İnsan mütləq kökələcəm ,deyib qaydasız yeməli deyil. Bu yolla kilo ala bilsə də, alınan kilo bir işə yaramayacaq, sadəcə qarında bir şişlik meydana gətirəcək. İnsan hər gün 3 dəfə əsas, 3 dəfə əlavə olmaqla ümumilikdə 6 dəfə qidalanmalıdır. Bu çox vacibdir. Yeməkdən əvvəl idman eləmək lazımdır. Bu həm iştahı açar ,həm də alınan kilonun sağlıqlı formada alınmasına səbəb olur. İdmandan sonra karbohidratlı qidalara üstünlük vermək lazımdır. Belə ki, idman zamanı itirilmiş karbohidratı bu qidalarla bərpa etmək olar. Süd və süd məhsullarına, ət və ət məhsullarına üstünlük verilməlidir.
Südə bal, şəkər, bəhməz əlavə edərək içə bilərsiniz. İçəcəklər yemək əsnasında yox, yeməkdən 30 dq əvvəl və ya 30 dq sonra içilməlidir. Yemək arası su içməyin! Təzə sıxılmış meyə sularına üstünlük verilməlidir.
Yatmazdan əvvəl yemək və ya şirniyyat yeyilməlidir. Yeməklərdən sonra da şirniyyat yemək lazımdır. Kökələcəm ,deyib çox yağlı yeməklər yemək düzgün deyil. Yağ ilə alınan kilo sağlıqsız kilodur. Fındıq, fıstıq, badam, qoz və s. yeyilməlidir. Qatığın içinə şəkər qatıb yemək lazımdır. Hərgün yumurta yemək lazımdır. İştah artırıcı maddələrə önəm verin. Nanə, kimyon kimi adviyyatlar iştah açıcı özəlliyə malikdir. Yeməklərlə bərabər bunlardan istifadə etmək yararlıdır.
Unutmayın! Dünyada kökəlmək istəyirəm deyən tək adam siz deyilsiniz. Problemin həlli isə sandığınız qədər çətin deyil!
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Baykerlərimizin yeni görüntüləri
"28 May" stansiyasının nəyi kəmdir?
HAVA necə olacaq?-1 yanvar
Körpələr Hellouində
Hörgülü boyunluqlar
MasterCardla həm özünüz, həm də övladınız üçün qazanma fürsəti
Dahilərdən gözəl fikirlər (1-ci hissə)
Yaltaq kölə iki qula qarşı: uduzan xalqdır
Fahriye yeni FOTO paylaşdı
Körpənizin bu sözləri söyləməsi şərtdir!
52 yaşlı ulduz görənləri TƏƏCCÜBLƏNDİRİR
Wi-Fi şüalarının insan orqanizminə hansı təsirləri var?
Bakı sakinləri, gözünüz aydın!
Erməni futbolçu Bakıya gəlir
Metaldan hazırlanmış heykəllər
Kərə yağı adı ilə satılan yağlar ziyanlıdır? - RƏSMİ AÇIQLAMA
Rihannanın bu GÖRÜNTÜLƏRİ diqqət çəkdi-FOTO
Üzümlü kələm salatı(foto resept)
Günün qoroskopu: Yaxınlarınızın sizə sualı var
Mavi rəngli balıq fantastik qiymətə satıldı
“WhatsApp”da qoşa mavi xəttə son
Biri vardı...
Rza İrem Derici haqqında AÇIQLAMA verdi
Sağlam və gözəl dəri üçün qidalandırıcı maskalar
Bir insanla ünsiyyət qurmağın rahat yolu
“Victoria’s Secret” ənənəvi şousunu ləğv etdi - 25 ildə ilk dəfə
2012-nin ziyafət geyimləri
Bu mağazada ikisarılı yumurta satılır - mütəxəssislər isə xəbərdarlıq edir - VİDEO
Sevgi "məktub"-um
Rusiya KİV: “Şuşa üç tərəfdən mühasirəyə alınıb, güclü hücum hazırlığı görülür” - FOTO
Evliliklərində xoşbəxt olan cütlüklər
"Xərclərimi Amerikaya anam göndərir" - FOTO
Dünyanın dahi məşqçisinin adını küçədə əbədiləşdirdilər
Əhvalınız tez-tez dəyişirsə, oxumağınız məsləhətdir
Günün qoroskopu: xırda da olsa, çətinliklər istisna deyil
Hindistanda koronavirus peyvəndi ilə bağlı yekun testlərə başlanıldı
Varenna şəhəri
Günün qoroskopu: asan zaman deyil
Günün qoroskopu: Səhhətinizin qayğısına qalın!
Sürücüsüz avtobuslar xəttə buraxıldı-FOTO
Gözəl kirpiklər üçün 3 tövsiyə
Hamı oktyabrın 16-nı gözləyir
Nazim Hikmətin şeirindən ilhamlanan kolleksiya
12 yaşlı şagirdin inanılmaz uğuru
Bəzəkli salatlar
Alimlərə şad xəbər
Xoşbəxt ailənin formulu: yalnız sevgi kifayətdirmi?
Reynmendən ACUNA AДћIR SÖZLƏR-VİDEO
Hansı yaşda xarici dil öyrənməliyik?
DİN-dən metro istifadəçilərinə XƏBƏRDARLIQ - FOTO
- ŞƏRHLƏR