İstər bədən inkişaf etdirmək üçün, istərsə də yalnız normal görünmək üçün kilo almaq istəyirsinizsə edilməsi lazım olanları doğru və sağlam bir şəkildə, təbii yollarla etmək lazımdır. Bu gün çox tez kilo almaq istəyənlər üçün uyğun olacaq bir pəhriz proqramını sizlərlə bölüşəcəm.
Sürətli kilo almaq və ya sürətli kilo vermək bir çox dietoloqlar tərəfindən tövsiyyə edilməsə də çox ehtiyacınız olduğunu düşünürsünüzsə bu sürətli kilo almaq pəhrizini sınaqdan keçirə bilərsiniz.
Ümumiyyətlə idmançıların və bədən inkişaf etdirmə mütəxəssislərinin ağır məşqlərlə birlikdə istifadə etdiyi bir pəhriz olduğu üçün sizin də idmanla birlikdə bu pəhrizi tətbiqiniz yaxşı bir görünüşə də sahib olmanıza kömək edəcəkdir.
Sürətli Kökəlmə proqramı-1
Birinci Pay - Saat 07.00
Ən az bir stəkan yağsız süd
Bir kasa yağsız və ya az yağlı qatıq
Bir ədəd meyvə
İkinci Pay - Saat 09.00
Bir böyük alma
Az miqdarda zülal (protein) ehtiva edən bir qida maddəsi (yumurta ola bilər)
Üçüncü Pay - Saat 12.00
2 ədəd qızartma toyuq sinəsi
1 boşqab düyü plovu
1 kasa yağsız və ya az yağlı qatıq
Dördüncü Pay - Saat 15.00
Atıştırma olaraq yenə az miqdarda zülal ehtiva edən qidalar
1 ədəd banan
Beşinci Pay - Saat 19.00
2-3 ədəd yağsız bifşteks
1 boşqab düyü plovu və yanında qaynadılmış kartof
Altıncı Pay - Saat 22.00
Yatmazdan əvvəl bir banan ya da alma
P.S. Sürətli bir şəkildə kilo almaq bəzilərimiz üçün çox əhəmiyyətli olsa da ən əhəmiyyətlisi sağlam bir şəkildə kilo ala bilməkdir, bunu unutmayın. Sağlamlıq hər şeyin başı və daha əhəmiyyətlidir.
XƏBƏR LENTİ
Ərdoğan Putinə: “Dedim ki, Qafqazda bu işə son qoyaq”
Dövlət rəmzləri
Ali məktəblərə ixtisas seçiminin nəticələri açıqlandı
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? - 13 fevral
Azərbaycan, Rusiya, Ermənistan rəhbərlərinin Dağlıq Qarabağla bağlı BƏYANATI
Ana südü və əmizdirmə
Hava haqqında
Qadınlar hansı ölkəyə bənzəyir?
Hava haqqında
Qadın.net ilə birgə hamiləlik dövrü(4 həftə)
Azərbaycanda uşaqlara qoyulan ən populyar adların siyahısı açıqlandı
Bölgələrdə soyqırım qurbanları anılıb
İtaliyanın ən yaxşıları seçildi
Lavaş içi salat (foto resept)
Romantik yataq otağı dekorasiyası
Göbələk souslu küftə (foto-resept)
Mürəbbəli peçenye (foto resept)
Yeni vertolyot bəyanatı
Xalq artisti ola bilməyən aktyorun son arzusu...
Bakının bu rayonunda qaz olmayacaq
Kamran Ağayev Türkiyə çempionu oldu
İşdən qovulmaq istəmirsiz? Onda oxuyun
Ermənistan ordusunda qiyam baş verib
Tony Bowls 2010 - kokteyl kolleksiyası(Ihissə)
Möhtəşəm don modelləri
Gözlərin rənginə görə uyğunluq testi
Külək Bakını dağıtdı, Meriya xəbər tutmadı
Göyün 7-ci qatında 7 düşüncə
Böyük Holland rəngkarlığının kiçik ustaları
Koronavirusdan ən çox ölən xəstələr kimlərdir? - ARAŞDIRMA
Bakıda məktəblilər niyə tibbi müayinəyə məcbur edilirlər?
Uşaqlarla oynanıla biləcək açıq sahə oyunları
Frappe (foto-resept)
Arıqlamaq istəyənlərə şad xəbər
Azərbaycanda təhsil sisteminin vahid məlumat bazası yaradılacaq
Serenay Sarıkayanın 90 minlik paylaşımı-FOTO
Koronavirusun YENİ ƏLAMƏTLƏRİ: bunlar sizdə varsa....
Eser Yenenler ata oldu-FOTO
"Səmaaltı imperiya" 42 illik sirrini açdı
Məşhur hind aktyoru intihar etdi
Dua Lipanın mahnısı Aleyna Tilkinin mahnısına bənzədildi-VİDEO
Azərbaycan Kubokunda 1/8 final həyəcanı
Fahriye Evcen 4 aylıq oğlu üçün məktəb axtarır
Meyvələrdəki gizli sirlər
Günün ulduz falı
"WhatsApp" öz istifadəçilərini məhkəməyə verir-SƏBƏB
Sobada pendirli göbələk (video-resept)
Pensiya gözləyənlərə XƏBƏR!
Nazirlik: Azərbaycanda bir həftəlik istirahət 800 dollar təşkil edir
Tarixi şəxsiyyətlər jurnalının növbəti sayı Taras Şevçenkoya həsr edilib!
- ŞƏRHLƏR