İnsan mütləq kökələcəm ,deyib qaydasız yeməli deyil. Bu yolla kilo ala bilsə də, alınan kilo bir işə yaramayacaq, sadəcə qarında bir şişlik meydana gətirəcək. İnsan hər gün 3 dəfə əsas, 3 dəfə əlavə olmaqla ümumilikdə 6 dəfə qidalanmalıdır. Bu çox vacibdir. Yeməkdən əvvəl idman eləmək lazımdır. Bu həm iştahı açar ,həm də alınan kilonun sağlıqlı formada alınmasına səbəb olur. İdmandan sonra karbohidratlı qidalara üstünlük vermək lazımdır. Belə ki, idman zamanı itirilmiş karbohidratı bu qidalarla bərpa etmək olar. Süd və süd məhsullarına, ət və ət məhsullarına üstünlük verilməlidir.
Südə bal, şəkər, bəhməz əlavə edərək içə bilərsiniz. İçəcəklər yemək əsnasında yox, yeməkdən 30 dq əvvəl və ya 30 dq sonra içilməlidir. Yemək arası su içməyin! Təzə sıxılmış meyə sularına üstünlük verilməlidir.
Yatmazdan əvvəl yemək və ya şirniyyat yeyilməlidir. Yeməklərdən sonra da şirniyyat yemək lazımdır. Kökələcəm ,deyib çox yağlı yeməklər yemək düzgün deyil. Yağ ilə alınan kilo sağlıqsız kilodur. Fındıq, fıstıq, badam, qoz və s. yeyilməlidir. Qatığın içinə şəkər qatıb yemək lazımdır. Hərgün yumurta yemək lazımdır. İştah artırıcı maddələrə önəm verin. Nanə, kimyon kimi adviyyatlar iştah açıcı özəlliyə malikdir. Yeməklərlə bərabər bunlardan istifadə etmək yararlıdır.
Unutmayın! Dünyada kökəlmək istəyirəm deyən tək adam siz deyilsiniz. Problemin həlli isə sandığınız qədər çətin deyil!
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Esra Erola 5 illik həbs cəzası
COVID-19-a yoluxanların sayı artdı
"Leyli və Məcnun"
ABŞ-da müxbir canlı yayıma şalvarsız çıxdı – VİDEO
BMT-dən dəhşətli Yəmən açıqlaması
Baş nazir koronavirusla bağlı qərar imzaladı
Günün qoroskopu:Uğurlu gündür!
Zeytun yarpağı ilə arıqlayın
Maraqlı kitab rəfləri
Qız uşaqları üçün otaq dekorasiyası
Qızılın qiyməti qalxır
Bakı zooparkında bir sıra yeniliklər edilib
Azərbaycanda sonuncu dəfə 1972-ci ildə belə olub...
Rühəngiz Allahverdiyevanın yeni imici-VİDEO
Günün ulduz falı
Ceyhan limanından 2,7 milyon ton Azərbaycan nefti dünya bazarlarına çıxarılıb
Azərbaycanın bəzi yerlərinə dolu düşəcək
Ali Sunaldan təsirli -FOTO
"Pokemon Go" oyunu ilk ayda bu qədər qazanc gətirdi
Ürəkdəki qüsurun əsas səbəbi başqa imiş
İngiltərə Premyer Liqası: "Everton" avtoqolla sevindi
Seda Sayana nə olub? - FOTO
2012-ci ilin klaç çantaları
Peyğəmbərə Quran nazil olarkən savadsız idisə, necə tacir olub?
Özcan Deniz yenidən evlənir
Hava haqqında - 10.08.2013
Qorxulu makiyaj
Ağ ciyər qıtlığı var
Məmməd Əmin Rəsulzadə-Unudulmaz dahi lider!
Azad Rəhimovdan İbrahimoviç açıqlaması
Ofisdə nahar: nəyi, niyə və necə yeməli?
Hava haqqında
“Beynəlxalq Əlillər Günü” qeyd edildi
İşdə streslə necə mübarizə aparmalı?
Qafqaz Müsəlmanları İdarəsindən dünya ictimaiyyətinə MÜRACİƏT
Fransadan erməniləri üzəcək qərar
Toyuqlu rizotta(foto resept)
Azərbaycana yaz gəldi
Peyvənd necə təsir edir və təhlükəsizdirmi?
Prezident İlham Əliyev Ərdoğana zəng edib
Evdə istifadə edə biləcəyiniz 4 praktik məsləhət
"İstanbullu gelin" serialının ulduzları çimərlikdə-FOTO
Bu gün Azərbaycanın ümummilli lideri Heydər Əliyevin anadan olmasının 92-ci ildönümüdür
6 uşaq anası ölkə gözəli oldu
“Amazon” satıcısız marketlər şəbəkəsi açır
DİQQƏTLİ OLUN: "Facebook"dan bildiriş gələcək
Doğum sonrası qanamalar
Dağlıq Qarabağ: yeni savaş nə zaman başlayacaq?
Cəbhədə qızğın atışma
Ölkədə torpaq sürüşmələri aktivləşəcək
- ŞƏRHLƏR