İnsan mütləq kökələcəm ,deyib qaydasız yeməli deyil. Bu yolla kilo ala bilsə də, alınan kilo bir işə yaramayacaq, sadəcə qarında bir şişlik meydana gətirəcək. İnsan hər gün 3 dəfə əsas, 3 dəfə əlavə olmaqla ümumilikdə 6 dəfə qidalanmalıdır. Bu çox vacibdir. Yeməkdən əvvəl idman eləmək lazımdır. Bu həm iştahı açar ,həm də alınan kilonun sağlıqlı formada alınmasına səbəb olur. İdmandan sonra karbohidratlı qidalara üstünlük vermək lazımdır. Belə ki, idman zamanı itirilmiş karbohidratı bu qidalarla bərpa etmək olar. Süd və süd məhsullarına, ət və ət məhsullarına üstünlük verilməlidir.
Südə bal, şəkər, bəhməz əlavə edərək içə bilərsiniz. İçəcəklər yemək əsnasında yox, yeməkdən 30 dq əvvəl və ya 30 dq sonra içilməlidir. Yemək arası su içməyin! Təzə sıxılmış meyə sularına üstünlük verilməlidir.
Yatmazdan əvvəl yemək və ya şirniyyat yeyilməlidir. Yeməklərdən sonra da şirniyyat yemək lazımdır. Kökələcəm ,deyib çox yağlı yeməklər yemək düzgün deyil. Yağ ilə alınan kilo sağlıqsız kilodur. Fındıq, fıstıq, badam, qoz və s. yeyilməlidir. Qatığın içinə şəkər qatıb yemək lazımdır. Hərgün yumurta yemək lazımdır. İştah artırıcı maddələrə önəm verin. Nanə, kimyon kimi adviyyatlar iştah açıcı özəlliyə malikdir. Yeməklərlə bərabər bunlardan istifadə etmək yararlıdır.
Unutmayın! Dünyada kökəlmək istəyirəm deyən tək adam siz deyilsiniz. Problemin həlli isə sandığınız qədər çətin deyil!
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Qadağan olunmuş şəhər
Köpək balığından qaçmaq üçün 3 saat üzdü: "Yem olacaqdım..."
Ayda dəfn mərasimləri keçiriləcək
Nişan geyimləri
Hava haqqında
Bakının bu ərazisində 3 gün qaz olmayacaq
Portağallı-şokoladlı ürək dondurma (foto resept)
Düşmən qüvvələri arasında silahlı qarşıdurma: Ölənlər var - RƏSMİ
Azərbaycan irəli!
Ürək üçün faydalı olan qidalar
Bakıda uşaq oxutduran valideynlərə xoş xəbər
Eşqin yaşı yoxdur
Acun Ilıcalı baba oldu
Zəvvarlara həccdə qadağa
Ekstrim həvəskarı iki saat yarıma dünya rekordunu qırdı
Göbələkli mantı (foto resept)
Hazal Kayadan gözlənilməz etiraf
Günün qoroskopu: baş verənləri diqqətlə izləyin
Van Damın Bodrum sərgüzəştləri-FOTO
2019 Coachella Dəbi
Günəşin oğlu
Mətbəx mebelləri
Hindistanda sərnişin təyyarəsi qəzaya uğradı, 191 nəfər...
2014-Klaç çanta modelləri
Türkiyə girov işinə qarışdı
Nə üçün gizli günahlardan qorxuruq?
Köhnə əşyaları dekorasiyada istifadə etmək
Gələcəyin materialı təhlükəlidir
Prezident və xanımı açılış mərasimində - FOTO
Müdafiə naziri veteranları təbrik etdi
Bakıda dörd yeni doğulmuş körpə həkimlərdən COVID-19-a yoluxdu - AÇIQLAMA
Adriana Lima İlk dəfə Həqiqi Sevgisini açıqladı-FOTO
Sevgilisinin bəyəndiyi ulduza bənzəməkçün 30 əməliyyat etdirdi, sonra da...
Bülent Ersoy bu görünüşü ilə ona bənzədildi-FOTO
Sandra Ballokdan ŞOK ETİRAF
İkiayaqlı inək doğuldu
800-ə yaxın yeni ad lüğətə daxil ediləcək
Peroşki (foto resept)
“Hubble” gözəgörünməz qara dəlik aşkar etdi - VİDEO
Düşmənin hücum cəhdinin qarşısı alındı: Döyüş texnikası və canlı qüvvə itirən ermənilər geri çəkilir - RƏSMİ
Qadın.Netin-kalori cədvəli
Bişmiş kəsmiklə qızardılmış çörək(foto resept)
Əllərə necə qulluq etməli?
Azərbaycanın 7 boksçusu Avropa çempionatının 1/4 finalına yüksəlib
Məşhur futbolçu çoxarvadlı olduğunu Etiraf etdi-FOTO
Evdə keratin baxımı
Dırnaq əti üçün maska
Fil təsvirli əşyalar
Azərbaycanda koronavirusa yoluxanların sayı kəskin artdı
Əhvalı yüksəldən məşğuliyyət
- ŞƏRHLƏR