Estetik və sağlamlıq baxımından ciddi problemlərə səbəb olan varikoz qadınların çoxunun ortaq kabusudur. Mütəxəssislərin varikozdan qorunmaq üçün 15 məsləhətini təqdim edirik:
Qəbizlikdən qorunun
Lifli qidalar bağırsaqların təmiz olması və qəbizliyin qarşısının alınması üçün çox təsirlidir.
İdman edin
Mütəmadi olaraq gəzmək, velosiped sürmək, eləcə də üzmək bədəni sağlam saxlayar və varikozun yaranmasının qarşısını alar.
Dar şalvar və kəmərdən istifadə etməyin
Dar geyimlərdən uzaq durun. Bu cür paltarlar qan dövranını çətinləşdirir.
Ayaqlarınızı qaldırın
Televizor izləyərkən və ya kitab oxuyarkən ayaqlarınızı yuxarı qaldırın. Bu, qan dövranına kömək edir.
Balıq yeyin
Qida rasionunuzda balığa çox yer verin.
Meyvə yeyin
Albalı damarlar üçün xeyirlidir. Albalı, böyürtkən kimi meyvələri bacardıqca çox yemək lazımdır. Hər iki meyvə varikoz zamanı həm gözəl təsir edir, həm də onun yaranmasının qarşısını alır.
Zəncəfildən istifadə edin
Zəncəfillə dost olun. Zəncəfil, soğan və sarımsaq varikozun müalicəsi zamanı gözəl effekt verir.
Ayağınızı ayaq üstə aşırmayın
Uzun müddət ayaq üstə və ya oturma mövqeyində qalmayın. Ayağınızı ayağınızın üzərinə aşırıb oturmqdan da çəkinin. Ağır əşyalar qaldırmayın.
Şəkər və duz
Şəkərlə və duzla düşmən olun. Şəkər, dondurma, qızarmış qidalar, cips, tütün və duzun həddindən artıq qəbulundan uzaq durun.
Əsla kökəlməyin
Həddindən artıq kökəlmə zamanı ayaqlara düşən güc artır. Bunun nəticəsində də varikoz xəstəliyi asanlıqla özünü büruzə verməyə başlayır.
Masaj edin
Ayaqlarınıza soyuq duşla masaj edin. Bu, sağlam qan dövranı üçün lazımdır.
Ayaqlarınızı dincəldin
Gündə ən az bir dəfə hər iki ayağınızı ürək səviyyənizin üzərinə qaldırıb 20 dəqiqə uzanın. Bunun nəticəsində ayaqlarda qan toplanmır və dövran etməyə başlayır. Bu da varikozun qarşısını alır.
Fasilə edin
Əgər oturaraq iş görürsünüzsə, çalışın uzun müddət oturmayın. Tez-tez fasilə verin və ayağa durub gəzin. Ayaqlarınızı boşaldın, baş barmaqlarınızı oynadın, sonra isə ayaqlarınızı əsdirin. Bu ayaqlarınızın dincəlməsi üçün faydalı olacaqdır.
Varikoz olan yerləri qaşımayın
Genişlənmiş damarlarınızı qaşımayın. Unutmayın ki, dəriniz incəldiyi üçün qaşınma zamanı infeksiya riski də artır. Dəri baxımına böyük əhəmiyyət verin.
Ayaqlaırnızı nəmləndirin
Hər duşdan sonra ayaqlarınızı nəmləndirin. Ayaqlarınıza krem vuraraq onu həm qidalandırmış, həm də yumşaq olmasını təmin etmiş olarsınız. Kremi masajla ayaqlarınıza çəkin.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Bu gün Zərifə Əliyevanın anadan olmasının 95-ci ildönümüdür
Deniz Çakırın məşhur seriala "qayıdışı"-VİDEO
İtləri koronavirusa yoluxanları təsbit etməyə öyrədəcəklər
Avtomobillərə dövlət qeydiyyat nişanlarının verilmə qaydası müəyyənləşib
Cəbhə xəttində olan Zakir Həsənov tapşırıqlar verdi
Gürcüstana sel gəldi
Rubl yenidən dəyərini itirdi
Yaralı əsgərimiz qayıtdı
Qadın.Netlə birlikdə hamiləlik (34-cü həftə)
Rusiyada 103 mindən çox insan işıqsız qalıb
Sezonun ən aktual klaç modelləri
Yaşa görə dərinizin ehtiyacları
Ananas pəhrizi
Hərbçilərimizə keşik çəkən həkimlərin şəkli gündəm oldu
Meyiti tapılan neftçinin kimliyi bilindi
Füzulidən olan şəhid ailəsi: “Qurd kapitan”ın qanı yerdə qalmadı - VİDEO
Məvacibin yüksək olduğu şəhərlər
Bulvarda tramvay olacaq
Mixail Qurfinkel: "V Qəbələ Beynəlxalq Musiqi Festivalına dəvəti məmnuniyyətlə qəbul etdim"
Nə yeyim ki, arıqlayım? Ən azkalorili məhsullar - SİYAHI
Dünyada iki növ koronavirus var
Həyəcan imtahan vaxtı kişilərə nisbətən qızlara daha çox mane olur
Qəribə sərnişinlər və sürücülər
Rusiyanın dünyadan gizlətdiyi şəhər: 20 il sonra üzə çıxdı - FOTO
Günün ulduz falı
Xaricdə mebel 3-4 ildən bir dəyişdirilir: Bizdə vəziyyət necədir?
Ağac testi
Mirvari sevənlər üçün (2)
Bakının ən ucuz bazarı
Bu planetdə külək səsdən daha sürətli əsir
Hava kəskin dəyişəcək
Hollivudun savadsız ulduzları
Sadə və dəbli qış geyimləri
İlon Maksın var-dövləti 1 gündə 8 milyard artdı
Ermənilər sutka ərzində atəşkəsi 150 dəfə pozublar
Bulvarda "çay" əməliyyatı
Azərbaycanda yetim uşaqlar təhsil haqqından azad edildilər
Facebook hesabınızı bağlayın
Dollar 90 qəpik olacaq
Avropada hansı antivirusdan daha çox istifadə edirlər?
N.Tusidən hikmətlər
Azərbaycanlılar Türkiyənin bu şəhərinə axın edir
Ramazan ayının 23-cü gününün duası
Bilmək maraqlıdır
Məktəbli formaları ilə bağlı XƏBƏRDARLIQ
İnanclar
İdman yaddaşı artırır
Cazibədar xanımlar üçün boyunbağılar
Polad Bülbüloğlu rusiyalı yazıçıya “Dostluq” ordenini təqdim edib
Artıq Eyfel Qülləsində qolf da oynayacaqlar
- ŞƏRHLƏR