Həzm
Mədə - bağırsaq traktatının işi – hərəkətlərin ritmik simfoniyasıdır. Mədə əzələlərini idarə edə bilməsəniz də , bədəninizin digər əzələlərini fiziki yükləndirməklə mədə əzələlərinə də təsir etmiş olursunuz. Qəbizliyin ən yaxşı müalicə üsullarından biri gəzintidir. Gəzinti zamanı bağırsaq ifraz olunan kütləni hərəkət etməyə məcbur edir və bununla da yoğun bağırsağın məhsuldarlığını artırır. Müəyyən fiziki hərəkətlər proqramı mədə və onikibarmaq bağırsaq xorası olan xəstələr üçün də faydalıdır. Fiziki fəallıq - əsəbilikdən, kefsizlikdən və narahatçılıqdan konstruktiv qurtuluş yoludur.
Sinirlər
Əzələ fəaliyyəti sinir sisteminin fəaliyyəti ilə sıx əlaqədardır. Əzələlərin işinə mərkəzi sinir sistemi nəzarət edir. Belə ki, baş beyin qabığında xüsusi əmr göndərən zona vardır. Əlinizi qaldırmaq istəyəndə beyin qabığının uyğun hüceyrəsi müəyyən siqnal göndərir və əliniz hərəkətə gəlir. Hər bir yaxşı pianoçu sinir və əzələlərin birgə işini məşq etdirmək üçün qammaları və digər dərsləri dəfələrlə çalmağın nə qədər vacib olduğunu bilir. Fiziki məşğələlər də bədənin bütün hissələrinin rəvan və yüngül qarşılıqlı təsirini təmin edir. Düzgün fiziki məşğələlər bütövlükdə sinir sisteminin işini tarazlaşdırır və orqanızmin sağlamlığı bu tarazlıqdan çox asılıdır.
Nəticə:
Siz nə edə bilərsiniz?
1. Artıq heç bir səbəbdən özünüzə bəraət qazandırmayın. Özünüzə kömək edin – idmanla məşğul olun. Həyat üçün fiziki məşğələlər qida qədər əhəmiyyətlidir. Yadda saxlayın istifadə etmədiyiniz şeyləri itirirsiniz.
2. Nəbzin tezliyini dəqiqədə 60 döyüntüyə endirməklə ürəyinizə kömək edin. Əzələlər “ikinci ürəyə “ çevriləcək və tez gəzinti zamanı qanı ürəyə vurmağa kömək edəcək.
3. Gündə azı 3 km piyada gəzin. Əgər lifti olan binada işləyirsinizsə , lifdən istifadə etməməyə çalışın və pilləkənləri ayaqla qalxın.
4. İdman hərəkətlərini yerinə yetirin , müəyyən rejimlə yaşayın , təmiz havada gəzin , dərindən nəfəs alın. Bununla siz sinirlərinizi sakitləşdirər, həzm prosesini yaxşılaşdırarsınız.
Sonda hamıya uzun, amma sağlam ömür arzu edirəm. Necə deyərlər , hər kim yüz il yaşamasa , günah onun özündədir!
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Azərbaycanda əhaliyə koronavirusun daha təhlükəli mutasiyası ilə bağlı XƏBƏRDARLIQ
Cana cəfa, yoxsa dərman kredit
Bu gündən Həcc ziyarəti başlayıb - VİDEO
“Binə” Ticarət Mərkəzi açılır? - AÇIQLAMA
Malayziyanın ən gənc milyarderi - FOTO
68,5 faiz əhali Mehriban Əliyevaya tam etibar edir - SORĞU
İlham Əliyev qanun imzaladı
Bakıda mənzillərin qiymət artımı nə vaxta kimi davam edəcək?
Vyetnam Rusiyadan koronavirus vaksini alacaq
Kürək və sinədə çıxan sızanaqlardan xilas olmanın yolu
Hava haqqında
Ağ atlı şahzadə
Vasvası adamlar niyə depressiv olurlar?
Kıvançın satılmayan maşını-FOTO
Ozan Güvən “Babil”dən ayrıldı
Ayaq incəldən idmanlar
Neqativ düşüncənin orqanizmə təsiri
İzmir zəlzələsində həyatını itirənlərin sayı 51-ə çatdı - YENİLƏNİB
Düşmən Tərtər və Ağcabədi rayonlarını atəşə tutur
"Ölmüş" qız 29 il sonra cinsiyyətini dəyişərək geri döndü
Bu adaya gələnlər yoxa çıxır
2014-cü ilin pərdə modelləri
Murat Yıldırımdan təqdirəlayiq addım
Azərbaycanın Rusiyadakı səfirliyi vətəndaşlarımıza xəbərdarlıq edir
Azərbaycanda abortların sayı artıb
Şahzadə aşiq oldu-FOTO
Düşmən yaşayış məntəqələrimizi atəşə tutur - RƏSMİ
Hamiləlikdə D vitamini
Merve Özbey xəstəxanalıq oldu-SƏBƏB
Ordudan istifadə olunacaq
Şeyma Subaşıdan FOTOsessiya
Mehriban Əliyeva vətəndaşın problemini həll etdi - VİDEO
Ancelina Coli uzun illərdən sonra ilk dəfə mini paltarda - FOTO
Evlənmək təklifi üçün möhtəşəm yerlər
Referendumla bağlı Türkiyəyə gedəcək Azərbaycan nümayəndə heyətinin TƏRKİBİ
Şuşada xəngəl bişirən əsgərlərimiz - VİDEO
Azərbaycanda minik avtomobillərinin istehsalı artıb
Zeze__cards - 2
Agentlik sərt tədbirlərə başladı
"Santa-Barbara"nın aktrisası vəfat etdi - FOTO
"Bu çaylardan imtina edin" - Ekspertdən XƏBƏRDARLIQ
Ütünün təmizlənməsi- 6 effektli üsul
Qaçış - gözəllik və həyat hərəkətdədir...
İngilis dili-Aa (2)
Facebook-da çoxdan gözlənilən yenilik
Dubayda taksilər sürücüsüz olacaq
Qış çayı
"Bütün dəhşətlərə baxmayaraq, xalqımızın ruhu qırılmadı"
Qozlu-xurmalı peçenye (foto resept)
Hava haqqında
- ŞƏRHLƏR