Bir çox qadınlar yaşlarının müxtəlif dövrlərində pəhriz saxlamağa çalışırlar. Əsasən, yay aylarında daha incə görünmək hər bir qadının arzusuna çevrilir. Bəs, pəhrizlərin köməyilə ariqlamaq hamıya müyəssər olurmu? Əlbəttə ki, yox!
Bu dəfə sizə arıqlamağa mane olan səbəblərdən bəhs edəcəm.
1. Sağlam şəkildə arıqlamaq istəyirsinizsə, bu işin professionallarına- dietoloqlara müraciət edin. Bu halda hansı ərzaqlardan nə qədər yemək lazım olduğunu daha düzgün müəyyənləşdirəcəksiniz.
2. Mətbəx alış-verişinə xüsusi diqqət ayırın. Mütəxəssislər əmin edirlər ki, acqarına edilmiş bazarlıqlar zamanı kalorili ərzaqlara daha çox üstünlük verilir.
3. Kalorisiz heç bir qida məhsulu yoxdur. Belə ki, meyvəni də həddindən artıq yesəniz arıqlamağınız mümkünsüz olacaq.
4. İki növ aclıq var. Bunlardan biri fizioloji, digəri isə psixoloji aclıqdır.Etiraf edək ki, böyük ölçülü qabda kiçik ət parçası görərkən ilk düşündüyümüz fikir "Mən bununla çətin doyaram" olur. Amma çıxış yolu hər zaman var. Ya kiçik ölçülü boşqablara üstünlük verin, ya da ki, qabınızın boş qalan hissəsini yaşıl tərəvəzlərlə(kahı, xiyar və s.) və ya göy-göyərti ilə bəzəyin.
5. Yeməyinizi bitirən kimi süfrəni tərk edin. Uzun müddət süfrə arxasında əyləşməkləməklə çətin ki, mədənizə "istirahət" verəsiniz.
6. Yeməyi ağzınızda çox çeynəyin. Unutmayın ki, toxluq siqnalları beyinə 20 dəqiqə ərzində çatır. Nə qədər tez-tez yesəniz bir o qədər mədənizi gərəyindən artıq yükləmiş olacaqsınız.
7. Süfrə hazırlarkən və yığışdırarkən nə qədər yediyinizə heç fikir vermisinizmi? Əgər belə bir vərdişiniz varsa, hətta bunu tərgitmək belə sizə arıqlamaqda çox böyük kömək olacaq.
8. Çox sevdiyiniz kalorili qidaları gözünüzdən uzaq yerdə saxlayın. İş masanızın, mətbəx mebelinizin siyirməsində saxladığınız dadlı şokoladlar sizi arıqlamağa qoymayacaq.
9. Bir çox hallarda pəhrizə riayət etməməyinizin səbəbi aclığa dözümsüzlüyünüz deyil, kalorili qidalara düşkünlüyünüz olur. Stress halında çox yeyirsinizsə psixoloji aclıq hissiniz var. Bu halda yardımı çox yeməkdən yox, psixoloqlardan alın.
10. Menstrual tsikl zamanı, imtahan ərəfəsində, işdən yorğun gəldiyinizdə karbohidratlı qidalara üstünlük verirsiniz. Bu da arıqlamağınıza mane olur. Bu halda menyünüzü zülallı və az yağlı qidalara və tərəvəz, meyvəyə dəyişin.
p.s Xəbərdə pəhriz dedikdə hər hansısa bir konkret pəhrizlər deyil, sağlam həyat tərzinin təminatı olan düzgün qidalanma nəzərdə tutulub.
XƏBƏR LENTİ
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? -5 iyul
Dünyada aclıq başlayacaq
“Dərs vaxtı” üzrə teledərslərin sabaha olan cədvəli
İlk görüşdə bu yeməklərdən uzaq olun
Rusiyaya daha bir zərbə
Bu qadın həyatını oyuncağa qurban verib
Yadplanetlilərin Antarktidadakı bazası - VİDEO - FOTO
Azərbaycanda zəlzələ olub
Günün qoroskopu: yaxınlarınız ideyalarınıza dəstək olacaqlar
Dərs buraxan şagirdlərə pul cəzası!
Şimali Koreya özünün ən bahalı dağ kurortunu açır
Bakıda sürücülərə şad xəbər
“Kosmik” malikanəsini Satışa Çıxardı-Rekord məbləğ-FOTO
Koronavirusu dünyaya yayan Uhandan şok görüntülər - FOTO
Qreypfrutun sağlamlığa xeyiri
Bu tələbələrin magistratura xərclərini dövlət ödəyəcək
Muzey işçiləri evdə
Gənc analara tövsiyələr
Ən həssası odur
Qatıqlı keks (foto resept)
Naxçıvan dolması (foto resept)
Göçmən börəyi (foto resept)
Fahriye Evcen hər gün Buraka yemək aparır-SƏBƏB
Artıq keçmişə qayıtmaq mümkün olacaq (FOTO)
Məşhur aktyorun davranışı haqqında araşdırma başladı-SƏBƏB
Unun içinə pulları kim qoydu?-FOTO
Kirayə pulu verməkdən bezən qız çarəni bunda tapdı-FOTO
Azərbaycan həkimlərinə şad xəbər - Maaşlar artır
Evdəki bu əşyalar xərçəngə səbəb olur
Bakı metropoliteni iş qrafikini dəyişəcək
Azərbaycanda Facebook istifadəçisilərinin sayı nə qədərdir?
Arif Quliyev orduya yazıldı
Vətən Müharibəsində şəhid olan tibb işçilərinin sayı AÇIQLANDI
Marsda müəmmalı baza tapıldı-FOTO
"Milan" dəyişir
Leyla Əliyeva: "Onlar yalan danışa, ikiüzlü ola bilmirlər"
Rusiya sülhməramlıları Dağlıq Qarabağla bağlı yeni xəritə yayımladı
Adları göy cisimlərinə verilmiş azərbaycanlılar - SİYAHI
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? - 27 APREL
Düşüncənin riyazi dili - Ala dəymiş
Ebola Azərbaycanda yayıla bilər?
“Haber Global” Kəlbəcərdə
Dünyanın ən qocaman ailəsi özünün uzunömürlülük sirrini açıb
Melaniya Tramp hər kəsi heyran etdi-FOTO
Britaniyanın nüfuzlu jurnalında Azərbaycanın bəzi rayonlarının Ermənistan tərəfindən işğalından 20 il ötməsi barədə elan yerləşdirildi
Günün qoroskopu: Ağlınızı işlədin!
Qurban bayramının vaxtı açıqlandı
Sevgilisindən qisas almaq üçün pilot oldu - FOTO
Abituriyentlərin nəzərinə: Qeydiyyat başlayır
Körpə dünyaya gəldikdən sonra xoşbəxt evlilik üçün...
- ŞƏRHLƏR