İnsan mütləq kökələcəm ,deyib qaydasız yeməli deyil. Bu yolla kilo ala bilsə də, alınan kilo bir işə yaramayacaq, sadəcə qarında bir şişlik meydana gətirəcək. İnsan hər gün 3 dəfə əsas, 3 dəfə əlavə olmaqla ümumilikdə 6 dəfə qidalanmalıdır. Bu çox vacibdir. Yeməkdən əvvəl idman eləmək lazımdır. Bu həm iştahı açar ,həm də alınan kilonun sağlıqlı formada alınmasına səbəb olur. İdmandan sonra karbohidratlı qidalara üstünlük vermək lazımdır. Belə ki, idman zamanı itirilmiş karbohidratı bu qidalarla bərpa etmək olar. Süd və süd məhsullarına, ət və ət məhsullarına üstünlük verilməlidir.
Südə bal, şəkər, bəhməz əlavə edərək içə bilərsiniz. İçəcəklər yemək əsnasında yox, yeməkdən 30 dq əvvəl və ya 30 dq sonra içilməlidir. Yemək arası su içməyin! Təzə sıxılmış meyə sularına üstünlük verilməlidir.
Yatmazdan əvvəl yemək və ya şirniyyat yeyilməlidir. Yeməklərdən sonra da şirniyyat yemək lazımdır. Kökələcəm ,deyib çox yağlı yeməklər yemək düzgün deyil. Yağ ilə alınan kilo sağlıqsız kilodur. Fındıq, fıstıq, badam, qoz və s. yeyilməlidir. Qatığın içinə şəkər qatıb yemək lazımdır. Hərgün yumurta yemək lazımdır. İştah artırıcı maddələrə önəm verin. Nanə, kimyon kimi adviyyatlar iştah açıcı özəlliyə malikdir. Yeməklərlə bərabər bunlardan istifadə etmək yararlıdır.
Unutmayın! Dünyada kökəlmək istəyirəm deyən tək adam siz deyilsiniz. Problemin həlli isə sandığınız qədər çətin deyil!
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Kəs və yapışdır-58
Bəhram Bağırzadədən Bakı merinə təklif
Dovşanın qulaqları niyə uzundur?
Pavel Antipovdan fəlsəfi rəsm əsərləri
Zarafatla da olsa, boşanma sözünü dilinizə gətirməyin!
Ançelotti: "Hədəfimiz 3 kubokdur"
Aleyna Tilki "gül kələminə" eşq elan etdi
Saqqız çeynəmək mədəniyyəti
Günün ulduz falı
Kim oruc tutmaya bilər?
Ofisdə işləyənlər idmanla necə məşğul ola bilər?
Bürclərə görə qadınların ərlərinə qarşı münasibəti
XƏBƏRDARLIQ: Qar yağacaq, yollar buzlayacaq
Baş infeksionist toylara icazə verilməsi barədə: "Ehtimal çox yüksəkdir..."
Qızardılmış toyuq-Gürcü mətbəxindən (foto resept)
Panamada tarix yazıldı
Teymur Rəcəbov xanımı ilə
Pensiya sistemi təkmilləşdiriləcək - RƏSMİ
Almalı rulet (foto resept)
Azərbaycanda internetin sürəti artırıldı
İstedadı ilə təəccübləndirən makiyaj ustası
Ronaldinyodan Messi etirafı
Hamiləlikdə anemiya: ana və körpəsi risk altındadır
Ermənilərin gecə TƏXRİBATı
Reallıq düşündüyümüz kimi deyil
Heyvanlara sevgi uşağın dil inkişafına da təsir edir
10 min çanta paylandı
Facebook-dan Türkiyəyə qarşı səhv addım
Rusiya-Azərbaycan parlamentlərarası komissiyasının 11-ci iclası keçiriləcək
Evlərin dam örtüyü dəyişdiriləcək
Kirpiklərim çox qısadır, necə uzada bilərəm?
Yayda formada olmaq üçün 5 məsləhət
Prezidentin köməkçisi: “Araik Artunyan cəzasını aldı”
Sabahın HAVAsı
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-30 noyabr
4 uşaq anası vampirə "çevrildi"-FOTO
Alla Puqaçovanı kimsə tanımadı- FOTO
ÜST-dən qorxunc COVID-19 statistikası: Dünya üzrə yeni rekord
8 saat yatmaq vacibdirmi?
"Milli Atlas" qeydə alındı
Kolleclərə tələbə qəbulu başladı
İlham Əliyevin oğlu imtahan verdi
Haker Rumıniya prezidentinin saytını dağıtdı
Goranboyda 3 gündür bütün apteklər bağlıdır
Putin Bakıya görə rus telekanallarını tənqid etdi
Bunları bilirdinizmi?
Aslı Enverdən "İstanbullu gelin"lə bağlı qadağa
Rusiya maşınları Ukraynaya girdi
"Xəzər status qazanmağa yaxındır?"
Koronavirusun ağrıkəsicilik xüsusiyyəti aşkarlanıb
- ŞƏRHLƏR