Psixoloji aclığın təsirləri
Ramazn ayında fiziki aclığın üzərinə psixoloji aclığın əlavə olunması, həmçinin yaz aylarında havaların istiləşməsi çox əsəbi olmağa yol aça bilir. Bunun bir səbəbi bioloji saatımızın şaşması, beləcə xosbəxtlik və stress hormonlarının ifraz olunmasında yaranan dalğalanmadır.
Diqqət edilməli olanlar
Ramazan ayında daha keyfiyyətli vaxt keçirmək üçün bəzi vəziyətlərə diqqət etmək faydalı olacaqdır.
- Gündə təxminən 8 saat yuxu müddəti vacibdir. Gündəlik iş və həyat şərtlərinizə görə bu müddəti yaxşı formada idarə etmək üçün şəxsi yuxu proqramı hazırlamaq faydalı olacaqdır.
- Gecə imsak üçün oyandığınızda bu vaxtın 30-40 dəqiqəni keçməməsi vacibdir. Qidalandırıcı, tox saxlayan, susuzluq yaratmayan qidalar ilə edilən imsak sonrası 15 dəqiqə dincəldikdən sonra təkrar yuxuya getmək faydalı olacaqdır.
- Gün ərzində lazımsız yerə enerji sərf etməkdən uzaq durmaq və gün ərzində etməli olduğunuz işləri nizamlı formada bölərək də kömək edəcəkdir.
- Sağlam bir psixologiya üçün sağlam fiziki şərtlər olduqca əhəmiyyətlidir. Buna görə stress artırıcı şərtlərə qarşı motivasiya edici üsullar inkişaf etdirmək daha rahat bir vaxt keçirməyinizi təmin edəcəkdir.
XƏBƏR LENTİ
Əhaliyə VACİB XƏBƏRDARLIQ: Qarşıdakı iki gün ərzində bunları etməyin!
31 Avqust- Qubadlı
Dərmanların qiyməti ilə bağlı müjdə
Qızıl medallı Stadnik: Mən azərbaycanlıyam
Albalı (gilənar) mürəbbəsi (foto resept)
İlham Əliyev: “Daha 16 kəndimiz işğaldan azad edildi”
AFFA hakimi təhqir edən 3 futbolçunu dörd oyunluq cəzalandırdı
Dəbli çəkmələr
Dünya qocalara qalacaq
Robin Ulliamsın oğlu evləndi-FOTO
Türkiyədə Ebola virusuna yoluxma halları ilə bağlı 45 xəstəxana ayrılıb
M.V.Lomonosov adına Moskva Dövlət Universitetinin Bakı şəhərindəki filialı tələbə qəbulu elan edir
Qoruyucu ruhunuzun sizə göndərdiyi 4 ismarıc
Sosyopatı necə tanımalı? (2)
Müge Boz izləyicilərini TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
İkimərtəbəli qatarların iyunun 5-nə kimi istismarı nəzərdə tutulur
Mehriban Əliyeva Azərbaycan xalqını təbrik etdi - FOTO
Marshmallovlu tart (foto resept)
Beyin üçün ən zərərli 3 qida
Sağlam xarakterli insanların 4 xüsusiyyəti
Dovşan ətini yemək olarmı?
Rus Dili dərs-3
Məşqlər və miflər: kimə nə olmaz?
Arda Turan evləndi -FOTO
Muradla Aslı Yeni İli Barselonada qarşılayacaq-FOTO
Tarkan qızının adını açıqladı-FOTO
"Alatoran"ın məşhur ulduzu hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
Erməni mediası: "Yaralıar yollarda keçinir, dərman çatışmır"
Oskar mərasimindən ən yadda qalan geyimlər
Obama Putinlə məzələndi
Baş epidemioloqdan qrip açıqlaması
Rusiya XİN-dən Qarabağda sülhməramlılarının sayının artırılması məsələsi ilə bağlı AÇIQLAMA
Avtobuslar 24 saat işləyə bilər
Çində ilk dəfə...
62 yaşlı beş uşaq anası cəlbediciliyinin sirlərini açdı - FOTO
Öskürəyə qarşı müalicələr
Bergüzar Korel də etiraz səsini ucaltdı
63 dəfə küsüb barışdılar - FİLM
Dəri gözəlliyi üçün 6 qida
Dadlı və ətirli piroq (foto resept)
Hava haqqında - 30.11.2013
Bu rayonlarda işləyən müəllimlərin MAAŞLARI ARTACAQ
Sumqayıtda köhnə işıqfor qalmayacaq
2015-in bizdən aldığı məşhurlar
Azərbaycanda şok statistika: Nikahdankənar doğulan uşaqların sayı açıqlandı
Günün qoroskopu:Ailənizlə vaxt keçirin!
Yeni ana olanlar üçün gözəllik tövsiyələri
Dünyanın ən hündür tonqalı - FOTO
Almaniyada toqquşma
İshal təhlükəli ola bilər
- ŞƏRHLƏR