Siqareti tərgidəndə nikotinin üzündən metabolizm sürətində azalma baş verə bilər, buna mane olmaq üçün idmana başlaya bilərsiniz. İdmanla məşğul olanların siqaret tərgitmə cəhdi 2 dəfə daha çox müvəffəqiyyətlə sonlanıb.
Siqareti tərgidərkən qan şəkərinizdə nizamsızlıq meydana gələ və orqanizminiz şirniyyat tələb edə bilər. Bunun qabağını almaq üçün şəkərsiz saqqız çeynəyə, şəkər ehtiyacınızı meyvələrlə və ya təzə sıxılmış meyvə suları ilə əvəz edə bilərsiniz. Ancaq hər 1 çay stəkanı təzə meyvə suyunda təxminən 40-45 kalori olduğunu da unutmayın. Buna görə də onu su ilə qarışdırıb içmək olar. Siqareti tərgitdikdən sonra kalorili içkiləri çox içməyin. Ümumiyyətlə, bu içkilər siqareti yadınıza salar, digər tərəfdən siqareti tərgidərkən bir qədər əsəbi və gərgin ola bilərsiniz. Həmin içkilərdə olan kafein isə bu narahatlığı daha da yüksəldər.
Daha çox meyvə yeyin
Əgər əvvəllər belə bir vərdişiniz yox idisə, meyvə salatları hazırlayıb bunu daha əyləncəli hala gətirə bilərsiniz. Şirniyyatı bıraxın. Şəkər və şokoladdan istifadəni məhdudlaşdırın. Nadir hallarda özünüzü mükafatlandırmaq üçün südlü və ya meyvəli yüngül şirniyyat (cem,balqabaq kimi) yeyin.
Kəpəkli çörəkdən istifadə edin. O, sizdə həm daha çox toxluq hissi yaradacaq, həm də B qrupu vitaminlərlə çox zəngin olduğu üçün sağlam qidalanma baxımından faydalı olacaq.
Gün arası yeməkləri artırın. Az-az və tez-tez yeyin. Gün ərzində 5-6 dəfə və az yemək daha yaxşıdır.
Siqareti təgidən insan böyük bir müvəffəqiyyəti reallaşdırdığı üçün özünü mükafatlandırmaq istəyəcək. Əgər mükafat olaraq yüksək miqdarda kalorili qidaları seçsə və bu vəziyyət uzun sürsə, sağlam qidalanma vərdişindən tamamilə uzaq düşmüş olacaq.
XƏBƏR LENTİ
Sevindirici XƏBƏR: qorxunc dəlik bağlanır
10 saniyə ərzində qamətinizi düzəltməyin yolları
Alimlər dünyanın hər yerində sirli piramidalar aşkar edirlər
Soyadı dəyişdirmək niyə problemə çevrilib?
Beren Saatın bayram paylaşımı Qalmaqal oldu - FOTO
Ginnesin rekordlar kitabına düşmək üçün görün nə etdi -VİDEO
Aleyna Tilki Bakıya gəlir - Pulsuz konsert
Müddətli həqiqi hərbi xidmətə çağırılan şəxslərin uşaqlarına müavinət veriləcək
Kolonoskopiya haqqında
Yubiley sikkələri buraxılacaq
Dollar kreditləri ilə bağlı rəsmi açıqlama
Toyuq ətli piroq (foto resept)
Şokolad dolu keks (foto resept)
Yulaflı keks (foto resept)
Ayaqqabı modelləri
Alişan: "Son 10 ilin ən möhtəşəm toyunu edəcəyik"
Balaca Flint
İstehsalçıların yaratdığı təbəssüm
Məşhurlarımız Mehriban Əliyeva ilə bir arada - FOTO
On qəribə yer
İslamşünaslıq ixtisasına qəbul olmaq istəyənlərin NƏZƏRİNƏ
Məşhur aktrisa həbs olundu-FOTO
BMT-dən dəhşətli Yəmən açıqlaması
Həm ləzzətli, həm zəhərli: süfrəmizdəki
100 gün ərzində həyatınızı yaxşılaşdıracaq 60 addım
Bayraq küləyə tab gətirməyib
Əliyev Sarkisyan görüşü olacaq
Bredli Kuper yeni sevgili tapdı-FOTO
Prezident və xanımına orden təqdim olundu-FOTO
Günün qoroskopu: yaxşıca düşünüb-daşının
Koronavirusun necə yayıldığını görmək üçün konsert təşkil edəcəklər
Ozan Güven və Cem Yılmaz dostluğu bitdi-SƏBƏB/FOTO
Kəlbəcər minalardan təmizlənir? - RƏSMİ AÇIQLAMA
“Kurtlar Vadisi Pusu”nun aktyoru mədəsini kiçiltdi - FOTO
Niyə duzdan az istifadə etməliyik?
Birləşmiş Ərəb Əmirliklərinin milli bayramı qeyd edilib
Modern iş geyimləri
1 milyon uddu, həyatı MƏHV OLDU
Qanlı 30 Aprel
Özcan Dəniz ata olacaq!
ABŞ-da Azərbaycan Xalq Cumhuriyyətinin 100 illiyi qeyd olunub
Azərbaycanlı gənc ABŞ-da elmi inqilab etdi
"Ana-uşaq ölümlərinin artmasında hər iki tərəfin günahı var"
Azərbaycan ordusuna hücum əmri
Kral ailəsi məhkəmə qarşısında
Məsut Özildən Azərbaycana dəstək
Bu tələbələrin təhsil haqlarını Neft Fondu ödəyəcək
Diktatorun ad gününə 1 milyon dollar xərcləndi
Sobada toyuq budu (foto resept)
Hava haqqında - 05.09.2013
- ŞƏRHLƏR