Çox az qadınlar tapılar ki doğuşdan sonra arıqlayaraq öz əvvəlki formasına qayıtsın.Qadınlrın əksəriyyətində doğuş əlavə çəkilərlə yadda qalır.’’Doğuşdan sonra necə arıqlamaq olar’’mövzusu barədə bir jurnaldan oxudum və oxuduğumu sizlərlə paylaşmaq istədim,bəlkə kimlərəsə faydası olar.
1. 5 ərzağı rahat yeyə bilərsiniz.Təbii yoğurt,qatıq,süd,pendir və kəsmik.Amma onlar çox yağlı olmamalıdır.Həmçinin tamamilə yağsız ərzaq almayın-optimal yağlılıq 2,5%,kəsmikdə isə 5,6% olmalıdır.
2.Balıq və ət.Yenə dəyağlı ət,toyuq,balıq barəsində unutmalısınız.Belə ərzaqlar körpənin sağlamlığına zərər ,sizing üçünsə əlavə çəkidir.Gənc analar əsasən buğda bişirilmiş ət yesələr yaxşıdır.
3.Kərə və hər növ bitgi yağı.Südverən analara tamamilə yağdan imtina etmək məsləhət deyil.
4.Kəpək çörəyi bağırsağın işinə yaxşı təsir göstərir.Süddə və suda müxtəlif yarmalar bişirin.Amma şirin bulka ,pirojna .tort,şokoladdan imtina etmək məsləhətdir.
5.Meyvə və tərəvəzlərdən istədiyiniz qədər faydalanın.Əgər doğuşdan sonar depressiya sizi şirniyyat yemeye vadar edirsə,şirin armud və ya alma ilə kifayətlənin.Zefir ,marmelad ,kreker də yeye bilərsiniz.
Fiziki yük-Mütəxəsisslər doğuşdan sonra 6 ay aerobika ilə məşğul olmağı qadağan edirlər .Hətta adi səhər idmanını da etmək məsləhət deyil.Əks halda qrija ola,ya da zədələnə bilərsiniz.Amma deyə bilərsiniz ki ,körpəsi oln ana onsuzda bütün günü ayaq üstədir.Belə fiziki yük əksinə əzələləri zəiflədir.Gənc ananın onsuzda trenajor zalına getməyə də vaxtı olmur.Amma bunu uşaq arabasıyla gəzinti ilə evəz edə bilərsiniz.Bu zamanada xeyli kaloridən azda ola bilərsiniz.Daha bir effektiv hərəkət :uzanın ,ayaqlarınızı yığın və körpənizi qarın nahiyənizə qoyub aşağı-yuxarı hərəkət edin.Bu hərəkət presi xatırladacaq .
Allah hər kəsə ana olmağı nəsib etsin.
XƏBƏR LENTİ
Azərbaycanın ikinci peykinin orbitə buraxılacaq
Acı xatirələrdən xilas olmaq mümkün olacaq
Hava haqqında - 15.03.2014
Qeyri-adi eynəklər
İxtisar zamanı hansı işçilərin işdə saxlanmaqda üstünlük hüququ var?
“Adını Feriha Koydum”un məşhur aktrisasının toyu oldu-FOTO
Dərman qiymətlərinin tənzimlənməsi ilə bağlı TƏKLİF
Məşhur yazıçı vəfat etdi
Xəyanət nədən yaranır?
2019-cu ilin tək daş üzük trendləri
Hamilələr qurban əti yeyə bilərmi?
Yağışdan da elektrik alınacaq
Ömür dediyin...
Leyla Əliyeva açılışda - FOTO
Günün qoroskopu: sizə yardım edəcəklər
Albalının faydaları
Mətbəx pərdələri
Con Travolta YENİ İMİCDƏ-FOTO
Hərbçilərimiz 20 Yanvar şəhidlərini yad etdilər
Sabiq prezidentlərdən başsağlığı
Winamp tarixə qovuşur
1980-ci illəri xatırladan evlilik il dönümü
Ayın yaşı bilindi
Meşədə balina tapıldı - QƏRİBƏ HADİSƏ
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?- 29 yanvar
Cəlilabadda 11 yaşlı operator var
"Bu il Azərbaycandan 4 uşaq beynəlxalq övladlığa verilib"
Məhərrəm ayında qara rəngdə libas geyinmək savabdırmı?
Gündəlik dəri təmizləyici maskalar
Hava haqqında
Günün qoroskopu: emosiyalarınızı cilovlayın, münaqişədən yayının
İspan dili 8-ci dərs
Tarixdə bu gün nə ilə yadda qalıb?
Məşhur aktyorun boşanma işi uzanır-FOTO
Panik Atakın 30 Simptomu
Ukraynada Xarkov respublikası yaradıldı
İngilis dili-Ff (2)
Hava haqqında
Xaçmazda xüsusi karantin rejiminin ilk günündə toyu olan bəy və qonaqları tutuldu - FOTO
Siqaretin yeni zərəri
Sabir günləri keçirilir
Həyatla mübarizə
Yeni intihar növü: Bu il "selfi" 12 nəfərin həyatına son qoyub
Niyyətin yaxşılıq olsa...
Hamiləliyin planlaşdırılması
Məşhur modeli görənlər tanımadı-FOTO
Bəzi yeni qəbul olunan tələbələr dərsə sentyabrın 15-də başlamaya bilər - AÇIQLAMA
Bulvarda yeni attraksionlar
Yatdığı yerdə sərvət qazanan bloger-FOTO
Məhkəmədən Kerem Bürsinə pis xəbər
- ŞƏRHLƏR