1. Dostlarınız ilə vaxt keçirin.
Problemləriniz yükünü tək daşımayın, dostlarınıza danışaraq rahatlaya bilərsiniz. Bir terapevt qədər olmasa da, dostlarınız sizə yeni fikir verəcəkdir. Ən bəsitindən bir qəhvə içməyə çıxsanız belə çox daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Qüvvətli və sosial bağlantılarınızın olması, depresiyanın öhdəsindən gəlməkdə köməklik göstərəcəkdir.
2. Təbiət qoynunda vaxt keçirin.
Evdən çıxmaq, günəşi hiss etmək və dərin bir nəfəs almaq ruhunuza çox xeyirli gələcəkdir. Bədəniniz günəş işığını D vitamini istehsal etmək üçün istifadə edir və bu şəkildə depresiyaya qalib gəlməyinizə kömək edir. Gözəl bir gəzintiyə çıxın və bir yerdə oturub mənzərənin dadını çıxarın.
3. Heyvanlarla vaxt keçirin.
Əgər ev heyvanınız yoxdursa, bir sığınacaq məskənlərindən könüllü olaraq ev heyvanı götürə bilərsiniz. Bir pişiyin tüklərini daramaq və ya bir iti gəzintiyə çıxartmaq stressinizi azaldacaqdır. Bir heyvana baxmaq sizi məsuliyyət sahibi hiss etdirəcək və heyvanlar sahiblərinə qarşı sevgi bəsləyirlər.
4. Sağlam qidalanın.
Depresiyanın öhdəsindən gəlməkdə başqa bir vacib qismi isə sağlam qidalanmadır. Ruhunuzu qidalandırmaq, ancaq bədənizi qidalandırmaqla olur. Çox insan yediklərinin, onların modunun dəyişdirdiklərinin fərqində olmurlar. Yediyiniz yeməklərdə B, C və D Vitaminlərinin olduğundan əmin olun.
5. Canlanın və hərəkətə keçin.
Nizamlı məşqlər etmək, bədəninizin endorfin ifraz etməsini təmin edəcəkdir. Həyatınız fiziki fəaliyyətlərə yer açmaq üçün fitnesə yazılmağınıza ehtiyac yoxdur. Hərəkət halında olmaq çəkinizi qorumağınız və ya əzələniz üçün xeyirlidir.
6. Hobbi tapın.
Canınız bir hobbi tapmaq istəmirsə, keçmişi düşünün və zövq aldığınız fəaliyyətlərdən istifadə edin. Əgər kitab oxumağı sevirsinizsə, bir kitab klubuna yazıla bilərsiniz. Bir kitab oxuyacaqsınız və insanlarla bunu müzakirə edəcəksiniz, bu sizi depresiyadan xilas edər.
XƏBƏR LENTİ
9 uşaqlı müğənnidən məsləhət-FOTO
Uill Smit karantin zamanı evindən veriliş yayımlayacaq – VİDEO
Səfərbərlik Xidmətindən yeni çağırışçılarla bağlı MƏLUMAT
Bunları kim tapar?
Ermənilər küçələrə çıxdı
Sergey İvanov: ABŞ-la RƏM məsələsində əməkdaşlıq ola bilməz
Ombudsman Ağdam kəndində monitorinq aparan zaman ermənilər artilleriya silahlarından atəş açıb - VİDEO
Gül dərənə İnanılmaz Cəza
Şəxsi həyatınızı verdiyiniz qərarlarla dəyişdirə bilərsiniz!
Südlü sousda toyuq (foto resept)
Prezident İlham Əliyev və xanımı referendumda səs veriblər
Çexiya prezidenti Azərbaycana gəlir
Avropanın ən qədim oxu zalı
Bu obyektlər yaxın günlərdə açıla bilər - Nazir açıqladı
Madonnanın 20 milyonluq təklifi GÜNDƏM oldu
Qanqalın faydaları
Ölkədə 4 bank bağlana bilər
Ferrari brendi satılacaq
Gökçe Bahadır Makiyajsız FOTO paylaşdı
Azərbaycan əsgəri Moskvadakı hərbi paradda
Duzu koronavirusa dərmandır deyib, gölü bu hala saldılar - VİDEO
Əhaliyə verilən su ilə bağlı təhlükəli xəbərdarlıq
Metroda qatarlar dayanacaq
Macarıstanda Azərbaycan dilinin tədrisinə başlandı
Qara dəliyə düşən insanın qəribə taleyi
Xərçəng riskini 90 % azaldan məlhəm.
"Kurtlar Vadisi" serialının yayım tarixi açıqlandı
Bayden prezident olmaq istəyir
Twitter SnappyTV-ni alır
Azərbaycan üzgüçülükdə də İslam Həmrəyliyi Oyunlarında medal qazandı
Türkiyədə keçirilən seçkilərlə bağlı insidentlərdə 6 nəfər ölüb, 30 nəfər isə yaralanıb
Hava haqqında - 06.09.2013
Anamın əl işləri(2)
Sızanağın şişkinliyi necə keçər?
Pəncərə kənarındakı möcüzə-Kalanxoe-1
Sabahın HAVAsı
Bu şagirdlər qəbul imtahanından azad olacaq-FOTO
Ərdoğan Əhməd Cavadın şeirini səsləndirdi – VİDEO
Rusiyalı vergi üçün üç çuval pul ödədi
Düşmənin xeyli sayda hərbi texnikası məhv edildi və ələ keçirildi - VİDEO
Şagirdlər və müəllimlər arasında qızılca yayılıb? -RƏSMİ AÇIQLAMA
Qarağatlı tort (foto resept)
Kıvançdan GÖZLƏNİLMƏZ QƏRAR-FOTO
Hərbi xidmətə çağırışla bağlı sərəncam imzalandı
İnsan bədəni haqqında maraqlı faktlar
Qurama (Dərs 2)
Qandallı, boyunduruqlu qul məzarları tapıldı
İrəvanın böyük müharibə mesajı
Manikur (2-ci hissə)
Saç aksessuarları
- ŞƏRHLƏR