Buğda, ya da çovdar unundan hazırlanmış qara çörək. 2 və ya 1 dilim pendir, yumurta, 4-6 ədəd zeytun, fəsilə uyğun bol tərəvəz (xiyar, pomidor, bibər), 1 çay qaşığı bəhməz, çay.
Səhər və günorta arası
1 ədəd meyvə, 3 ədəd ərik qurusu, ya da 1 stəkan şəkərsiz ərik kompotu. 10 ədəd fındıq.
Günorta yeməyi
1 kasa şorba, 100-150 qram kiftə böyüklüyündə ət və ya toyuq, balıq. Salat, ya da ətsiz tərəvəz yeməyi. Qara çörək, plov, kartof.
Günorta yeməyindən sonra acdığınızda...
1 ədəd təzə meyvə, 1 xörək qaşığı quru üzüm çəyirdəyi, 2 ədəd qoz. 1 stəkan süd, ya da yoqurt.
Axşam yeməyi
1 kasa şorba. Ətli və ya ətsiz tərəvəz yeməyi. 1 kasa yoqurt, qara çörək, makaron, ya da plov.
Yatmazdan qabaq
1 stəkan süd və 2 ədəd təzə meyvə.
Bundan əlavə, hər gün qida rasionunuza 2-3 fincan çay, 3 litr su və razyana çayı daxil etməniz də məsləhətlidir.
Mənbə: Lent.Az
XƏBƏR LENTİ
Ermənilərin yeni siyasəti
Evdə boş yerləri dəyərləndirin
Teylor Svift gözəl bədən quruluşunun Sirrini Açıqladı
Güclü günəş küləyi Yerə tərəf istiqamətlənir
Qulaqları eşitməsə də dj-lik edir
Çinlilər Heydər Əliyev Mərkəzinin oxşarını yaradıblar
İlk pivə aviareysinin tarixi açıqlandı
Fransa parlamentarilərinin Dağlıq Qarabağa səfəri məsələsinə XİN-dən SƏRT REAKSİYA
Azərbaycanlı generala həsr edilmiş film göstəriləcək
"Youtube"dan möhtəşəm yenilik
Dənizlərdə BÖYÜK TƏHLÜKƏ - NASA görüntünü YAYDI
Yoldaşınızın gözündə sevgilisisiniz, yoxsa anası?
Ramazan ayının 29-cu gününün duası
Bakı sürücülərinə müraciət olundu
Maraqlı faktlar
100 yaşamaq üçün 50-dən də başlamaq olar (2)
Obama hücumların sayını artıracaq
Saçlarınıza gözəllik qatacaq aksesuarlar
Niyə rus dilində danışırıq?
Tələbələrə əla xəbər!
Şokoladlı və fındıqlı biscotti (foto-resept)
Günün ulduz falı
Pəhriz və idmansız arıqlamaq istəyənlər
İcazə alan bəzi şəxslər cərimələnə bilər - RƏSMİ
DİN-in zabitlərinə general rütbəsi verilib
Cəbhədən son xəbər
Ofisdə edə biləcəyiniz 3 yoqa hərəkəti
İlham Əliyevdən yeni ərazilərin işğaldan azad olunması ilə paylaşım
Hamilə qadınlara və valideynlərə
Qarabaşaq pəhrizi
Rusiyada koronavirus daşıyıcılarının sayı milyonu ötdü, 17 mindən çoxu...
Kişilərdə qısqanclıq
Dövlət Turizm Agentliyi nələri dəyişəcək?
"Eurovision 2018"in açılışı oldu-FOTO/VİDEO
Günün qoroskopu: qüvvənizi nəyə sərf edirsiniz?
Teylor Svift konsertini ləğv etdi-SƏBƏB
Ronaldonun 3 "Qızıl buts"u oldu
İt çəkməyi öyrənək
Cavan və gözəl qalmaq üçün qidalar
Mamont yunundan toxunmuş papağın qiyməti təəccübləndirdi-FOTO
Bijuteriyalar 3
Dəmir yolunda qiymətlər qalxır?
Bəxtiyar Vahabzadənin ad günüdür
Bir zamanlar lağ obyekti olub, indi isə...-FOTO
Düşmən yaşayış məntəqələrimizi artilleriya atəşinə tutur - RƏSMİ
Yumru üzlər üçün ən yaxşı qısa saç modelləri
Toyuqlu qarabaşaq (foto resept)
Ərdoğan: "Rəqs etmək əvəzinə, "Fatihə" oxu"
İpoteka ilə bağlı XƏBƏRDARLIQ
Sabahın HAVAsı
- ŞƏRHLƏR