Bəzi qidalar yüksək termogenik təsirə malikdir və orqanizmdə maddələr mübadiləsinin sürətini artıraraq daha çox kalori yandırmağa səbəb olur.
Tam taxıllar
Tam taxıllar işlənmiş qidalara görə vücudunuzun iki qat artıq yağ yandırmasını təmin edər. Məsələn, yulaf və qəhvəyi düyü kimi xüsusilə lif baxımından zəngin qidalar bu sıraya daxildir.
Yağsız ət
Proteinlər yüksək termogenik təsirə malikdir. Həzm zamanı qidanın ehtiva etdiyi kalorinin təxminən 30% yanar. Yəni 300 kalorilik toyuq sinəsini yandırmaq üçün təxminən 90 kalori lazımdır.
Az yağlı süd məhsulları
Kalsium və D vitamini baxımından zəngin qidalar maddələr mübadiləsini qorumaq üçün lazımdır. Bu qidalar əzələ kütləsinin inşasına və qorunmasına kömək edəcəyi kimi yağ yandırmasına da kömək etmiş olur.
Yaşıl çay
Amerikalı tədqiqatçılar belə düşünür ki, gün ərzində 4 fincan yaşıl çay içmək 8 həftə ərzində təxminən 3 kq arıqlamağa gətirib çıxarır.
Mərcimək
İnsanların təxminən 20%-də dəmir azlığı vardır. Mərciməyin bir stəkanı günlük 35% dəmir ehtiyacını ödəyir.
Acı bibər
Acı bibərdə olan maddələr orqanizmi isidərək artıq kalorilərin əriməsini təmin edər. Onu çiy, bişmiş, qurudulmuş və ya istiot olaraq istifadə edə bilərsiniz. Şorbalara, yumurtaya və ətlərə mümkün olduğu qədər acı bibər vuraraq yeyin.
XƏBƏR LENTİ
Beşdən çox uşağı olan qadınlara müavinətin məbləği müəyyən edildi
Göbələkli sulu küftə (foto-resept)
Çay qadınlarda xərçəngin yaranması riskini azalda bilər
Heydər Əliyev Mərkəzində "Oxu günü" keçirilib - FOTO
Bu nömrələri yadda saxlayın
Obama tarixin ən pis prezidentidir
Nazirlik təhsil müəssisələrində yeni xidmətə başlayır
Avropa Oyunları neçəyə başa gəldi?
Marsın səsi ilk dəfə Yerdə eşidildi-VİDEO
HAVA necə olacaq?
Həyatda dörd şey
Məktəbəhazırlıq qruplarına 13 212 uşaq qeydiyyatdan keçib
Mikura Pearls
Döyənək
Sürücülərin sərxoşluq vəziyyəti belə yoxlanacaq
Demet Akalın Bakıda konsert verəcək-FOTO
Orfoqrafiya qaydalarına edilən bütün dəyişikliklər açıqlandı - TAM SİYAHI
Uşaqlardan uzaq saxlanılmalı qidalar
Rəngli şirniyyat sərgisi
Bürclərə görə toy
Zəlzələni 5 ay əvvəl proqnozlaşdıran türk alimdən - Qorxunc açıqlamalar
Ofis işçiləri stresdən necə qoruna bilər?
Metro və avtobuslar işləməyəcək
Evindən 45 zəhərli ilan tapıldı-FOTO
2019 gəlinlik modelləri
Ən yaxşılar seçilir
Yaş artdıqca gözəlləşənlər
Sızanaqlardan sarımsaqla xilas olun
Ezgi Mola ərə gedir
Nazirlik 3 min pişiyin ölümündə günahlandırılır
Şevval Şam yenidən hakim qarşısında-SƏBƏB
Bakıda bu avtobusun yolu dəyişdi
Hava haqqında - 22.09.2013
Dünya nəhəngləri Rusiyasız toplandılar
Dollar yenə bahalaşdı
Bürcünüz saç rənginə təsir edir
Həyatın mənasını tapmaq üçün 7 sual
Qarakənd faciəsindən 24 il ötdü
“Selfie” çəkib paylaşan kişilər xəstədir
"Google Tv"
Seda Sayanın geyimi DİQQƏT ÇƏKDİ-FOTO
Silvester Stalonenin Görünüşü fanatlarını Qorxutdu - VİDEO
Ev aksesuarları
Şahzadənin toyuna xərclənən məbləğ açıqlanıb
Məşhur müğənninin cəsədi tapıldı
İŞİD tərəfindən zorlanan qız dünya liderlərini ağlatdı
Deniz Sekinin geyimi tənqid olundu-FOTO
Koronavirusu tez məhv edən ÜSUL TAPILDI
Azərbaycanda qaz təchizatında məhdudiyyətlər olacaq
Bir şəkil boyük dostluğu pozdu-FOTO
- ŞƏRHLƏR