Bir çox qadınlar yaşlarının müxtəlif dövrlərində pəhriz saxlamağa çalışırlar. Əsasən, yay aylarında daha incə görünmək hər bir qadının arzusuna çevrilir. Bəs, pəhrizlərin köməyilə ariqlamaq hamıya müyəssər olurmu? Əlbəttə ki, yox!
Bu dəfə sizə arıqlamağa mane olan səbəblərdən bəhs edəcəm.
1. Sağlam şəkildə arıqlamaq istəyirsinizsə, bu işin professionallarına- dietoloqlara müraciət edin. Bu halda hansı ərzaqlardan nə qədər yemək lazım olduğunu daha düzgün müəyyənləşdirəcəksiniz.
2. Mətbəx alış-verişinə xüsusi diqqət ayırın. Mütəxəssislər əmin edirlər ki, acqarına edilmiş bazarlıqlar zamanı kalorili ərzaqlara daha çox üstünlük verilir.
3. Kalorisiz heç bir qida məhsulu yoxdur. Belə ki, meyvəni də həddindən artıq yesəniz arıqlamağınız mümkünsüz olacaq.
4. İki növ aclıq var. Bunlardan biri fizioloji, digəri isə psixoloji aclıqdır.Etiraf edək ki, böyük ölçülü qabda kiçik ət parçası görərkən ilk düşündüyümüz fikir "Mən bununla çətin doyaram" olur. Amma çıxış yolu hər zaman var. Ya kiçik ölçülü boşqablara üstünlük verin, ya da ki, qabınızın boş qalan hissəsini yaşıl tərəvəzlərlə(kahı, xiyar və s.) və ya göy-göyərti ilə bəzəyin.
5. Yeməyinizi bitirən kimi süfrəni tərk edin. Uzun müddət süfrə arxasında əyləşməkləməklə çətin ki, mədənizə "istirahət" verəsiniz.
6. Yeməyi ağzınızda çox çeynəyin. Unutmayın ki, toxluq siqnalları beyinə 20 dəqiqə ərzində çatır. Nə qədər tez-tez yesəniz bir o qədər mədənizi gərəyindən artıq yükləmiş olacaqsınız.
7. Süfrə hazırlarkən və yığışdırarkən nə qədər yediyinizə heç fikir vermisinizmi? Əgər belə bir vərdişiniz varsa, hətta bunu tərgitmək belə sizə arıqlamaqda çox böyük kömək olacaq.
8. Çox sevdiyiniz kalorili qidaları gözünüzdən uzaq yerdə saxlayın. İş masanızın, mətbəx mebelinizin siyirməsində saxladığınız dadlı şokoladlar sizi arıqlamağa qoymayacaq.
9. Bir çox hallarda pəhrizə riayət etməməyinizin səbəbi aclığa dözümsüzlüyünüz deyil, kalorili qidalara düşkünlüyünüz olur. Stress halında çox yeyirsinizsə psixoloji aclıq hissiniz var. Bu halda yardımı çox yeməkdən yox, psixoloqlardan alın.
10. Menstrual tsikl zamanı, imtahan ərəfəsində, işdən yorğun gəldiyinizdə karbohidratlı qidalara üstünlük verirsiniz. Bu da arıqlamağınıza mane olur. Bu halda menyünüzü zülallı və az yağlı qidalara və tərəvəz, meyvəyə dəyişin.
p.s Xəbərdə pəhriz dedikdə hər hansısa bir konkret pəhrizlər deyil, sağlam həyat tərzinin təminatı olan düzgün qidalanma nəzərdə tutulub.
XƏBƏR LENTİ
Ev üsulu coco star (foto-resept)
2012-ci ilin yay ayaqqabıları
Elman Rüstəmov: "Əmanətçilər üçün bu gün..."
Qırıcılarımız cəbhədə
Sabah hava necə olacaq?
Qanunsuz ağac kəsənlərə qarşı YENİ CƏRİMƏLƏR
Sonsuzluq bəla olmamalıdır...(Səbəbləri)
Xoruldamaq gözü kor edir?
Uşaqlara planlama və zaman nəzarətini öyrətmək
Ermənistan yenidən təxribatlara əl atarsa, cavabı layiqincə veriləcək - RƏSMİ
Qara noqtələrə son
Azərbaycanda şimşək çaxacaq, yağış yağacaq
Koronavirusla bağlı SON STATİSTİKA
Maraqlı yatmış uşaq şəkilləri
Erməni hərbçilər cəbhə xəttində fəallaşıblar
Girovlarla bağlı müraciət
Günahsız sevgi
Çimərlik geyimləri
Nə gördünüz? (test)
Leyla Əliyevanın əl işi xeyriyyə hərracına çıxarılıb
Atışma başladı
Bir neçə həftə fərqlə iki dəfə ana oldu
Düşmənin atəş nöqtəsi və şəxsi heyəti məhv edilib - VİDEO
Qara nöqtələr üçün təbii maskalar
Alişan xanımı ilə Bakıda - FOTO
Актриса-певица показала свой дом стоимостью 5 миллионов
Özge Ulusoy yeni FOTOsunu paylaşdı
Ali məktəblərə ödənişli qəbul yerləri ləğv ediləcək
Nazirlik ağac əkmək istəyən vətəndaşlara müraciət etdi
Abşeronda neftlə çirklənmə baxımından ekoloji vəziyyəti gərgin olan ərazilər açıqlandı
Tənha sürücülər üçün həmsöhbət robot
Gözlər qəlbin aynasıdır
Kürd lider PKK-ya yox, TSK-ya səsləndi: silahı yerə qoyun
Turistləri cəlb edən ölüm uçurumu-FOTO
Sarı rəng sevənlərin xarakterik xüsusiyyətləri
Gəliri olmayanlar səhiyyədə güzəşt əldə edəcək
Doğuş sonrası depressiya
Dibçək bitkiləri haqqında (2)
Hava haqqında - 15.10.2013
Ronaldo məsuliyyətə cəlb olunmayacaq-SƏBƏB
Hamilə xanımların diqqətinə...
Günün qoroskopu: romantik hisslər istisna deyil
Vanna otağı dekorasiyası
Dəriyə qulluq üçün 2 maska
Orduda xidmət etmək istəyənlərin nəzərinə
Kraliça nəvəsi Harri və onun xanımı Meqana Ciddi Qadağa Qoydu-SƏBƏB
62 yaşlı Şeron Stoundan yeni FOTOsessiya
Ümummilli lideri H. Əliyevin anadan olmasının 91-ci ildönümüdür
Şuşasız 24 il...
Evsiz kişi saç-saqqalı kəsiləndən sonra ailəsini tapdı - VİDEO
- ŞƏRHLƏR