Ramazan ayında uşaqlarının oruc tutmasını istəyən ailələr və uşaqlar bəzi məqamlara diqqət etməlidirlər. Belə ki, ailələrində böyüklərlə birlikdə oruc tutmaq istəyən uşaqların bu istəyi xoş qarşılansa da, bəzi məqamlara xüsusi fikir vermək lazımdır.
Xüsusən yayda uşaqların 17 saata qədər ac, susuz qalması xeyli çətin görünür. Ekspertlər uşaqların Ramazanda necə oruc tutması ilə bağlı bəzi məsləhətləri var.
Uşaqların metabolizması böyüklərdən fərqlidir. Bu baxımdan onların gün ərzində mütəmadi olaraq vitamin və minerallar qəbul etməsi lazımdır. Xüsusən də, yayda məktəblilərin tətildə olduğu vaxtda kənar məşğuliyyətləri artır. Buna görə də, onların mineral, vitamin və su ehtiyacı da artmış olur. Bununla yanaşı, yay aylarında əlavə kurslara, məşğələlərə gedən uşaqların zehninin də yaxşı işləməsi üçün su və enerji ehtiyacı təmin edilməlidir.
Bəs Ramazanda azyaşlılar necə oruc tutmalıdır ki, sağlamlıq baxımından da zərər görməsinlər?
Ekspertlər məsləhət görür ki, ilk günlər uşaqlar imsaka qalxsa da, günorta saatlarında onlar yemək yeməlidirlər. Bu zaman əsasən ayran və onları tox tutacaq qidalar verilməlidir.
Uşaqlar axşam ailə ilə birlikdə iftar etməlidir. Bu zaman onların sürətli yeməmələri və loğmaları yaxşı çeynəmələrinə diqqət etmək lazımdır. Şəkər ehtiyacını ödəmək üçün qarpız, şaftalı, üzüm kimi sulu meyvələr yeyilməlidir.
Hər gün ard-arda oruc tutmaq əvəzinə əvvəlcə yarım gün tutulması daha məsləhətli hesab edilir. Bu zaman uşaqların qısa zamanda çox çəki itirməməsinə də diqqət yetirmək lazımdır.
İmsakda çoxlu şəkərli qida yeməmələri üçün xəbərdarlıq edin. Çünki bu zaman uşaq daha tez acacaq, susayacaq. Ona bu məhdudiyyətin səbəbini izah etmək lazımdır. Uzun müddət tox qalması üçün proteini yüksək olan qidalar verin. Səhər yeməyində süfrədə yumurta, yağ, qatıq və pendir mütləq olmalıdır. Çox az bal və bəhməz də yemək olar. Kolbasa və sosiska kimi duzlu qidalar məsləhət deyil.
Uşaqlar üçün Ramazanda qidalanma qədər yuxu da vacibdir. Unutmaq olmaz ki, uşaqların yuxu ehtiyacı böyüklərdən daha çoxdur. Ona görə də, Ramazanda uşaqların mümkün qədər tez yatması vacibdir.
Oruc tutan uşaqlarınızın uzun müddət açıq havada qalmamasına diqqət edin. Günəş altında uzun müddət oynamaq bədəndə su ehtiyatını tükəndirir. Bu da günvurmaya səbəb olur.
Gülxar (publika.az)
XƏBƏR LENTİ
Çiyələkli dondurma (foto resept)
Talış dağlarına qar yağdı, maşınlar yolda qaldı - VİDEO
Dünya futbolunun nəbzi bu gün vuracaq 9:16, 6 dekabr 2013
Azərbaycanda 30 kəndin adı dəyişir
“WhatsApp”dan yeni gizlilik müqaviləsi ilə bağlı AÇIQLAMA
Mango 2012 Günəş Eynəyi Kolleksiyası
Məşhur aktyorun boşanma işi uzanır-FOTO
Prezidentlərin görüşü gözlənilir
Məşhur aktrisa şəxsi həyatından danışdı-FOTO
Azərbaycanda zəlzələ olub
Can Yamanın yeni serialı bəlli oldu-FOTO
2011 çilçıraq modelləri
Ürək tortu (foto-resept)
Dərbənd qalasının bir hissəsi dağılıb
Yoldaşınızı yenidən sevməyin 4 yolu
Günün qoroskopu:Hisslərinizə uymayın!
Bakıda ekspress xətt avtobuslarının fəaliyyəti dayandırılır - RƏSMİ
Evdə oturmaqdan sıxılan uşaqlarla necə vaxt keçirməli?
Halit yeni İMİCDƏ-FOTO
İspan dili 14-cü dərs
Oyuncaq maşınla “avtoşluq” edib atasının həyatını qurtardı - FOTO
Dünyanın ən inadkar və bəxtli qadını
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? -7 İyul
DİN-dən əhaliyə növbəti XƏBƏRDARLIQ
Bu yaz qarderobunuzda nələr olmalıdır?
Moskvalı miqrantın çəkmələrini sildi - Video
HAVA necə olacaq?-21 FEVRAL
Emin Ağalarov italyan müğənni ilə duet oxudu - VİDEO
Yoqa (1)
Meyvəli maskalar
Stil ikonu kimdir?
Qızardılmış balıq küftəsi (foto resept)
Şeyma Subaşı qəfəsdə rəqs etdi tənqid olundu-VİDEO
Hədiyyə ilə bağlı etiket qaydaları-3 (son)
Qurban bayramının vaxtı açıqlandı
Ermənistan ordusu bir neçə istiqamətdə atəşkəsi pozub
4 təhlükəli oyuncaq
Tanış olun: yeni Jaguar
Yataq otağına hansı bitkiləri qoymalı?
Biz - insanlar...
500-700 bal toplayan abituriyentlərin sayını AÇIQLANDI
Telefonla oynayan uşaqlar təhlükədədir
Şəkili ustadan Bakı-2015 simvolu
Kəkələmə kişilərdə daha çox müşahidə edilir
Qar yağacaq - XƏBƏRDARLIQ
İsraildə yaşayan alimimiz vəfat edib
Günün tövsiyəsi: film, mahnı, kitab
Abort qadağan edildi
Azərbaycanda pulsuz internet olacaq?
Qatıq maskaları
- ŞƏRHLƏR