İstər bədən inkişaf etdirmək üçün, istərsə də yalnız normal görünmək üçün kilo almaq istəyirsinizsə edilməsi lazım olanları doğru və sağlam bir şəkildə, təbii yollarla etmək lazımdır. Bu gün çox tez kilo almaq istəyənlər üçün uyğun olacaq bir pəhriz proqramını sizlərlə bölüşəcəm.
Sürətli kilo almaq və ya sürətli kilo vermək bir çox dietoloqlar tərəfindən tövsiyyə edilməsə də çox ehtiyacınız olduğunu düşünürsünüzsə bu sürətli kilo almaq pəhrizini sınaqdan keçirə bilərsiniz.
Ümumiyyətlə idmançıların və bədən inkişaf etdirmə mütəxəssislərinin ağır məşqlərlə birlikdə istifadə etdiyi bir pəhriz olduğu üçün sizin də idmanla birlikdə bu pəhrizi tətbiqiniz yaxşı bir görünüşə də sahib olmanıza kömək edəcəkdir.
Sürətli Kökəlmə proqramı-1
Birinci Pay - Saat 07.00
Ən az bir stəkan yağsız süd
Bir kasa yağsız və ya az yağlı qatıq
Bir ədəd meyvə
İkinci Pay - Saat 09.00
Bir böyük alma
Az miqdarda zülal (protein) ehtiva edən bir qida maddəsi (yumurta ola bilər)
Üçüncü Pay - Saat 12.00
2 ədəd qızartma toyuq sinəsi
1 boşqab düyü plovu
1 kasa yağsız və ya az yağlı qatıq
Dördüncü Pay - Saat 15.00
Atıştırma olaraq yenə az miqdarda zülal ehtiva edən qidalar
1 ədəd banan
Beşinci Pay - Saat 19.00
2-3 ədəd yağsız bifşteks
1 boşqab düyü plovu və yanında qaynadılmış kartof
Altıncı Pay - Saat 22.00
Yatmazdan əvvəl bir banan ya da alma
P.S. Sürətli bir şəkildə kilo almaq bəzilərimiz üçün çox əhəmiyyətli olsa da ən əhəmiyyətlisi sağlam bir şəkildə kilo ala bilməkdir, bunu unutmayın. Sağlamlıq hər şeyin başı və daha əhəmiyyətlidir.
XƏBƏR LENTİ
Bu günün hava proqnozu
Bu qeyri-adi meyvəni tovuzlu bağban heç kimə satmır
İngilis dili-Xx və Yy
Pizza qülləsi niyə əyilib?
Dünyanın ən varlı 10 futbolçusu
Vitamin çatışmazlığının həlli
Bu da internetlə bağlı statistika
Cəlal İsayev: “Koronavirus bəzən heç bir əlamət olmadan da keçə bilər”
Yağış yağacaq, külək əsəcək...
Günün ulduz falı
Bakı məktəblərində bu peşələrə EHTİYAC VAR
Bu günün hava proqnozu
TBMM sədrindən Makrona sərt sözlər: “İslam düşmənliyi ən çirkin halı ilə ortaya çıxdı”
Qısa boylu xanımlar necə geyinməlidir?
Azərbaycanda koronavirusa yoluxmuş daha 122 nəfər sağaldı - RƏSMİ
Dünyada koronavirusa yoluxanların sayı 55 milyonu keçdi
68 kq arıqladı -FOTO
Koronavirusa qarşı vaksin hazırlayan azərbaycanlı professor: “Sınaqları uğurla başa vurmuşuq”
Dadlı üz maskaları
Pensiya və maaşlar artacaq
Oksana kraldan olan oğlunun üzünü göstərdi - FOTO
Məşhur cütlük ayrıldıqdan sonra-FOTO
Bu il Azərbaycanda dərslər sentyabrın 15-də başlamayacaq
“Instagram” videozəng funksiyası işə salınacaq
Azərbaycanda daha 37 nəfər koronavirusdan öldü: 3942 yeni yoluxma
Evdə bəzənə biləcək tort formaları
Maradonadan şok iddia: Yadplanetlilər məni...
Artur Şopenhauer - Dünya iztirabları
“Yəhudi” sözünün mənası nədir
Ajda Pekkanın gənclik sirri məlum oldu-FOTO
Saçlarınızı sarı rəngə boyamadan əvvəl bunları oxuyun
Hava haqqında - 20.02.2014
Həqiqət acı olsa da...
Putindən qorxulu qərar
Yağış yağacaq
Dəbli ayaq bilərzikləri
"Təhlükəli" qadınların 10 möhtəşəm özəlliyi
Avtobuslarla bağlı yenilik
Balqabaqlı salat (foto resept)
Bütün Dünya Bu qızdan danışır-SƏBƏB/VİDEO
Bu ölkədə işçi qırtlığı var-SƏBƏB
Whatsapp məhz bu telefonlarda işləməyəcək - SİYAHI
Bişirdikdə daha faydalı olan tərəvəzlər
Göbələkli badımcan ruleti (foto resept)
Bakıda sürücülərə və piyadalara "brilliant" veriləcək
Zərərli qidalar
"Xocalıya ədalət" kampaniyası Koreyada
Oberammerqau
Çimərlik sahibləri Bakı merinin sərəncamını saymırlar
Oyuncaq bayquşlar
- ŞƏRHLƏR