Həzm
Mədə - bağırsaq traktatının işi – hərəkətlərin ritmik simfoniyasıdır. Mədə əzələlərini idarə edə bilməsəniz də , bədəninizin digər əzələlərini fiziki yükləndirməklə mədə əzələlərinə də təsir etmiş olursunuz. Qəbizliyin ən yaxşı müalicə üsullarından biri gəzintidir. Gəzinti zamanı bağırsaq ifraz olunan kütləni hərəkət etməyə məcbur edir və bununla da yoğun bağırsağın məhsuldarlığını artırır. Müəyyən fiziki hərəkətlər proqramı mədə və onikibarmaq bağırsaq xorası olan xəstələr üçün də faydalıdır. Fiziki fəallıq - əsəbilikdən, kefsizlikdən və narahatçılıqdan konstruktiv qurtuluş yoludur.
Sinirlər
Əzələ fəaliyyəti sinir sisteminin fəaliyyəti ilə sıx əlaqədardır. Əzələlərin işinə mərkəzi sinir sistemi nəzarət edir. Belə ki, baş beyin qabığında xüsusi əmr göndərən zona vardır. Əlinizi qaldırmaq istəyəndə beyin qabığının uyğun hüceyrəsi müəyyən siqnal göndərir və əliniz hərəkətə gəlir. Hər bir yaxşı pianoçu sinir və əzələlərin birgə işini məşq etdirmək üçün qammaları və digər dərsləri dəfələrlə çalmağın nə qədər vacib olduğunu bilir. Fiziki məşğələlər də bədənin bütün hissələrinin rəvan və yüngül qarşılıqlı təsirini təmin edir. Düzgün fiziki məşğələlər bütövlükdə sinir sisteminin işini tarazlaşdırır və orqanızmin sağlamlığı bu tarazlıqdan çox asılıdır.
Nəticə:
Siz nə edə bilərsiniz?
1. Artıq heç bir səbəbdən özünüzə bəraət qazandırmayın. Özünüzə kömək edin – idmanla məşğul olun. Həyat üçün fiziki məşğələlər qida qədər əhəmiyyətlidir. Yadda saxlayın istifadə etmədiyiniz şeyləri itirirsiniz.
2. Nəbzin tezliyini dəqiqədə 60 döyüntüyə endirməklə ürəyinizə kömək edin. Əzələlər “ikinci ürəyə “ çevriləcək və tez gəzinti zamanı qanı ürəyə vurmağa kömək edəcək.
3. Gündə azı 3 km piyada gəzin. Əgər lifti olan binada işləyirsinizsə , lifdən istifadə etməməyə çalışın və pilləkənləri ayaqla qalxın.
4. İdman hərəkətlərini yerinə yetirin , müəyyən rejimlə yaşayın , təmiz havada gəzin , dərindən nəfəs alın. Bununla siz sinirlərinizi sakitləşdirər, həzm prosesini yaxşılaşdırarsınız.
Sonda hamıya uzun, amma sağlam ömür arzu edirəm. Necə deyərlər , hər kim yüz il yaşamasa , günah onun özündədir!
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Bu gün ilin ilk Ay tutulması baş verəcək
Lənkəranda zəlzələ olub
Beş gün evdə qalacağıq
Duzlu tort salatı
Türkiyə sərhəddə rentgen quraşdırır
Ermənilərin Ramil qorxusu
Dünya ölkələrində koronavirusla əlaqədar məhdudiyyətlər sərtləşdirilir - VİDEO
Buna görə Tailanda getməyə dəyər
Qazlı içkilərdən gələn bəla
Sabahın HAVAsı
Bakının mərkəzi susuz qalacaq
Qripdən necə qorunmaq olar?
Ermənilərin 10-dək hərbçisi məhv edildi
Niyə kosmosda alkoqol qəbul etmək olmaz?
Bakıda “Məhəbbət tanqosu”
Genetiklər insan genini İİV-dən təmizləməyi öyrəniblər
İşğaldan azad edilən torpaqlarımızda yeni qoruqlar yaradılacaq - RƏSMİ
Kəsmikli pomidorlar(foto resept)
Koronavirusa qalib gəlmək üçün 5 qayda
Yel Çərşənbəniz Mübarək!
Ekiz qardaşların ekiz bacılarla toyu oldu-FOTO
Havanın temperaturu 43 dərəcə olacaq
Xurmalı keks (foto-resept)
Dolunay Soysert çəkiliş vaxtı ciddi xəsarət aldı-FOTO
"Şaxta Baba" barədə danışdı işdən qovuldu
Ərdoğan: Bundestaqın qətnaməsi Türkiyə ilə münasibətlərə mənfi təsir edəcək
Bu günün hava proqnozu
Rejissorlarmızın filmləri beynəlxalq kinofestivalda iştirak edəcək
Gəncə futbolunun yetirməsi AFFA-nın siması seçilib
Sosial şəbəkələrdən bu cür istifadə edənlər həbs ediləcəklər!
Havada koronavirusu müəyyən etmək mümkün olacaq
DİM imtahan nəticələrini elan etdi
"American Music" təqdim edildi-FOTO
Otellərdə rastlaşacağınız qəribə hallar
TBMM sədrindən Makrona sərt sözlər: “İslam düşmənliyi ən çirkin halı ilə ortaya çıxdı”
Yaponiyada payız yarpaqları
Kəndlilər kəndi satın aldılar
"Qoyun" salatı (foto resept)
Heyvan sevgisi
İlahilər
Marsda su axtaracaq qurğu sınanır
Albalının faydaları
Trampın malikanəsi satılır - FOTO
Bakıda ikinci əl avtomobillər bahalaşmağa başladı
Kəs və yapışdır-26
"Dünya gözəli-2018"in qalibi bəlli oldu - FOTO
Körpəsini əmizdirən analar bunları yesin
Instagram yeniləndi
Fındığın qiyməti İKİ DƏFƏ UCUZLAŞDI
ÜST rəsmisi COVID-19-un ikinci dalğası barədə nikbin açıqlama verdi
- ŞƏRHLƏR