Sürətli yeməyin
İftar və imsakda edilən yanlışlardan biri sürətli yemək, kifayət qədər çeynəmədən, mədəni çox doldurmaqdır. Həzm ağızda çeynəmə ilə başlayar. Beynin doyma əmrini 15-20 dəqiqəyə verir. Sürətli yemək yedikdə beyin, domya əmrini gec verdiyi üçün həddindən artıq yemiş ola bilərsiniz.
Ramazan arıqlamaq üsulu deyil
Oruc bəzən arıqlamaq üçün alternativ üsul olaraq görülür. Ancaq oruc tutmaq arıqlamağa kömək etməz. Yemək arası uzun olduğu üçün metobalizmanın sürəti azalır.
Ramazanda ağ qidalardan uzaq olun
Ağ un, düyü və şəkər tərkibli qidalar sürətlə həzm edildiyi üçün insulin istehsalı artırır və aclıq hissini artırır. Karbohidrat və lifli qidalarla qidalanın.
İmsak vacibdir
Protein tərkibli qidalar, mədənin boşalma müddətini gecikdirir. Bundan əlavə, duz, un, şəkər kimi qidalardan uzaq olmaq lazımdır.
Orucluqda metabolizmanın sürəti azalır. İmsaka qalxmasanız, aclıq müddəti uzanar, müxtəlif problemlər (baş ağrısı, halsızlıq) yarana bilir.
XƏBƏR LENTİ
- ŞƏRHLƏR