Bir çox qadınlar yaşlarının müxtəlif dövrlərində pəhriz saxlamağa çalışırlar. Əsasən, yay aylarında daha incə görünmək hər bir qadının arzusuna çevrilir. Bəs, pəhrizlərin köməyilə ariqlamaq hamıya müyəssər olurmu? Əlbəttə ki, yox!
Bu dəfə sizə arıqlamağa mane olan səbəblərdən bəhs edəcəm.
1. Sağlam şəkildə arıqlamaq istəyirsinizsə, bu işin professionallarına- dietoloqlara müraciət edin. Bu halda hansı ərzaqlardan nə qədər yemək lazım olduğunu daha düzgün müəyyənləşdirəcəksiniz.
2. Mətbəx alış-verişinə xüsusi diqqət ayırın. Mütəxəssislər əmin edirlər ki, acqarına edilmiş bazarlıqlar zamanı kalorili ərzaqlara daha çox üstünlük verilir.
3. Kalorisiz heç bir qida məhsulu yoxdur. Belə ki, meyvəni də həddindən artıq yesəniz arıqlamağınız mümkünsüz olacaq.
4. İki növ aclıq var. Bunlardan biri fizioloji, digəri isə psixoloji aclıqdır.Etiraf edək ki, böyük ölçülü qabda kiçik ət parçası görərkən ilk düşündüyümüz fikir "Mən bununla çətin doyaram" olur. Amma çıxış yolu hər zaman var. Ya kiçik ölçülü boşqablara üstünlük verin, ya da ki, qabınızın boş qalan hissəsini yaşıl tərəvəzlərlə(kahı, xiyar və s.) və ya göy-göyərti ilə bəzəyin.
5. Yeməyinizi bitirən kimi süfrəni tərk edin. Uzun müddət süfrə arxasında əyləşməkləməklə çətin ki, mədənizə "istirahət" verəsiniz.
6. Yeməyi ağzınızda çox çeynəyin. Unutmayın ki, toxluq siqnalları beyinə 20 dəqiqə ərzində çatır. Nə qədər tez-tez yesəniz bir o qədər mədənizi gərəyindən artıq yükləmiş olacaqsınız.
7. Süfrə hazırlarkən və yığışdırarkən nə qədər yediyinizə heç fikir vermisinizmi? Əgər belə bir vərdişiniz varsa, hətta bunu tərgitmək belə sizə arıqlamaqda çox böyük kömək olacaq.
8. Çox sevdiyiniz kalorili qidaları gözünüzdən uzaq yerdə saxlayın. İş masanızın, mətbəx mebelinizin siyirməsində saxladığınız dadlı şokoladlar sizi arıqlamağa qoymayacaq.
9. Bir çox hallarda pəhrizə riayət etməməyinizin səbəbi aclığa dözümsüzlüyünüz deyil, kalorili qidalara düşkünlüyünüz olur. Stress halında çox yeyirsinizsə psixoloji aclıq hissiniz var. Bu halda yardımı çox yeməkdən yox, psixoloqlardan alın.
10. Menstrual tsikl zamanı, imtahan ərəfəsində, işdən yorğun gəldiyinizdə karbohidratlı qidalara üstünlük verirsiniz. Bu da arıqlamağınıza mane olur. Bu halda menyünüzü zülallı və az yağlı qidalara və tərəvəz, meyvəyə dəyişin.
p.s Xəbərdə pəhriz dedikdə hər hansısa bir konkret pəhrizlər deyil, sağlam həyat tərzinin təminatı olan düzgün qidalanma nəzərdə tutulub.
XƏBƏR LENTİ
Bu gündən Azərbaycanda bu iş yerləri açılır - SİYAHI
Azərbaycanda "yol radiosu" işə düşdü
Məşhur cütlük ev aldı
Məşhur model koronavirusa yoluxdu
7 rayon qazsız qalacaq
Dəri ləkələrini 1 gecədə açan maska
Rihanna haqqında Rekord Məbləğə film çəkilir
Azərbaycanda daha iki nəfər koronavirusdan öldü: 98 yeni yoluxma
"FaceApp" iddialara cavab verdi
Baş onkoloqdan ÇAĞIRIŞ: "Xərçəngin müalicəsi var, lakin..."
Rəngli və dəbli plaşlar
Məşhur cütlük BOŞANIR
Keçmiş sevgilinizlə qarşılaşdıqda nə etməlisiniz?
Mütləq izlənməli 7 İtaliyan filmi
Rayonlara gediş-gəliş bərpa olunur? - RƏSMİ AÇIQLAMA
Abşeronda kəndlilər şəhərliləri üstələyirlər
Bu şəhərdə məktəblər virusa görə yenidən bağlandı
Ermənilərin yüksək rütbəli zabitləri məhv edildi: Düşmən mövqelərini qoyub qaçır - RƏSMİ
Günahsız olsa da, 45 il həbs yatdı
"Tatlı" paxlava (foto resept)
Erməni taborunun şəxsi heyəti müdafiə mövqelərini tərk edərək qaçır - RƏSMİ
Azərbaycanın yunan-Roma güləşçiləri İstanbulda yarışacaqlar
Qadınların imtina edə bilməyəcəyi hədiyyələr
Kağız halva - 9
DSMF sədri Gəncədə qəbul keçirəcək
Cəbhədə yeni erməni təxribatı
İndoneziya qorxuya düşdü
Çin malı deyib keçməyin
Azərbaycanda Türk adlarına maraq artıb - Melisa, Miray, Elif..
Qış üçün geyimlər
Obamanın da gəliri aşağı düşüb
Bitkilər və təbabət (9)
Bələdiyyə seçkisi prosesinə start verildi
Azərbaycanda Facebook istifadəçilərinin sayı açıqlandı
Azərbaycanda bu universitetin tələbələri "yaşadılar"
Hande Ataizi hər kəsi təəccübləndirdi-FOTO
Körpəni ana südündən necə ayırmalı?
Avroda gözlənilməz ucuzlaşma
Gürcüstan Azərbaycana hansı variantı təklif edəcək?
Talehin taleyi, yoxsa ailədaxili şiddət?
Xərçənglə mübarizə aparan 4 ərzaq
Cizgi filmlərdəki yeməklərdən bişirdi
Bu uşağın ən yaxın dostu pitondur
At şampununun saçlarımıza təsiri
Cazibədar futbol aparıcısı efirə çimərlik paltarında çıxdı
Azərbaycanda sutka ərzində daha iki nəfər koronavirusdan öldü: 528 yeni yoluxma
Yeni il gecəsinin ulduzu olun
SSRİ-nin ilk gözəllik kraliçası-FOTO
Bu taksilər benzinsiz işləyir
3 yaşlı qız geyimilə hamını heyran edib
- ŞƏRHLƏR