Hamiləlik zamanı bel ağrıları yaranır. Bunun səbəbi nədir?
Hamiləlik zamanı yaranan bel ağrılarının bir çox səbəbləri ola bilər. Bu ağrı əsasən beldəki əzələlərin gücə düşməyindən qaynaqlanır. Hamiləlik dönəmində uşaq və cift böyüyür. Beləcə ağırlıq mərkəzi önə doğru yönəlir. Bununla əlaqəli olaraq hamilə qadının duruşu da dəyişir. Qadınların çoxu hamiləliyin son dönəmində arxaya doğru əyilmək məcburiyyətində qalır. Bu da bel əzələlərinin daha çox işləməyinə səbəb olur və onlara güc düşür.
Qarın əzələlərinin zəifləməyi də bel ağrısına gətirib çıxarır. Qarın əzələləri onurğa sistemini dəstəkləyir, yəni onurğaya işində kömək olur. Beləcə bel sağlamlığında da böyük əhəmiyyətə malik olmuş olur. Hamiləlik dönəmində bu əzələlər zəifləyə və dartıla bilir. Bu isə öz növbəsində bel ağrılarına səbəb olur.
Hamiləlik hormonları bel ağrısına təsir edə bilir. Proqesteron hormonu çanaqdakı ağırlıq düşən ərazini rahatladaraq uşağın doğumunu asanlaşdırır. Bu rahatlama nəticəsində oynaqlar elastikləşir, ancaq oynaqların həddindən artıq elastikliyi bel ağrılarına səbəb olur.
Bel ağrılarının qarşısını almaq və ya onu yüngülləşdirmək üçün hamilə qadınlar ayaq üstə duruşlarına, oturuşlarına eləcə də hərəkət edərkən hərəkətlərinə diqqət etməlidir. Onlar aşağıdakı məsləhətlərdən faydalana bilərlər.
- Alçaq dabanlı (ancaq düz olmayan) və rahat bir ayaqqabı geyinin.
- Ağır əşyaları qaldırarkən kömək istəyin.
- Əgər uzun müddət ayaq üstə durmalısınızsa, o zaman ayağınızın birini bir stul və ya bir qutunun üzərinə qoyun.
- Əgər yatağınız çox yumşaqdırsa, döşəyinizin altına taxta qoya bilərsiniz. Amma çalışın ki, yatağınızı çox sərt etməyəsiniz.
- Yerdən bir şey götürəcəksinizsə, bel hissədən əyilməyin. Dizlərinizi bükün, əyilin və belinizi düz tutmağa çalışın.
- Bel hissəsi rahat olan stullarda əyləşin və ya belinizin alt hissəsinə kiçik bir yastıq qoyun.
- Yatarkən dəstək üçün ayaqlarınızın arasında bir və ya iki ədəd yastıq qoyun.
Bel ağrıları zamanı onu yüngülləşdirmək üçün həmin əraziyə isti və ya soyuq tətbiq edin, eləcə də masaj edə bilərsiniz.
Bel üçün lazım olan məşqlər də bu işdə sizə kömək edə bilər. Buna uyğun olaraq müəyyən pilates dərslərindən də faydalana bilərsiniz. İndiki dövrdə hamilə qadınlar üçün təşkil olunan idman dərsləri belə vardır. Həkiminizin məsləhəti ilə bu dərslərə qatıla bilərsiniz. Bu tip bel hərəkətləri təkcə belinizdəki ağrını yüngülləşdirməyəcək. O, sizi həm də doğuma hazırlaşdıracaq və rahat doğuma şərait yaradacaqdır.
Hamiləlik zamanı üzmək və adi yerişlə də məşğul olmaq olar. Bunlar da bel üçün çox faydalıdır.
Əgər bel ağrılarınız çox güclüdürsə və iki həftədən artıq davam edirsə, bu zaman mütləq həkimizinə müraciət edin. Özünüzü özbaşına müalicə etməyə çalışmayın. Bel ağrısının səbəbi sizin bilmədiyiniz başqa şeylər də ola bilər. Bu hətta erkən doğumun da əlaməti ola bilər. Bel ağrısı ilə yanaşı qanamanız, sidiklə bərabər yanma hissinin olması və ya qızdırmanız vardırsa, mütləq tez bir zamanda həkimə müraciət edin.
XƏBƏR LENTİ
Muradla Aslının arasına o girib?
Təmayül sinifləri üçün yeni dərsliklər hazırlanacaq
Azərbaycanda internetin verilməsi məhdudlaşdırıldı - RƏSMİ
Bakıda sürücülər və piyadalar üçün yeni xəbər
"Qarabağda yüzlərlə erməni əsgəri öldürülüb"
Yeni ipoteka təklifi
Bakı məktəblərində çalışan müəllimlər nə qədər maaş alır? - RƏSMİ
Məşhur müğənni ərə gedir
TƏBİB sədrindən ölkədə koronavirusun yeni dalğası ilə bağlı MÜHÜM AÇIQLAMA
Səbziqovurma (foto resept)
Unikal enerjili avtomobil
"WhatsApp" da barmaq izinə keçir
Putinin Suriya müharibəsi ilə bağlı etirafı
Xoşbəxtlik ətrafımızdadır
Ölkələrə görə qadağalar
Günün qoroskopu: tələsməyin, aramla hərəkət edin
Qayğıya ehtiyac
Lətifələr
Radamel Falkao dünyanın ən yaxşı oyunçusunun adını dedi
İti xilas etmək üçün həyatını təhlükəyə atdı - VİDEO
Ağrıların səbəbi D vitamini çatışmazlığı
Falçılarda qalan qaynanalar
Everestə çıxmaq üçün yaş həddi
Meryem Üzerli tənqidlərə məruz qaldı-SƏBƏB
Bayram namazı ilə bağlı açıqlama
Kenan İmirzalıoğlunun Yeni Serialı Məlum Oldu-VİDEO
Bu zavodda 15 növ çörək bişəcək
Azərbaycanda minlərlə yeni İŞ YERİ AÇILACAQ
Sabahın HAVAsı
Dahi azərbaycanlının əziz xatirəsinə
Mayamidə sehirli quş
Acunla Şeymanın ayrılması Türkiyə Parlamentində
Ərdoğan Qarabağa görə Moskvaya gedir
“İcra məmurları haqqında” Qanuna dəyişiklik edildi
Körpənin yuxuya rahat getməsi üçün tövsiyələr
Tarixdən...(4)
Qadınlar kişilərdə olmasını istədiyi 5 xüsusiyyət
Cavidin "İblis" pyesi İstanbulda
Ata sevgisi
"Şok xəbər" yalanını necə bilməli? - MƏSLƏHƏTLƏR
Fransada təcili yardım xidmətləri ödənişli olacaq
Adriana Limanın son FOTOsu diqqət çəkdi
Beş rayonda qaz olmayacaq - Xəbərdarlıq
Möcüzə baş vermədi: əlvida, Türkiyə...
İstifadə etmədiyiniz əşyaları dəyərləndirməyin yolları
Azərbaycan sülhməramlıları Əfqanıstanda qalacaqlar?
Ermənilərin yeni düşməni
Bir aya ləkələri yox edən maska
Universitetlərdə 4050 yer boş qalıb
Libası müğənniyə çətinlik yaratdı - FOTO
- ŞƏRHLƏR