Estetik və sağlamlıq baxımından ciddi problemlərə səbəb olan varikoz qadınların çoxunun ortaq kabusudur. Mütəxəssislərin varikozdan qorunmaq üçün 15 məsləhətini təqdim edirik:
Qəbizlikdən qorunun
Lifli qidalar bağırsaqların təmiz olması və qəbizliyin qarşısının alınması üçün çox təsirlidir.
İdman edin
Mütəmadi olaraq gəzmək, velosiped sürmək, eləcə də üzmək bədəni sağlam saxlayar və varikozun yaranmasının qarşısını alar.
Dar şalvar və kəmərdən istifadə etməyin
Dar geyimlərdən uzaq durun. Bu cür paltarlar qan dövranını çətinləşdirir.
Ayaqlarınızı qaldırın
Televizor izləyərkən və ya kitab oxuyarkən ayaqlarınızı yuxarı qaldırın. Bu, qan dövranına kömək edir.
Balıq yeyin
Qida rasionunuzda balığa çox yer verin.
Meyvə yeyin
Albalı damarlar üçün xeyirlidir. Albalı, böyürtkən kimi meyvələri bacardıqca çox yemək lazımdır. Hər iki meyvə varikoz zamanı həm gözəl təsir edir, həm də onun yaranmasının qarşısını alır.
Zəncəfildən istifadə edin
Zəncəfillə dost olun. Zəncəfil, soğan və sarımsaq varikozun müalicəsi zamanı gözəl effekt verir.
Ayağınızı ayaq üstə aşırmayın
Uzun müddət ayaq üstə və ya oturma mövqeyində qalmayın. Ayağınızı ayağınızın üzərinə aşırıb oturmqdan da çəkinin. Ağır əşyalar qaldırmayın.
Şəkər və duz
Şəkərlə və duzla düşmən olun. Şəkər, dondurma, qızarmış qidalar, cips, tütün və duzun həddindən artıq qəbulundan uzaq durun.
Əsla kökəlməyin
Həddindən artıq kökəlmə zamanı ayaqlara düşən güc artır. Bunun nəticəsində də varikoz xəstəliyi asanlıqla özünü büruzə verməyə başlayır.
Masaj edin
Ayaqlarınıza soyuq duşla masaj edin. Bu, sağlam qan dövranı üçün lazımdır.
Ayaqlarınızı dincəldin
Gündə ən az bir dəfə hər iki ayağınızı ürək səviyyənizin üzərinə qaldırıb 20 dəqiqə uzanın. Bunun nəticəsində ayaqlarda qan toplanmır və dövran etməyə başlayır. Bu da varikozun qarşısını alır.
Fasilə edin
Əgər oturaraq iş görürsünüzsə, çalışın uzun müddət oturmayın. Tez-tez fasilə verin və ayağa durub gəzin. Ayaqlarınızı boşaldın, baş barmaqlarınızı oynadın, sonra isə ayaqlarınızı əsdirin. Bu ayaqlarınızın dincəlməsi üçün faydalı olacaqdır.
Varikoz olan yerləri qaşımayın
Genişlənmiş damarlarınızı qaşımayın. Unutmayın ki, dəriniz incəldiyi üçün qaşınma zamanı infeksiya riski də artır. Dəri baxımına böyük əhəmiyyət verin.
Ayaqlaırnızı nəmləndirin
Hər duşdan sonra ayaqlarınızı nəmləndirin. Ayaqlarınıza krem vuraraq onu həm qidalandırmış, həm də yumşaq olmasını təmin etmiş olarsınız. Kremi masajla ayaqlarınıza çəkin.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
ABŞ televiziya aparıcısı yadplanetlidir? GÖZLƏRƏ DİQQƏT... - VİDEO
Ailənin övlad dərdi: problem kimdədir?
Ağsu aşırımında nəqliyyatın hərəkəti məhdudlaşıb
Uşaq tərbiyəsində travmaya səbəb olan davranışlar
Sizin stiliniz hansıdır?
Suxarili kotletlər
Koronavirusun yeni əlamətlərini aşkar edildi
Hər zövqə uyğun topuz modelləri
Quru maya maskası
Alma şirniyyatı (foto-resept)
“Düşmən Azərbaycanın mülki infrastrukturunu məhv etməyə çalışır” - RƏSMİ
Çində Google bağlandı
DİN əhaliyə müraciət etdi - Evdən çıxmayın!
Mehriban Əliyeva Birinci Moskva Dövlət Tibb Universitetini yubiley münasibətilə təbrik edib
Məşhur xəbər aparıcısı ana oldu-FOTO
Ermənistanın Bərdəyə raket hücumunun nəticələri – VİDEO
4 hərəkətlə kürək ağrısına son
Demi Murun cadulu qalstuku-FOTO
Ayrılığa alışmadım
Seçim paradoksu
Dünyanın ən böyük sərnişin gəmisi tikildi
Saçlar haqqında yalnış bildiklərimiz
Adəm, naqqaş, altın və daha 50-ə yaxın söz orfoqrafiya lüğətindən çıxarılır - SƏBƏB?
Azərbaycanda bələdiyyələrlə bağlı yeni TƏKLİFlər
Azərbaycan ərazisi Ermənistandan raket atəşinə tutulub - VİDEO
Məşhurlar doğuşdan sonra necə arıqlayıblar?
Nüsrət bu dəfə işçisinə verdiyi maaşla gündəm oldu
Facebook ala bilmədi, rəqib oldu
Qarpızı yeməzdən öncə mütləq sabunla YUYUN, YOXSA...
Dünyanın 10 ƏN YARAŞIQLI KİŞİSİ - FOTO
Qadınların yaddaşı niyə güclüdür?
Məşhur müğənni Azərbaycanda klip çəkdirir
Ermənistan tərəfi dövlət sərhədində mövqelərimizi atəşə tutur - RƏSMİ
"Mehriban düşmən" serialının qəhrəmanları 22 il sonra - FOTO
Qışın trend dodaq boyası rəngləri
Bakı məktəblərində şagirdlər üçün avtobuslar ayrılacaq
Tarixdə ilk: onlara da qəhrəman adı verildi
Şah plov (foto resept)
Özünüzü tanıyın!
Azərbaycanın və Çexiyanın birinci xanımlarının görüşü olub
Türkiyədə ən populyar qız adı Zeynəbdir
Ətirli badımcan (foto resept)
Belə hobbi görmüsünüz?
Bu ölkədə 66 milyon "gombul" var
Sevgi dediyin təmənnasızlıqdır
Xarici dil imtahanlarında yenilik olacaq - AÇIQLAMA
Hicablı xanımlar üçün ziyafət geyimləri - 1
Bakı metrosunda hərarət yoxlayan avadanlıqlar quraşdırılacaq? - Açıqlama
Geometrik sırğalar
Xanım Bekhem səfir oldu
- ŞƏRHLƏR