebellər
Azərbaycan Ordusunun iki əsgəri şəhid oldu
Hamiləlikdə yuxu və yuxusuzluq
Evdə oturmaqdan sıxılan uşaqlarla necə vaxt keçirməli?
Hansı duyğu hansı xəstəliyə səbəb olur?
"P" və "R" hərfləri ilə başlayan adların mənası
Uşaqlara ingilis dilini necə öyrətməli?
Sadəliyimizlə toyumuza işıq saçaq
Üzük ölçüsü
Payızın rəngləri
Bulvarda istirahət edənləri "soya" bilməyəcəklər
Onkoloqlardan vacib XƏBƏRDARLIQ: gecələr belə yatın
Bakıda güclü partlayış
Dərsliklərdə növbəti biabırçılıq
Azərbaycanda hansı ixtisaslar üzrə vakant müəllim yerləri qalıb?
Əsrarəngiz dünya çempionatı haqqında hər şey
Metronun fəaliyyəti bərpa edilə bilər: SMS icazə ləğv ediləcək? - AÇIQLAMA
Kompüterdən gözləri qorumağın adi düsturu
2011-ci ildə ölən qadın dünən basdırıldı - FOTO
Səhiyyəmizə inanırsız?
İnsanın öləcəyi tarixi qol saatları göstərəcək
Dodaqları daha dolğun göstərmək üçün...
Kanadada buz vurmuş bayram
Hörgü bijuteriya modelləri
Bədən tipinə görə köynək kombini
Hande Erçel izləyicilərini sevindirdi-FOTO
Bakıda şəxsi maşınla yük daşısaq
Yeni il gecesi geyimləri(Top 10)
Dəyişiklik üçün 30 min xərclədi-FOTO
Azərbaycan ilk beşlikdə
- ŞƏRHLƏR