İnsan mütləq kökələcəm ,deyib qaydasız yeməli deyil. Bu yolla kilo ala bilsə də, alınan kilo bir işə yaramayacaq, sadəcə qarında bir şişlik meydana gətirəcək. İnsan hər gün 3 dəfə əsas, 3 dəfə əlavə olmaqla ümumilikdə 6 dəfə qidalanmalıdır. Bu çox vacibdir. Yeməkdən əvvəl idman eləmək lazımdır. Bu həm iştahı açar ,həm də alınan kilonun sağlıqlı formada alınmasına səbəb olur. İdmandan sonra karbohidratlı qidalara üstünlük vermək lazımdır. Belə ki, idman zamanı itirilmiş karbohidratı bu qidalarla bərpa etmək olar. Süd və süd məhsullarına, ət və ət məhsullarına üstünlük verilməlidir.
Südə bal, şəkər, bəhməz əlavə edərək içə bilərsiniz. İçəcəklər yemək əsnasında yox, yeməkdən 30 dq əvvəl və ya 30 dq sonra içilməlidir. Yemək arası su içməyin! Təzə sıxılmış meyə sularına üstünlük verilməlidir.
Yatmazdan əvvəl yemək və ya şirniyyat yeyilməlidir. Yeməklərdən sonra da şirniyyat yemək lazımdır. Kökələcəm ,deyib çox yağlı yeməklər yemək düzgün deyil. Yağ ilə alınan kilo sağlıqsız kilodur. Fındıq, fıstıq, badam, qoz və s. yeyilməlidir. Qatığın içinə şəkər qatıb yemək lazımdır. Hərgün yumurta yemək lazımdır. İştah artırıcı maddələrə önəm verin. Nanə, kimyon kimi adviyyatlar iştah açıcı özəlliyə malikdir. Yeməklərlə bərabər bunlardan istifadə etmək yararlıdır.
Unutmayın! Dünyada kökəlmək istəyirəm deyən tək adam siz deyilsiniz. Problemin həlli isə sandığınız qədər çətin deyil!
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Mehriban Əliyeva buğlama bişirdi - FOTOLAR
Sabah yaz havası olacaq
Uşaqlarımız üçün əlcək toxuyaq
Mehmet Ali Erbil aylar sonra ilk dəfə...
Ya ümidsizsiniz, ya ümid sizsiniz...
Bakıda ilan ən çox haradadır?
Uşaqların internetdən asılılığının qarşısını necə alaq?
Milyader olmadan əvvəl necə görünürdülər?
Leyla Əliyevanın əkizlərinə olan arzuları (FOTO)
"Hercai"nin ulduzuna görə təhlükəsizlik tədbirləri gücləndirildi
Koronavirusdan sağalan insanlar başqalarını yoluxdura bilərlər?
Şabalıdın qabıqlarını atmayın! Qadınlara lazım olan RESEPT
Azərbaycan məktəblərində yenilik
Gün var, əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
Türklər Afrikaya da gedib çıxdı
Qadın xəyanət edə bilərmi?
Qara nöqtələr üçün 3 maska
Reklam üçün 400 min dollar istədi
Afrikada qadın prezident seçildi
Azərbaycan Superkubokunun keçiriləcəyi yer məlum oldu
ABŞ-da Zika virusu daşıyıcıları artıb
700 bal yığsa da ali məktəbə girə bilmir-FOTO
İdeal pəhrizin incə məqamları
Övladınız üçün erkən cinsi həyatın təhlükələri
Sevginin kimyası
Mehriban Əliyeva yemək bişirdi - FOTO
HƏR KƏS bu uşaqdan danışır-FOTO-VİDEO
İsrail "Eurovision" üçün tələb olunan məbləği ödədi
Burçin Tərzioğludan eşq etirafı - FOTO
Məşhur model şəkil çəkdirmək istəyərkən öldü - FOTO
Şişmə kurtka yoxsa incə palto?
Bu gün hava necə olacaq?
Makaron salatı (foto resept)
Yumurtanın içindən çıxan hamını heyrətləndirdi - FOTO
DÇ-2014-ün simvolik yığması seçildi
Bu kişi plastik cərrahiyyə narkomanıdır
Azərbaycanlı gənclər Ukraynada uşaq evini ziyarət ediblər
Elektron qolbaq daşıyanların sayı artırıldı
Şahzadə Diana sarayda qabları yuyurmuş
"ASAN xidmət"də yenilik
Vaksinasiyadan və xəstəlikdən sonra yaranan immunitet müqayisə edildi
Prezident İlham Əliyev: Azərbaycan və Koreya əlaqələri inkişaf üçün yaxşı potensiala malikdir
Obama: “Rusiya nə isə qazanmayıb, əksinə itirib"
YARPAQ DOLMASI (foto resept)
“Keçmişdən gələn cəngavər” metroda maraqla qarşılandı - VİDEO
50 qəpik at, avtomobilini özün yu- BAKIDA
Bir il əvvəl itkin düşən məşhur model küçədə yaddaşını itirmiş halda tapıldı
Bakıda ən qorxulu yerlər
Ən çox əsgəri olan ölkələr
Çiyələkdən qurd çıxdı - Sosial media QARIŞDI/VİDEO
- ŞƏRHLƏR