İnsan mütləq kökələcəm ,deyib qaydasız yeməli deyil. Bu yolla kilo ala bilsə də, alınan kilo bir işə yaramayacaq, sadəcə qarında bir şişlik meydana gətirəcək. İnsan hər gün 3 dəfə əsas, 3 dəfə əlavə olmaqla ümumilikdə 6 dəfə qidalanmalıdır. Bu çox vacibdir. Yeməkdən əvvəl idman eləmək lazımdır. Bu həm iştahı açar ,həm də alınan kilonun sağlıqlı formada alınmasına səbəb olur. İdmandan sonra karbohidratlı qidalara üstünlük vermək lazımdır. Belə ki, idman zamanı itirilmiş karbohidratı bu qidalarla bərpa etmək olar. Süd və süd məhsullarına, ət və ət məhsullarına üstünlük verilməlidir.
Südə bal, şəkər, bəhməz əlavə edərək içə bilərsiniz. İçəcəklər yemək əsnasında yox, yeməkdən 30 dq əvvəl və ya 30 dq sonra içilməlidir. Yemək arası su içməyin! Təzə sıxılmış meyə sularına üstünlük verilməlidir.
Yatmazdan əvvəl yemək və ya şirniyyat yeyilməlidir. Yeməklərdən sonra da şirniyyat yemək lazımdır. Kökələcəm ,deyib çox yağlı yeməklər yemək düzgün deyil. Yağ ilə alınan kilo sağlıqsız kilodur. Fındıq, fıstıq, badam, qoz və s. yeyilməlidir. Qatığın içinə şəkər qatıb yemək lazımdır. Hərgün yumurta yemək lazımdır. İştah artırıcı maddələrə önəm verin. Nanə, kimyon kimi adviyyatlar iştah açıcı özəlliyə malikdir. Yeməklərlə bərabər bunlardan istifadə etmək yararlıdır.
Unutmayın! Dünyada kökəlmək istəyirəm deyən tək adam siz deyilsiniz. Problemin həlli isə sandığınız qədər çətin deyil!
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Su zanbağının hazırlanması
Ətin xarab olduğunu göstərən əsas əlamətlər
Küçələrdə qapıları yalayan seksual manyak peyda olub - FOTO
Qəhvənin zərərləri.
Apple təbiət meneceri axtarır
ABŞ-dan Yunanıstana şok təklif: türk lirəsinə keçin
Öz əkizinə rast gələnlər (FOTO)
Yataqları ayırmayın
10 milyon dollarlıq alma satılır-FOTO
Türkiyədə 1500 illik İncil tapıldı-Qeydlər Vatikanı ayağa qaldırdı-FOTO
Hamiləlikdə yuxu və yuxusuzluq
Oktyarbr ayı üçün bayram və tarixi günlər
“Beni affet”in aktyorları evləndi - FOTO
Məşhur aparıcının FOTOsu hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ
Yaxşı insanların intiqamı
Yaralandıqdan sonra üç gün döyüş meydanında qalan Qarabağ qazisi evə buraxıldı - VİDEO
Bakıda piyadalara yol hərəkəti qaydalarına riayət etmək təbliğ olunacaq
Ziyafət çantaları
Axşam saat 20:00-dan sonra bunları yeməyin!
Seçilmiş aforizmlər
Dollar kreditlərinin taleyi ilə bağlı qərar
Peonny Lim
Moskva kosmonavt qəbulu elan edib
Türkiyənin ən gözəl qızı seçildi
İbrahimoviçin Bakıya gəliş səbəbi bilindi
Bakıya QAR yağacaq?
Mədə detoksu
Bürclər üzrə yemək seçimi
Günün qoroskopu: Bədxərclik etməyin!
Sabah Bakı sakinlərinə küçəyə çıxmamaqla bağlı xəbərdarlıq edildi
HAVA necə olacaq? 14-yanvar
Louis Vuitton kimdir?
Qulaqcıqlarla gələn bəla
Azərbaycanda daha 79 nəfər koronavirusdan sağaldı - RƏSMİ
Məşhurlar ziyafət gecələrində
Hardan bilək ki, dostumuz zərərli insandır?
Bakıda 15 nəfərə məzar olan binanın yanmasından bir il ötür
Üç dəfə toyunu təxirə salan baş nazir ailə qurdu
Dövlət qulluğunda çalışmaq istəyənlərin NƏZƏRİNƏ: Müsahibələr başladı
Leyla Əliyevadan xanımlarla bağlı paylaşım
Yuxuya getməyi asanlaşdıran 5 mahnı
Qəhvənin qiyməti rekord vurdu
Cırbır (foto resept)
Günə limonlu su ilə başlamaq üçün 6 səbəb
Anasının FOTOsunu paylaşdı, hər kəs HEYRƏTLƏNDİ
Putin ikinci dəfə evləndiyini gizlədir?
Yaşam-AДћ
Təbii antibiotiklər
Sellülit masajı
11 Yaşlı Alimdən İnanılmaz Sözlər-FOTO
- ŞƏRHLƏR