Bir çox qadınlar yaşlarının müxtəlif dövrlərində pəhriz saxlamağa çalışırlar. Əsasən, yay aylarında daha incə görünmək hər bir qadının arzusuna çevrilir. Bəs, pəhrizlərin köməyilə ariqlamaq hamıya müyəssər olurmu? Əlbəttə ki, yox!
Bu dəfə sizə arıqlamağa mane olan səbəblərdən bəhs edəcəm.
1. Sağlam şəkildə arıqlamaq istəyirsinizsə, bu işin professionallarına- dietoloqlara müraciət edin. Bu halda hansı ərzaqlardan nə qədər yemək lazım olduğunu daha düzgün müəyyənləşdirəcəksiniz.
2. Mətbəx alış-verişinə xüsusi diqqət ayırın. Mütəxəssislər əmin edirlər ki, acqarına edilmiş bazarlıqlar zamanı kalorili ərzaqlara daha çox üstünlük verilir.
3. Kalorisiz heç bir qida məhsulu yoxdur. Belə ki, meyvəni də həddindən artıq yesəniz arıqlamağınız mümkünsüz olacaq.
4. İki növ aclıq var. Bunlardan biri fizioloji, digəri isə psixoloji aclıqdır.Etiraf edək ki, böyük ölçülü qabda kiçik ət parçası görərkən ilk düşündüyümüz fikir "Mən bununla çətin doyaram" olur. Amma çıxış yolu hər zaman var. Ya kiçik ölçülü boşqablara üstünlük verin, ya da ki, qabınızın boş qalan hissəsini yaşıl tərəvəzlərlə(kahı, xiyar və s.) və ya göy-göyərti ilə bəzəyin.
5. Yeməyinizi bitirən kimi süfrəni tərk edin. Uzun müddət süfrə arxasında əyləşməkləməklə çətin ki, mədənizə "istirahət" verəsiniz.
6. Yeməyi ağzınızda çox çeynəyin. Unutmayın ki, toxluq siqnalları beyinə 20 dəqiqə ərzində çatır. Nə qədər tez-tez yesəniz bir o qədər mədənizi gərəyindən artıq yükləmiş olacaqsınız.
7. Süfrə hazırlarkən və yığışdırarkən nə qədər yediyinizə heç fikir vermisinizmi? Əgər belə bir vərdişiniz varsa, hətta bunu tərgitmək belə sizə arıqlamaqda çox böyük kömək olacaq.
8. Çox sevdiyiniz kalorili qidaları gözünüzdən uzaq yerdə saxlayın. İş masanızın, mətbəx mebelinizin siyirməsində saxladığınız dadlı şokoladlar sizi arıqlamağa qoymayacaq.
9. Bir çox hallarda pəhrizə riayət etməməyinizin səbəbi aclığa dözümsüzlüyünüz deyil, kalorili qidalara düşkünlüyünüz olur. Stress halında çox yeyirsinizsə psixoloji aclıq hissiniz var. Bu halda yardımı çox yeməkdən yox, psixoloqlardan alın.
10. Menstrual tsikl zamanı, imtahan ərəfəsində, işdən yorğun gəldiyinizdə karbohidratlı qidalara üstünlük verirsiniz. Bu da arıqlamağınıza mane olur. Bu halda menyünüzü zülallı və az yağlı qidalara və tərəvəz, meyvəyə dəyişin.
p.s Xəbərdə pəhriz dedikdə hər hansısa bir konkret pəhrizlər deyil, sağlam həyat tərzinin təminatı olan düzgün qidalanma nəzərdə tutulub.
XƏBƏR LENTİ
Rassolye salatı ( foto resept)
Kadırov Rusiyanı bu hərəkəti ilə qarışdırdı
Yaşıl çay saç maskası
Təhlükəli virus yayılır
Sabah çox isti olacaq
1 saata portret çəkir
Blinçik tortu (foto resept)
Kakaolu, fındıqlı keks (foto-resept)
Körpəni yuyundurarkən diqqət ediləcək məqamlar
Prezident İlham Əliyev əmək pensiyalarının sığorta hissəsinin indeksləşdirilməsi haqqında sərəncam imzaladı
Aromaterapiya hansı xəstəlikləri müalicə edir?
İyun ayı üçün bayramlar və tarixi günlər
Dünya çempionumuz çətin vəziyyətdə qalıb
Məşhur aktrisanın toyu oldu-FOTO
Sabahdan Azərbaycanda 5 günlük tətil başlayır
Düşmənin yüksək rütbəli zabiti məhv edildi - RƏSMİ
Bizimkilər də güldürürlər...
Ağıllı şəhərlər trilyonlar qazandıra bilər
Disney şəhzadələri bu günün trend geyimlərində
Məşhur model ananasdan zəhərləndi-FOTO
Avropanın ən güclü ölkəsi islamı qəbul edir
Məşhur aktrisa hamilədir
NATO-dan Kremlə sərt mesaj
Fahriye Evcen hamiləlikdən sonra İLK DƏFƏ-FOTO
Paytaxtın hər yerində pullu olan bulvarda pulsuz olacaq
Yeni "Kalaşnikov"lar gəlir
Manat yenə ucuzlaşacaq?
Səhər yuxudan dolların ətri ilə oyanacaqsınız
Vulkan nəhəng lava gölü yaradıb-video
Zəncəfil çayı
Əl işlərim
Putinlə görüşən həkim koronavirusa yoluxdu
Bu gün Azərbaycanda 196 nəfər koronavirusdan sağalıb
Norveç kralı xəstəxanaya yerləşdirildi
Günün ulduz falı
İmtahandan keçə bilməyən namizədlərə şad xəbər- VİDEO
1910-cu ildən günümüzə kimi dəyişən çimərlik dəbi
Sağlamlığı qoruyan 10 ərzaq
"Ali məktəblərdə təhsil alan qızların sayı artıb"
Tailand(Tay) Adaları
Rita Ora yay tətilində də maskasını çıxarmır - FOTO
Mayın 20-də qəbul imtahanı olacaq
İnsanı kökəldən qidalar
Hindistanlılardan qadın enerjisi haqqında bilmədikləriniz
Dövlət başçılarından prezidentə ad günü təbrikləri
Ən qəribə adətlər
Şokoladlı pudinq (foto-resept)
“Azərcell” ləğv olunur - SON DƏQİQƏ
Dünya kinosunun 100 ən yaxşı filmi
Şahinlərin bayramıdır
- ŞƏRHLƏR