Qadin.NET / Yağı daha yaxşı yandıran qidalar

Yağı daha yaxşı yandıran qidalar

Bəzi qidalar yüksək termogenik təsirə malikdir və orqanizmdə maddələr mübadiləsinin sürətini artıraraq daha çox kalori yandırmağa səbəb olur. 

Yağı daha yaxşı yandıran qidalar

Tam taxıllar

Tam taxıllar işlənmiş qidalara görə vücudunuzun iki qat artıq yağ yandırmasını təmin edər. Məsələn, yulaf və qəhvəyi düyü kimi xüsusilə lif baxımından zəngin qidalar bu sıraya daxildir. 

Yağı daha yaxşı yandıran qidalar

Yağsız ət

Proteinlər yüksək termogenik təsirə malikdir. Həzm zamanı qidanın ehtiva etdiyi kalorinin təxminən 30% yanar. Yəni 300 kalorilik toyuq sinəsini yandırmaq üçün təxminən 90 kalori lazımdır. 

Yağı daha yaxşı yandıran qidalar

Az yağlı süd məhsulları

Kalsium və D vitamini baxımından zəngin qidalar maddələr mübadiləsini qorumaq üçün lazımdır. Bu qidalar əzələ kütləsinin inşasına və qorunmasına kömək edəcəyi kimi yağ yandırmasına da kömək etmiş olur. 

Yağı daha yaxşı yandıran qidalar

Yaşıl çay

Amerikalı tədqiqatçılar belə düşünür ki, gün ərzində 4 fincan yaşıl çay içmək 8 həftə ərzində təxminən 3 kq arıqlamağa gətirib çıxarır. 

Yağı daha yaxşı yandıran qidalar

Mərcimək

İnsanların təxminən 20%-də dəmir azlığı vardır. Mərciməyin bir stəkanı günlük 35% dəmir ehtiyacını ödəyir.  

Yağı daha yaxşı yandıran qidalar

Acı bibər

Acı bibərdə olan maddələr orqanizmi isidərək artıq kalorilərin əriməsini təmin edər. Onu çiy, bişmiş, qurudulmuş və ya istiot olaraq istifadə edə bilərsiniz. Şorbalara, yumurtaya və ətlərə mümkün olduğu qədər acı bibər vuraraq yeyin.

12 noyabr 2014
GO BACK