İstər bədən inkişaf etdirmək üçün, istərsə də yalnız normal görünmək üçün kilo almaq istəyirsinizsə edilməsi lazım olanları doğru və sağlam bir şəkildə, təbii yollarla etmək lazımdır. Bu gün çox tez kilo almaq istəyənlər üçün uyğun olacaq bir pəhriz proqramını sizlərlə bölüşəcəm.
Sürətli kilo almaq və ya sürətli kilo vermək bir çox dietoloqlar tərəfindən tövsiyyə edilməsə də çox ehtiyacınız olduğunu düşünürsünüzsə bu sürətli kilo almaq pəhrizini sınaqdan keçirə bilərsiniz.
Ümumiyyətlə idmançıların və bədən inkişaf etdirmə mütəxəssislərinin ağır məşqlərlə birlikdə istifadə etdiyi bir pəhriz olduğu üçün sizin də idmanla birlikdə bu pəhrizi tətbiqiniz yaxşı bir görünüşə də sahib olmanıza kömək edəcəkdir.
Sürətli Kökəlmə proqramı-1
Birinci Pay - Saat 07.00
Ən az bir stəkan yağsız süd
Bir kasa yağsız və ya az yağlı qatıq
Bir ədəd meyvə
İkinci Pay - Saat 09.00
Bir böyük alma
Az miqdarda zülal (protein) ehtiva edən bir qida maddəsi (yumurta ola bilər)
Üçüncü Pay - Saat 12.00
2 ədəd qızartma toyuq sinəsi
1 boşqab düyü plovu
1 kasa yağsız və ya az yağlı qatıq
Dördüncü Pay - Saat 15.00
Atıştırma olaraq yenə az miqdarda zülal ehtiva edən qidalar
1 ədəd banan
Beşinci Pay - Saat 19.00
2-3 ədəd yağsız bifşteks
1 boşqab düyü plovu və yanında qaynadılmış kartof
Altıncı Pay - Saat 22.00
Yatmazdan əvvəl bir banan ya da alma
P.S. Sürətli bir şəkildə kilo almaq bəzilərimiz üçün çox əhəmiyyətli olsa da ən əhəmiyyətlisi sağlam bir şəkildə kilo ala bilməkdir, bunu unutmayın. Sağlamlıq hər şeyin başı və daha əhəmiyyətlidir.
XƏBƏR LENTİ
İspanaqlı-qızıl balıqlı piroq (foto resept)
Rəngarəng keks (foto resept)
Rusiya Ermənistana vəd etdiyi $200 milyonluq silahı göndərməyə başlayıb
"Aslan Kral" cizgi filmindən 500 milyonluq gəlir
Xamalı şaftalı piroqu (foto resept)
Şəhər fəryad eləyir: "Yağma, yağış..."
Ağıllı və güclü kişilər niyə tənha olur?
Sosial şəbəkələrdə varsınızmı?
“Dilmanc”dan yenilik
İki il əvvəl yoxa çıxan qadın dənizin ortasında tapıldı
Ərzaq mallarının qiymətləri qalxıb?
Sosial şəbəkələr insanın fikrini cəmləməsinə mane olmur
70 yaşlı Allanın 40 il ərzindəki dəyişimi - FOTO+ Video
Uşaq azərbaycanlı qadını niyə davakar edir?
51 kq Arıqlayıb Britaniya Gözəli Oldu-FOTO
Kişi sonsuzluğunun müalicəsində mühüm yeniliklər
Castin Biber izləyicilərindən kömək istədi-FOTO
İstanbulda yenə Ebola həyəcanı
Zəncəfilli sağlamlıq şirəsi (foto resept)
Tələbələr 15 il bu hüquqlarından istifadə edə biləcəklər
Hikmət Hacıyev: “Ermənistan Azərbaycanın mülki əhalisinə qarşı yeni hərbi cinayətlərə zəmin hazırlayır”
Gözəl toy gecəsi otaqları
Adriana Lima təbii halı ilə təəccübləndirdi - FOTO
Buraxılış imtahanında iştirak edəcək şagirdlərin NƏZƏRİNƏ
Analar, siz səhv bilirdiniz?
Həccin də xərci artır
3 kəndin sakinlərini sevindirdilər
Barmaq boyda çantalar təqdim olundu-FOTO
Yeni nəsil şahzadələr
Azərbaycanda hərbçilərin dəfni ilə bağlı yenilik
Zəngin təbiətimiz
Xalq təbabəti
Günün ulduz falı
Ərdoğan artıq Ukraynadadır
Poçt bağlamasından İnsan Beyni Tapıldı-FOTO
Azərbaycanda 28 min uşaq bu xəstəlikdən əziyyət çəkir
Azərbaycan əsgərləri Cıdır düzündə yallı getdilər - VİDEO
Azərbaycanda daha 34 nəfər koronavirusdan öldü: 1052 yeni yoluxma
Azərbaycan əczaçılıq sahəsində Macarıstana müştərək müəssisə yaratmağı təklif edir
Yas mərasimində qovurma bişirsək, yaxşı olar, yoxsa aş?
Doğrudur ki, zibili evdə saxlamaq ruzini azaldar?
Gəlin gülləri(2)
1 milyon dollarlıq qılınc
Sentyabr ayının qalibləri!
ANS efirə qayıtmadı
Uşaqlığımızı xatırlayaq
Hər kəs BU GÜNÜ GÖZLƏYİR: 26 dekabrda başlayacaq və...
Məşhur model hər kəsdən gizlətdiyi sirrini açdı - FOTO
Ukrayna 2004-cü ilə qayıdır
Kələmli toyuq kotleti (foto resept)
- ŞƏRHLƏR