Qış depressiyası bir növ affektiv narahatlıq – emosional pozğunluqdur. Bu hal fəsil depressiyalarının bir növüdür. Əsasən əhval-ruhiyyənin aşağı olması, həssaslıq, koqnitiv pozğunluqlarla – adaptasiya olmada çətinlik, yaddaşın zəifləməsi və s. müşahidə edilir.
Qadınlar kişilərlə müqayisədə bu hala daha həssasdırlar. Əsasən 18-30 yaş arası insanlarda daha çox baş verir. Bir çox alimlər bunu qış vaxtı yetərli gün işığı almama ilə əlaqələndirirlər. İşıq çatışmazlığı isə öz növbəsində beyində hipotalamusun işinə mənfi təsir edir, melatonin və serotonin arasındakı balans pozulur. Fəsil depressiyasının əlamətləri erkən payızdan da başlayaraq qışa qədər qala bilər. Hətta bir çox insanlar bu hala çox ağır reaksiya verirlər.
Qış depressiyasının əlamətləri:
• Emosional sferanın pozulması — əhvalın azalması, özünü günahkar hiss etmə, özünüdəyərləndirmənin itməsi, müxtəlif məşğuliyyətlərə marağın azalması, daimi həyəcan hissinin olması, həssaslıq, oyanıqlıq və s.
• Yuxu pozğunluğu, yuxusuzluq
• Yaddaşın azalması, intellektual səviyyənin enməsi
• İş qabiliyyətinin aşağı düşməsi
• İştahanın azalması
• Həzm pozğunluqları
• İmmun sistemin zəifləməsi
• Özünəqapanma
• Sosial problemlərin yaranması və s.
Müalicəsi
Əslində hər bir kəs özünün psixoloqu olaraq özünü bu haldan çıxara bilər. Qış depressiyalarının ən effektiv müalicələrindən biri işıq terapiyasıdır. Bundan əlavə idman, rəqs, musiqi dinləmə, uzun müddət açıq, təmiz havada gəzintilərin təşkili də dəyərli metodlardan sayılır. Eyni zamanda qida rasionuna bu qidalar da daxil edilsə yaxşı olar: ət, yumurta, süd, balıq, pendir, meyvə və tərəvəzlər. Ətirli bitki dəmləmələri – məkkəgülü, jasmin, mixək, darçın, ətirli yağlarla masaj – lavanda, limon, portağal və s., efir yağları ilə aromaterapiya müsbət təsir edən üsullardandır. Və ən nəhayət, çalışın ki, hər kəsə gülümsəyəsiniz ki, depressiyadan uzaq olasınız.
![](/sfiles/img/icons/news-icon.png)
XƏBƏR LENTİ
Türkiyə yığması Вј finala çıxdı
Hadisənin ev almağa pulu çatmadı, kredit götürür
Darçınlı alma piroqu (foto resept)
Özge Ulusoy paltarlarını satır
Vegan və Vegetarianlıq arasındakı fərqlər
Geomaqnit qasırğası başladı - XƏBƏRDARLIQ
Yaradıcı divar dekorasiyaları
Zebra çəkməyi öyrənək
Toyuq ətli salat (foto resept)
Cəbhəyanı bölgələrdə erməni silahları susmur
Cim Kerri hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
Məşhur rəsmlər günümüzdə
6 ölkənin lideri Dağlıq Qarabağ münaqişəsi barədə yekdil fikrə gəlib
Sobada kabab (foto-resept)
Qiyməli kartof
Belqradda Avropa Şurası ölkələrinin media və informasiya nazirlərinin konfransı keçirilir
“Cücələrim”in bəstəkarının ad günüdür
Rusiyalı istehkamçılar Şuşa ətrafını minalardan təmizləyir - VİDEO
Messi Ronaldonun dəvətini cavabsız qoymadı
“Hörümçək adam” həmkarı ilə sevgilidir - FOTO
Məşhur ulduzların şənlikdə çəkilmiş şəkilləri
Körpələr niyə asqırır?
Rəngləri uyğunlaşdırmaqda çətinlik çəkirsiniz?
Sabahın hava proqnozu
2021 yaz gəlinlik dəbi
Noutbukların satışı niyə azalır?
Uşaqlar üçün otaq dekorasiyaları
Gündə 2 qram bəs edər
Barokko üslubu
Ermənilər atəşkəsi pozmaqda davam edir
Ən yaraşıqlı türk aktyorlar
"Rocketman"hər kəsin diqqətini çəkir-FOTO
Ermənilərin kitabı bağlandı
Bu gün növbəti qəbul imtahanları keçirilir
Günün ulduz falı - 03.10.2013
ÜST-dən maska XƏBƏRDARLIĞI - Qaydalar dəyişdi
Daşların şəfalı gücü
Üzr istəməsən, ölərəm
Yaz dərdlərindən qurtulmağın yolları
Vəng kəndi bundan sonra Çinarlı andlandırılsın - Prezident
Mançini "Qalatasaray"a yeni futbolçu gətirir
Putin diktatora dəstəyini kəsdi
Yeni il dekorasiyası
Hündürdaban ayaqqabılar
Məşhur aparıcı və həyat yoldaşı koronavirusa yoluxdu
Bananlı yulaf əzməsi (foto resept)
30 yaşdan sonra ana olmaq
Nebahat Çehre Canan Karataydan üzr istədi-SƏBƏB
“İnstaqram”da Yenilik!
Ölkələrə görə dəyişən süfrə qaydaları
![](/sfiles/img/icons/valuable-icon.png)
- ŞƏRHLƏR